Aylık squat programını uyguladım ve iyi sonuç aldım fakat basen bölgesi çıkıntı şeklinde kaldı beni rahatsız ediyor ve kötü duruyor basen sorunumu nasıl giderebilirim?
Cevabın nedir?
Cevapla
basen için yapabilecek tek şey var yağ miktarın fazlaysa yağ miktarını düşürürsün baseninde biraz incelme olur yoksa kırk takla atsan değişen bişey olmaz genetik :) ama şöyle tavsiyem var basenlerin fazlaysa bacaklarını kalınlaştır biraz orantı olur basenlerini sev ;)
04 Yorumla- Soran+1 yıl
Evet maalesef genetik. Olsun azmedince olmayacak şey yok yağ yuzdemi düşürme aşamasındayım ideal kiloma az kaldı hareketle basen de yok ederim inşallah sağolun :)
- Soran+1 yıl
Tam tersi yüksek tutuyorum inaninca başarabilirim diyorum sonuç olarak 3 ayda 12 kilo verdim devamı geliyor :) Buda olur diyorum tavsiyeler için teşekkürler :)
Kapat
En İyi Cevaplar
- Xper 5 Yaş: 33+1 yıl
Düzenli diyet programıyla uzun vadede iyi sonuç alırsın. Diyetsiz sadece squata dayalı yaparssan bu aksine basenlerini şekile sokar ama daha da kalınlaşmasına neden olur.
02 Yorumla- Soran+1 yıl
Teşekkürler diyet ve başka egzersizlerle destekliyorum
- +1 yıl
Rica ederim.
Ne tarz basen oldugu onemli canm eriyecek basen var erimeyecek basen var. Bendede vardi eridi. Diyetisyene gittim oncelikle. Squat yuzme yurume falan daha bir cok yontem var tabi
09 Yorumla- Soran+1 yıl
Bencede erimeyecek olsa kilo verdikçe aynı kalırdı gibime geliyor ama öyle değil
- Soran+1 yıl
172 71
- Soran+1 yıl
Yalnız yazamıyorum ben xper yetersiz
- Soran+1 yıl
Görmedim yolladım şimdi
Basen eritmek için ip atlayabilirsin merdiven inip çıkabilirsin tempolu yürüyüş bunun dışında squat iç bacak ve dış bacak çalışabilirsin
06 Yorumla- Soran+1 yıl
Tavsiyelerin için teşekkürler tempomu biraz daha arttirayim o zaman :)
- Soran+1 yıl
Vücudum alıştı ya günde 500 e yakın atlıyorum sıkıntı olmuyor :)
- Soran+1 yıl
Daha dikkatli olurum teşekkürler :)
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
6
Cevap
17Cevap
- Xper 4 Yaş: 55 , eic 34%+1 yıl
neden basene o kadar takılıyorsunuz ki bana gore basen kadınlarda güzel duruyor
02 Yorumla- Soran+1 yıl
Öyle diyorlar da takılıyor insan :)
- +1 yıl
yok takılma basenli bayanlar daha seksi oluyor bosver
- Gizli Üye(30-35)+1 yıl
Basen kadınlara yakışıyor. Fazla değilse uğraşma, sporunu yap, mutlu yaşa. :)
00 Yorumla - Xper 7 Yaş: 26+1 yıl
benimde basenim var dert etme kadın dediğin basenli olur böyle avutuyorum kendimi :)
00 Yorumla İstersen amuda kalk basen erimezzzzzz.
313 Yorumla- Soran+1 yıl
Yapma ya üzdün 😢
- Soran+1 yıl
Yinede cabalayayim hiç olmazsa dinç olurum :)
- +1 yıl
Doğru diyorsun. Basen kemiğin genişse nasıl eritebilirsin? Gir bak profilime. Benim basen de geniş asla erimeyeceğini biliyorum.
