Göbek bölgesi yağları nasıl erir?

Question

Mekik mi cardio mu? Nasıl kurtulacağım bu göbekteki yağlardan?

Hüzün_Kovan_Kuşu · Accepted Answer

Mekik eritmez. Mekik çekerek göbek yağı eritemezsiniz. Göbek yağı eritmenin iki yolu var.

1) Beslenme. Bu çok önemlidir. Eğer parmaklarınızla karnınızı sıktığınızda deriyi çekip parmaklarınıza alabiliyor iseniz yağ var demektir. Oturduğunuzda karın bölgeniz katlanıyor ise yağ var demektir. Şeker karın için düşmandır. Şekeri azaltıp yağlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Sebze (fasülye, ıspanak, kabak yemekleri) tercih edilmeli. Kırmızı ve beyaz et yemekten çekinmemeli. Hatta kırmızı etin yağlı kısımları da yiyilmeli. Vücudun o yağa ihtiyacı vardır. Marketlerde satılan trans yağlı ürünleri kullanmaktan kaçınılmalı.

2) Düzenli spor. Bölgesel yağ yakımı yoktur. Bacağınızı sallarsanız vücudunuz nereden yağ yakmak istiyorsa oradan yağ yakar. Genelde ilk nereden kilo alınırsa kilo verince de o bölgeden yağ yakılır. En iyi yağ yakma yüzme ile olur. İkincisi ise koşudur. İlk 15 dakika karbonhidrat yakılır. Ondan sonra 45'inci dakikaya kadar yağ yakılır. 45'inci dakikadan sonra kas yanması başlar. Nabız saniyede 130 üzerinde ise yağ yakımı gerçekleşiyor demektir.

inuzukrenn · Accepted Answer

yürüyüş ve fitnes mekik göbeğin altına kas yapar ve dahaçok şiş gözükmesini sağlar yarardan cok zararı var en sağlıklisi yürüyüş ve fitnesss en sevdiğim aç güzel  bir  şarkiii ev içinde yardımcı olabilecek yerler biliyorum  bir  kadin var fitnes eğitmeni zuzka light yaz face instegram a ordan takip edebilir onun yaptığı gibi kendi çabanla kendince calişabilitrsin sürekli güncel ve hep video gönderio bide badyrock var bu 2 site sana yeter artar bile bundan cok ağır fitnes cardio var ona bulaşma 😊😊

Seydzaccc · Accepted Answer

Mekik cekmek. Kendini zorlamanada gerkek yok dizlerini karnina topla ellerini ileri dogru serbet birak yatakta kandpede daha rahat cekersin. İnsanlar bunun ise yaramadigini soylerler ama ben gobegimi boyle erittim hem zorlamiorda. Diger turlu fitigi patlatan var.

boncuksultan · Accepted Answer

Mekik mideyi çalıştırır daha çok. Mekik de yap tabii ama daha çok alt karın çalış. Bir de günde 3 öğün bir kase light yoğurt ve 2.5-3 lt su tüket.

Depeche-Mode · Answer

bölgesel yag yakımı yoktur.. tum vuct yag oranını dusurmelısın bunun içinde gunluk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor.. umarım anlatabilmişimdir.

BarneyRos · Answer

göbek bölgelerini koşarak eritebilirsin günlük koşman lazım20 dakika ve mekik çekmelisin ama koşuya daha önem vermelisin çünki mekik çekersen içerden kas oluşur göbeği eritmen daha zor olur biraz koştukdan sonra azda olsa 20 30 mekik çekebilirsin

87burak · Answer

Mekik etkili fakat bir sorun ortaya çıkıyor sırt bölgesinde aşırı gerilmeden dolayı çatlaklar oluşabiliyor. Dikkatli olmak lazım yavaş ve güvenli tabi nefesede dikkat edilmeli

EliteZade · Answer

Mekik ve kardiyo bir arada yap. Günde en az 5.000 adım yürü. Kardiyodan sonra yarım mekik ve twist gibi hareketler faydalı. Öğle yemeğini yedikten 2-3 saat sonra başlayabilirsin.

