Karin kasim var ust taraf gelismiyor?

Kardesim 1.86 boy net , 78 kiloyum ama yagda var kenarlarda kasla karisik

tahmin ettiğim gibi zayıfsın.. yağ oranını mumkun oldugunca aynı tutmaya çalış kas kütleni arttırmaya çalış bunun içinde antrenmanlarını sağlam yap hareketleri iyi öğren salondakı hocalardan yardım iste.. beslenmede ise protein ve karbonhıdrat oranlarına dıkkat et.. eger kötu karbonhıdrat alırsan yaglanırsın dikkat et.

Cok tesekkur ederim karfesim bakalim haftada 3 defa spor salonuna gidiyordum simdi hoca onu 4 yap dedi bakalim ama alt taraf fit guzel zayif ve kasli kenarlar falan gel gorki gogus...

Hayvanat gibi fast food tuketip hayvanat gibi spor yapiyorum kardesim

kime göre hayvanat? kimse sorsak hayvan gibi yiyo ama 60 kilo bünye yeterli yedigin zaman buyursun kardes ne kadar yiyorsan daha fazla yiceksin