- +1 yıl
Bak bakalım. Gayet geniş. Yapılacak en doğru şey squatla popo kısmını kontrol altına almak 😂
- +1 yıl
Ben barışığım basenlerimle pek takmıyorum 😂 tavsiyelerin için sağol. Squat tepsi gibi durmaması adına yapılmalı. 5 ay uzunmuş ama dayanırım. Tekrar teşekkürler 😘
- Soran+1 yıl
@Fight4FreedomOrDie squat bende bir ayda etkisini gösterdi tabi düzenli beslenme ip atlama kardio vs ile birlikte 5 Ay cidden uzunmuş :)
- +1 yıl
5 değilmiş 1.5 muş gozumuz aydın 😂
- Xper 5 Yaş: 29+1 yıl
X i yalnız bırak y yi karşıçya at sıfıra eşitle
11 Yorumla- Soran+1 yıl
Evet sen mat çalışmaya devam
- Yoda Yaş: 29 , eic 60%+1 yıl
Bana da versene programi 😂
01 Yorumla- Soran+1 yıl
Program yeni bitti veremiyorum 😂
hızlı resimden resim at
056 Yorumla- Soran+1 yıl
Resim atacak olsam sana mı atarım
- Soran+1 yıl
Beynini kullanıp doğru düzgün cevap vermeyeceğini anlayınca hakarete saran embesil tip uzaklaş burdan.
- Soran+1 yıl
Gizli üye olduğum için mi hakarete başladın komik olma lütfen
- Soran+1 yıl
Düşünceni daha açık dinlendirip yanlış anlaşılmaya mahal vermeye bilirdin. Bir ikincisi kapalı bir kadınım ve fotoğrafımı paylaşmam. Fotoğraf at yerine vücut tipini benimle gibi bir cümlede kullanilabilirdi.
- +1 yıl
Kardeşim buraya gelip de kapalı bir bayan olduğunu yazman bence anlamsız. Gizli üye olman da Kapalı bir bayan oluşunu değiştirmez. Yani basenlerin ile ilgili soru sorup da sonra ben öyleyim ben böyleyim demek de yersiz. Yani ne istediğini bilmiyorsun bence. Madem Kapalı Bir Bayansın Bu tin cinselliğin birinci plan olduğu sitelerde olma Kardeşim. Buraya gelip de Basenlerini insanlara anlatma o zaman. Bu kumarhaneye gidip de ben zaten hiç kumar oynamadım oynamak da istemiyorum demeye benzer. Peki o zaman demezler mi neden buraya geldin diye?
- Soran+1 yıl
Şu an bana cinselligin bulunmadığı bir platform tavsiye edebilir misin? Yüz yüze gidip sormaktan hoşlanmadığım için gizli üye olarak paylaştım ve kimseye o bu şu demedim sağlık açısından ve benim için rahatsız edici bir durum olduğu için yardım istedim. Evet son sözün çok doğru ben senin yazdığın yorumu etrafta bu kadar abaza kendini bilmez sapık insan varken nasıl yanlış anlamayim ve seni o kefeye koymayim bence sende kendini doğru ifade etmeyi öğrenmelisin naçizane bir tavsiye yoksa daha çok zan altında kalırsın
- +1 yıl
1998 yılından beri sanal alemde olan biri yanlış anlaşılmaktan asla korkmaz. Çünkü sanaldan birşey beklemez. Sanalda ki insanların beni köyü bilmesi ile ben kötü olmaz. Erkeklik Adamlık Delikanlılık Bir Bayanı Koruyabildiğin Değer karşısında Sana Bayanlar tarafından verilen isim mükafatıdır. Ben iyiyim demekle iyi olunmaz. bilmiyorum Dikkat ettin mi sadece 2 3 saat önce geldim buraya. Yani Fazla kalıcı değilim. Burdaki şerefsizlerin görüşleri sıradanlıkları umrumda bile değil. Çünkü bu tip yerler insanlara asla birşey kazandırmaz. Sadece zaman Kaybıdır.
