Arkadaşlar full body antrenmada her hareketi tek sefer yapsam mesela?

Gizli Üye

(36-45)

biceps tek set zorlasam ikincide tricepse geçsem oda tek set etkili oolurmu

Cevapla

En İyi Cevaplar

ben10um Takip Et
Xper 7 Yaş: 30 , eic 74%

+1 yıl

Full bodynin amacı zaten birleşik hareketlerin bir arada yapılmasıdır. Push, pull hareketlerinden ve bacak ve omuz hareketlerinden 1'er tane seçilerek yapılır. Bunların yanına triceps, biceps, calf, abs gibi bölgeleri çalıştıran 1'er tane daha izole hareketler seçilebilir (Ama hepsinden değil. Bir sefer sadece biceps ve calf seçersin, obüs gün triceps ve calf olur vs.).

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yok kardeşim ben anlatamadım tamda mesela iki güne bir ant yapsam yaptığım gün tek set veya en fazla iki set bir kası çalıştırsam başka kasa geçsem böylece kendimi çok yormadan fullbody yapmış olurum ama tek set veya iki se yeterli olurmu
  
  Yorumla
- ben10um
  
  +1 yıl
  Şimdi anladım. Tek set izole hareketler için yeterli değil. Full body hareketlerde genellikle 3x8'ler veya 5x5'ler gibi sistemler kullanılır.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
- ben10um
  
  +1 yıl
  Rica ederim, kolay gelsin.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

diyettenöldüdersiniz Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

küçük kas grupları eywallahta büyük kas grupları -sırt-triceps-bacakta etkili olmaz

0

0 Yorumla

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Zor olur ama dene kanka

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  gelişim nasıl olur deneyen var mı onu merak ettiim
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

arda619 Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

süperset var sen onu araştır onu yap pes pese hareket değiştirerek yapiyosun

0

0 Yorumla
Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Neden full body ayrı ayrı çalış bence

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kardeşim işte çalışıyorum da işin yorgunluğu vs oluyor zaten iki güne bir gidicem e gitmisken bütün kas gruplarında yırtılma yaratmak istiyorum
  
  Yorumla
- Phoboss
  
  +1 yıl
  Bakalım beslenmen yeterli olcak mı hem arka kola tek bir hareket yaptın diyelim ama arka kol üç başlı bu yüzden adı triceps diğer iki baş ne olcak ya da üst göğüs yaptın alt orta yan göğüs ne olcak bence hiç mantıklı değil
  
  Yorumla
karahan07 Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

olmas tabi amacsizca kaslarini parcalarsin

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Oyşşş yerim bicepslerini

0

0 Yorumla
MecnunGenc Takip Et
Guru Yaş: 27

+1 yıl

Etkili olur.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bunu deneyen varmıdır acaba
  
  Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Arkadaşlar full body antrenmada her hareketi tek sefer yapsam mesela?

Arkadaşlar full body antrenmada her hareketi tek sefer yapsam mesela?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!