Eevolution · Answer

asla abur cubur yeme, bol su iç, asla asitkli içecekler içme, hafif egzersşzler yap, akşam saat 8 den sonra asla yemek, tatlı, meyev yeme.

Anonim055 · Answer

Hem beslenmene dikkat et hemde yesil cay ic birde geceleri yatmadan önce bir kaseye 4 yeek kasigi kadar ygurt koy icine pul biber ve limon sık karistirip ye ama arkasindan hic birsey tüketme oyle yat

Cocobonqoo · Answer

Alt karınsa eritmek istediğin yani pubis bölgesi için ise sırt üstü yere uzanıp makas dediğimiz bacak kaldırıp indirme hareketini yapmalısın

Kemal749 · Answer

Onemli olan beslenme cardio ile hizli yakarsin sikilasmak icin ise agirlik gordugun tum mankenler fit kimseler vs agirlikla yapiyor

semanurkaraman · Answer

Bence ikisiylede uğraşma karnına strec film sar terlesende çıkarma onunla spor yap ise yarar👍

mutsuzkaktüs · Answer

Şekeri kes ekmeği azalt  ya da  tamamen bırak. Mekik çek  bir  ayda sonuç alırsın.

Gizli Üye · Answer

bende de aynı dert var düzenli olarak mekiği düzgün ve düzeyli bir şekilde sürdürünce gidiyor ama sonra şak geri gel. olmuyo tabi. yemeği fazla kaçırınca.

TheMaSTeR · Answer

Zincirleyin şu kızı/kadını aç bırakın köle gibi çalışsın

tolghuan · Answer

beslenmene dikkat etmelisin yağlı yiyeceklerden un tuz şeker uzak dur ekmek yeme bisiklet çevir göbeğe en faydalı spordur biraz twist yap vede yarım mekik yap haftada 3 gün yapsan yeter

Gizli Üye · Answer

Yüzme ve yürüyüşle. Sabah kalkar kalkmaz ve akşam yatmadan önce 1 bardak normal ılıklıkta limonlu su içerek. Ben faydasını gördüm.

SenturkDogan · Answer

Burada mekik kas yapar diyenlere pek aldanma. Sıkılaşmak için mekim çek. Ozellikle yanlara.

Gizli Üye · Answer

Mekik kas yapmana yardımcı olur ancak yağ yakman için kardiyo şart. Elbette beslenmenin de etkisi oldukça fazla.

En-Harbi-Kız · Answer

Mekik daha ise yarar geldi

Çengelli_İğne · Answer

Cardio... mekik kas yapar. Bol bol cardio

Ocrus · Answer

Göbek mutfakta erir. Başka yolu yok.

Eskiçeri · Answer

Len aman Göbek siz erkek balkonsuz ev gibidir

ibrhmseker · Answer

Mekik le gün de 50 tane yeterli

meLez_antaLyalı · Answer

Mekik cok etkili limonlu su iç

gone_with_the_wind · Answer

Mekik faydalı değil. Beslenmene dikkat et mutlaka.

34erh87 · Answer

Sabaha kadar "dance, dance, dance.."

ranveta · Answer

mekik tas gibi yapiyoken cardio eritiyo

Gizli Üye · Answer

Önce sağlam bir diyet sonra spor

RasAlGhul91 · Answer

yüzmelisin..

siray · Answer

Mekik.

Enjoythesilencee · Answer

Mekik

SexySelin · Answer

Mekik :P

yadau · Answer

Maydonoz suyu iç

naz18 · Answer

Mekik

FeIiscil · Answer

Mekik

Gizli Üye · Answer

Mekik çekerek

apro45 · Answer

Cardio ve diyet

Gizli Üye · Answer

mekik

Gizli Üye · Answer

mekik ve squat

Gizli Üye · Answer

mekıkle erır

Müsadenle-Rockn-Roll · Answer

Yemeyerek

FrEEPoWerFuL · Answer

bence böyle çok cici

Göbek bölgesi yağları nasıl erir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Göbek bölgesi yağları nasıl erir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!