- Soran+1 yıl
Profilinize girip bakmadım bilmiyorum o yüzden haklı olabilirsiniz bu sizin düşünceniz saygı duyarım ama insanların şeref haysiyetlerinden en azından bir kısmını görüşte genelleme yapmak doğru değil bence. Tabi 98 den bu yana bu platformlardaysaniz daha tecrubelisinizdir
- +1 yıl
ilk başlarda 1997 Yılında Mirch vardı sonra 1997 sonu klavye5.0 çıktı hepsi sohbet programları. Yani Hiç aralıksız o gün bugündür mesleğim gereği sanaldan ayrılmadım asla terketmedim. Bir Allahın kulu ile internetten sevgili olmadım birine de sevgili gözüyle bakmadım. Konuştuğum tüm Bayanlara internet ortamlarının kötü olduğunu sanal alemin zarar verici nitelikte olduğunu ifade edebilmeye gayret gösterdim. belki 300den fazla Bayan geldi yanıma 18 yıldır. Yani İzmir Çeşme de yaşadığım için her zaman yerimi konuştuğum insanlara söyledim. Klavye arkasına sığınan hayata küçük bir pencereden tek bir bakış açısıyla bakan Her Bayana aynı şeyleri papağan gibi tekrar eden biri asla olmadım. İnternet sadece amacı ile kullanılırsa faydalı olur. Tıpkı Kütüphaneler gibi. Nasıl Kütüphanelere sadece Araştırmak için Kitap alıp okumak için gidiliyorsa başka bir amacı yoksa interneti de Kendimizi geliştirmek için kullandığımızda internetin çok daha faydalı olacağınden en ufak bir şüphem yok.
- Soran+1 yıl
Nasıl biri olduğunu bilmiyorum tanımadan yargılamam klavye arkasına sığınıp tek pencereden bakan ozguvensiz kadınlardan da değilim çok şükür kendi ayaklarımın üzerinde durmak için elimden gelen herşeyi yapıyorum ve yapacağım. Şayet dediğiniz gibi insanlara yol göstermeye çalışıyorsaniz bu iyi bir şey ama birşeyi merak ettim yaş olarak 24 yazıyor fakat yazdiklariniza bakılırsa 40 civarı olmalı neden daha küçük yaşlı bir profil açtınız?
- +1 yıl
Kordura olarak açmıştım dün bugün yine böyle bir konuda tartışma çıktı size o konuyu gönderirim okuyabilirsiniz. Soru soran Bayan burdaki karaktersizler ileri geri konuşmaya başladı. Sonra ben hepsini susturduğum sırada site benim üyeliğimi 3 saat önce kadar iptal etti nedeni ni de bilmiyorum. Ben de dürüst biri olduğum için nikimin yanına 2 ekleyip geri döndüm tartışmayı tekrar bitirdim geri döndüğümde 25 haziran 1987 olması yerine yaşım 25 olarak göründü ve bir türlü ayarlardan düzeltme imkanım olmadı. ben 29 yaşındayım Hanımefendi. Ayrıca bundan bir önceki yorumumu diğer insanları kastederek yazmıştım Size en ufak bir Kelimem olmamıştır olamaz. Belki de çok hızlı geri dönmek isteğimden dolayı ben göz göre yanlış işaretledim bu da olabilir
- Soran+1 yıl
Anladım düşüncenizi savunmanız birini korumaya çalışmanız güzel. Fakat bana bir özür borçlusunuz sebepsiz yere kullandığınız kelime yüzünden. Bir önceki yorumda sanki bir inceleme sezdim o yüzden öyle birşey yazma gereği duydum
- +1 yıl
Sizden Özür Dilerim. Ben Asla hayatım boyunca Hiç bir Bayanı kırmadım. Kötü söz asla kullanmadım. Sigara ve alkol de hiç kullanmadığım için her ne olursa olsun Bayanlara karşı Sonsuz derece saygılıyımdır. Çünkü Her Bayan ANNE'DİR ya da ileri de mutlaka ANNE olacaktır. O yüzden Ben ANNELERE asla kötü davranmam. Herkes kendine yakışanı yapmalı.
- Soran+1 yıl
Bencede herkes kendine yakışanı yapmalı ve yapıyor da. Biraz zoraki olsa da özür dileme nezaketinde bulunduğunuz için teşekkür ederim iyi günler.
