Kilo verirsem kaslarım gözükür mü?

@slistre karbonhidrat limitini azalt gunde max toplamda 20 30 gr arasinda kalmalisin protein ve yagdan kisitlamana gerek yok saf ve kaliteli protein kaynaklarini tuket ornegin ben somon ton hamsi vb balik cesitlerini beyaz eti ozelkikle tavuk gogusunu kirmizi et ve 6 yumurta beyazi 2 tum yumurta bol ceviz ve badem peynir ozellikle lor peynir whey protein iceriyor extra sabah kalkar kalkmaz whey protein tozu ve antrenman sonrasi whey protein tozu bu sekilde beslenerek ayni kilomda kalmama ragmen yag oranimda azalma kas oranimda artis oldu belki 1 2 kg kaybetmis olabilirim Şu an yag oranim %11 bir kadin icinde mukemmel bir oran tabi bu soylediklerimi agirlik antrenmani ve cardioyla desteklemezsen fazla etki goremezsin

@slistre diyet hem kilo kaybetmek hemde kilo almak icin kullanilabilir kas gelistirmek icin illa bulka girmek gerekmez amac zayiflamak degil yag orani dusurmek olmali zaten definasyonda da kas kutlesi kaybetmemek ve gelistirmek mumkun bisey ben kendi adima basardim