Popomu büyütmek için ne yapabilirim?

Gizli Üye

(30-35)

Zayif bir kızım bu yuzden popom da küçük ama ben büyüsün istiyorum squat yapıyorum ancak spor salonunda degil bu yuzden sadece kendi vücut agirligimla gunde 40 tane sizce yeterli mi baska neler yapabilirim

Cevapla

Vücut Soruları Sizce Soruları

En İyi Cevaplar

Peacegreen Takip Et
Xper 2 Yaş: 33 , eic 50%

+1 yıl

Squat iyi yaparsan bir sure sonra.. 1 ay 2 ay sonra belli olur.. Hergun yap 50 ile basla sonra hergun 5 falan ekle.. Oyle yapa yapa olur ancak mucize bekleyip 2 haftada degismiyo diye durma devam et. 1 ay sonra baya bir fark eder

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ii haftadır yapiyorum düzenli 30la basladim bir bir artiyor yok devam ederim zaten de yeterli olur mu diye dusundum ben
  
  Yorumla
- Peacegreen
  
  +1 yıl
  30 az ve bir bir arttirmak da az.. Daha fazla yapmaya calis biraz zorla kendini daha guzel sonuclar alirsin hem nekadar cok yaparsan okadar cabuk alisirsin ve dahada kolay olur
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

ağırlıksız belli bir yere kadar gelişir
2 aydan sonra fark oluşmaya başlar sonra ağırlıkla çalış ve haftanın 2 günü dinlenmen lazım
Hacim kazanmak istiyosan 2-3 kilo sağlıklı karbonhidratlarla kilo al
Kolay gelsin

0

0 Yorumla

Ideekay Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

Squat hareketinden sonra, 2 adet dumbell alıp ' lunch ' hareketi de yapabilirsin hem bacakların güçlenir hemde popo'nun şekillenmesine yardımcı olur

0

0 Yorumla

u
fangoria Takip Et
Master Yaş: 46

+1 yıl
Spor konusunda 1,7b cevap paylaştı.

Millet kucultmek ister sen tam tersi. kilo alinca buyur ama neden boyle bisey istiyorsun ki.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kilo alarak değil selulitli degil duzgun sekilde buyusun istiyorum su an selulitim yok kalcam kalkik ama cok kucuk geliyor ki buraya bir kere nasilim sorusu sordugumda cogu erkek cok zayif demişti
  
  Yorumla
- u
  
  fangoria
  
  +1 yıl
  Sen kendini nasil goruyorsun onemli olan bu. simdi buyutursun birine denk gelirsin o bu sefer kucult der. sen biseyleri kendin icin yap baskasi icin degil.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kendim icin yapiyorum zaten daha iyigorunmek için
  
  Yorumla
- u
  
  fangoria
  
  +1 yıl
  Buyuk olunca guzel olacak diye birsey yok. kucuk kalca da guzeldir
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

nilgününkızı Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Youtubede spuqtgirl di sanirim onu yaz orda ki kadin guzel hareketler gisteriyo.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tesekkur ederim bakacagim
  
  Yorumla
HitlerinFırıncısı Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Arkadan verecen millet dayıya dayıya popo kasların gevşiyecek ve büyüyecek bol bol arkadan ver hard soksunlar ama çatır çutur

0

0 Yorumla
cαтvσмєη Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 43%

+1 yıl

Hiç bir şey yapma squat yap git.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yeterli mi sence yaptigim squat
  
  Yorumla
Spieıberg Takip Et
Xper 2 Yaş: 28

+1 yıl

Beslenme programı.

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aciklar misin biraz
  
  Yorumla
- Spieıberg
  
  +1 yıl
  Spuat veya benzer hareketler sadece o bölgedeki kas grubunu çalıştırır, antremandan sonra o bölgenin gelişimini sağlamak için çeşitli besinlerle kaslarını desteklemen gerekir. Bu besinler genelde protein ve karbonhidratlardır, vücudun yağa da ihtiyacı vardır fakat fazlası fit görünmeni engeller.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Protein ağırlıklı beslenen biriyim zaten ben yagli seyleri sevmem ama spordan sonra ek protein almam daha mantikli haklisin
  
  Yorumla
- Spieıberg
  
  +1 yıl
  Sonuç aldıkça kendini biraz daha zorla yavaş yavaş ağırlık arttır, farklı hareketler yap. No Pain No Gain Bol Şans.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim ilgilendigin için
  
  Yorumla
- Spieıberg
  
  +1 yıl
  Rica ederimç
  
  Yorumla
keremcannn_tranier Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

Ağırlık çalış iyi beslen

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

squat yap

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yeterli mi peki vücut agirligiyla yapilan
  
  Yorumla
Melihserdar Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

Yaz bana ozelden tavsiye vereym sana

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

koca götlü mü olmak istiyorsun açık yaz bize

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Ağırlık al onla squat yap

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne kadar agirlik alabilirim 3 kglik dumbellarim var evde daha fazlasini alamam ki zaten su an kaldiramam o yükü
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  5 kilo ile dene bence
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki kac tekrar yapmalıyım
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bence 5 ten başla yavaş yavaş arttır vücuduna yüklenme birden zaman geçtikçe 5 er 5 er arttırırsın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Su an agirliksiz 40 tane yapiyorum bence 5er kgla da 10 15 rahat yaparim ya
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ooo sen bayağı olmuş başlayalı vücudun alışıktır o zaman yaparsın tabi
  
  Yorumla
angel_queen Takip Et
Yoda Yaş: 28

+1 yıl

Bol bol yemek ye knk

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yemekle degil de sporla buyusun istiyorum
  
  Yorumla
nextlevel Takip Et
Master Yaş: 41

+1 yıl

Çay demle sen

1

0 Yorumla
Casas Takip Et
Yoda Yaş: 35

+1 yıl

yoğrulması lazım

0

0 Yorumla
Ve-Deniz Takip Et
Yoda Yaş: 41

+1 yıl

Tokatlattir

0

0 Yorumla
xhamsterci Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

Squat şart

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Popomu büyütmek için ne yapabilirim?

Popomu büyütmek için ne yapabilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!