- +1 yıl
Zoraki değil Hanımefendi. Dikkat ettiyseniz ilk konuşmalarımıza bakın ve son konuşmalarımıza kadar inceleyin lütfen. Hata yapmış olabilirim her zaman doğru davranamayız. Kimse de hata yapmak istemez zaten. Ama önemli olan kötü başlayıp iyi bitirmektir. Ve ben iyi bir final yaptığımızı düşünüyorum
- Soran+1 yıl
Evet final iyi oldu haklısınız
- Soran+1 yıl
Ne demek önemli değil. Fakat 98 den beri bu platformlardayim hatta 97 den beri işim gereği sürekli bilgisayar başındayım deyince bende 97 den beri çalışıyorsa su an kırk civarı olabileceginizi düşündüm açıkçası 29 deyince şaşırdım Sanırım soylediginizden 97 yılında çalışmaya basladiginizi çıkarmıştım öyle olunca kendimden baya büyük sandım ondan böyle dedim neyse üzülmeyin daha gencmissiniz 😂
- +1 yıl
Yani Türkiye ye 97 yılında geldi internet. Hatta Turkcell telefon hattı almıştım o gün yaşım 10 du Abimin üzerine aldım Hala aynı hattı kullanıyorum. Eski Hafızam iyidir. Yani kendini sürekli yenilemezsen güncel olmazsan kaybolup gidersin. Çok eskiden pascal programı vardı c++ oldu veri tabanı micro yani herşey zorlaştı artık ileriye doğru giden bir teknoloji var. Burda ilk gün note 7 2 bin tane sattı. Yani ben hala note 3 kullanıyorum. Bazı yerlerde teknolojiye ayak uydurulmuyor. Ayrıca Bayan Voleybol Spor Kulübüm de var. O yüzden basen konusuna cevap yazmak istemiştim. Yani sürekli spor ile ilgilendiğimden bu konuya hakim olduğum için atlamıştım:)
- Soran+1 yıl
Evet teknolojiye ayak uydurulmuyor her an yeni bir şey çıkıyor ve ben o söylediğiniz şeylerin çoğunu bilmiyorum bu arada Allah razı olsun madem bilginiz var iki söyleyin de bizde faydalanalim ne de olsa final iyi oldu 😄
- +1 yıl
Şimdi bizim büyük basenli Kızlarımıza Bayan Antrenörler program veriyor. Biz karışmıyoruz Tabi:)) bol su tüketimi. Roka marul dometes zeytinyağı ve limondan oluşan yeşillik salatası bol tüketim. sabah kahvaltı sonrası yütüyüs ve parkta bulunan spor malzemeleri kullanımı. Akşam yemeği sonra yüzde 10 tempo kuşu bol süt yulaflı yiyecekler kivi incir ve yatarken ballı süt. yaklaşık olarak 21 gün aynı tempo. Evdeyken ayaklarınızı yukarı kaldırıp bisiklet pedalı çevirme. Ve orda varsa her gün deniz
- Soran+1 yıl
Yok biz kırsal kesim insanıyız deniz yok teşekkürler uygulamaya çalışırım :)
- Soran+1 yıl
Yalana gerek yok pedal çevirme hareketi dışında beni pek açmadı 😃bayram problem değil ya irade var sıkıntı yok :)
- Soran+1 yıl
Evet öyle ama monoton oluyor o yüzden farklı hareket arayışına girdim :)
- Soran+1 yıl
Boy 172 kilo 70-71 aç tok değişiyor 😂
- Soran+1 yıl
Takip attım bende yazamıyorum hiç yorum paylaşım yapmadığım için benimde 1
- Soran+1 yıl
O yolda ilerliyorum olacak inşallah 😃
- Soran+1 yıl
Peki
- Soran+1 yıl
Dokuz gibi yazabilirim
- Soran+1 yıl
Bekliyorum
- Soran+1 yıl
Teşekkürler yemek saati geçti bayadır :)
- Soran+1 yıl
Mesaj yazamıyorum yazabiliyorsaniz ordan yazın
- Soran+1 yıl
Tamam o zaman ben pek takılmıyorum buralarda tahmini süre söylersen girip kontrol ederim
- Soran+1 yıl
Ooow çok geç sabah erken uyanıyorum gece de geç saate kalmıyorum
- Soran+1 yıl
Önemli değil bir gün geç uygularım tavsiyeleri burdan konuşuruz
- Soran+1 yıl
Hangout hesabın ne konuşalım ordan ev işleri bitince uyurum
- Soran+1 yıl
Gmailden bahsetmiştim ama
- Xper 5 Yaş: 28+1 yıl
Bence senin anatomik yapın oyledir
01 Yorumla- Soran+1 yıl
Öyle olduğunu düşünmüyorum
- Yoda Yaş: 40+1 yıl
Sporla düzeltebilirsin
01 Yorumla- SoranYeni +1 yıl
Mesela ne tür bir sporla?
bol bol yürüyüş ve yüzme yapabilirsin
10 Yorumla- Master Yaş: 29+1 yıl
yürüyüş yap - yüzme de iyi olur
01 Yorumla- SoranYeni +1 yıl
Yürüyüşü deniyorum İnşallah işe yarar teşekkürler
En iyi sonucu bisiklet ile alirsin
01 Yorumla- Soran+1 yıl
Teşekkürler onuda deneyeyim
- Bilge Yaş: 33+1 yıl
basen için bol bol koş sen
01 Yorumla- Soran+1 yıl
Denicem Teşekkürler
Spor konusunda 360 cevap paylaştı. Saplatacak sevgilin olcak ozaman
00 Yorumla- Yoda Yaş: 29+1 yıl
Basen kötü birşey değil, saçmalamayın !
05 Yorumla- Soran+1 yıl
Kötü değil ama dediğim gibi yan tarafta bir çıkıntı kaldı o gitsin diye uğraşıyorum
- +1 yıl
Boşver uğraşma, o "çıkıntı" çok seksi
- Soran+1 yıl
Peki 😃😃
- +1 yıl
Başak olduğun için basenin zaten aşırı değildir. Konuş sen
- +1 yıl
@Goodnightowl hiç yok 😐
nasıl bir program o banada verebilirmisin
01 Yorumla- Soran+1 yıl
30 günlük squat yazıp google dan rahatlıkla bulabilirsiniz resim atamadım şu ana
plates yap
01 Yorumla- Soran+1 yıl
Teşekkürler en kısa zamanda başlayacağım
- Xper 3 Yaş: 37+1 yıl
Twerk :D
10 Yorumla - Xper 6 Yaş: 27+1 yıl
az yiyin sizde
018 Yorumla- Soran+1 yıl
Bunun az yemekle ilgisi yok metabolizma denen şey herkeste farklı çalışıyor ve tabi bunu kan dolaşımı sindirim bozukluğu gibi sıkıntılar takip edince böyle sorunlar meydana gelebiliyor
- +1 yıl
cok bilion madem zayıfla
- Soran+1 yıl
Sanırım genetikten kaynaklanan problemler hakkında hiç bilginiz yok bugüne kadar onemsemedigim için zayıflama gereği de duymadım fakat sağlıklı yaşamayı düşündüğüm günden beri düzenliyorum yaşantımı.
- +1 yıl
ya bir susarmısın
- Soran+1 yıl
Sen ustelemezsen susabilirim
- +1 yıl
lütfen
- Soran+1 yıl
Peki 😃
- +1 yıl
cansın adamsın asdfasdf
- Soran+1 yıl
Kaşınıyorsun 😃
- +1 yıl
:D :D takip atsana
- Soran+1 yıl
Yok atmim
- Soran+1 yıl
😃😃
- +1 yıl
mal takipleseşim işde :d
- +1 yıl
takipci kasıyorum
- Soran+1 yıl
Mal sensin takipçi kasmaya gerek duymuyorum 😃
- +1 yıl
iyi ok la
- Soran+1 yıl
Iyi madem Ok 😂😂
- +1 yıl
Tamam
- Xper 3 Yaş: 31+1 yıl
Çok basit
01 Yorumla- Soran+1 yıl
Nasılmış?
- Devamını Gör (3)
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar