Uzun yürüyüşler yapmak üst bacakları inceltir mi?

@Müzeyyengibi_ boşuna yürümüşsün demek istemiyorum ama yürümenin etkisi en fazla %5. Ayrıca ne kadar zamanda verdin 6 kiloyu merak ettim?

@Müzeyyengibi_ bari kas yaptım deme. Yürümek ile alakası yok, hatta koşmak bile bir diyet kadar faydalı olamaz. Kilo vermek isteyen spor yapmalı, kilo almak isteyen de spor yapmalı. İkisi arasındaki fark diyettir. Tabi sen yürüyerek bacak kası yapıp 6 kilo veren birisin. Yürüyerek bu kadar kalori yakabildiğine 10 yılda iyi yakmışsın 6 kilo.

Yürüyerek bacak incelir birader kiloda verilir. Snn dedigin aerobik kardiyolarda daha hızlıyağ yakılıt fakat normal yürüyüşde de yağ yakımını baslatabilirsin.. Örn sabah aç karnına 1 saat yürüyüs öglen yemekten sonra yapdıgın kosudan daha fazla yağ yakar. Cünkü yağ yakımının temel prensibi enerjiyi yağlardan kullanmaktır. Eğer sabah aç karnına glikojen depoların (enerji depoların) boşken yürüyüş dahi yapsan vücutta enerji kalmadıgından yağ depolarını eritmeye baslayacaktır. Ama yürüyüs hem bacak inceltmede hemde yağ yakımında tavsiye edilebilir.. Tabi bir aerobik kardiyo dab daha az yağ yakarsınız o ayrı konu.

saçma saçma konulara giriyosunuz, koşmanın eksisi yok fazlası var. Gidip de yemek yiyip üstüne zaten nasıl koşabilirsin. Kaldıki hangi insan öğlen saatinde koşar. İster ya yak, ister karbonhidrat farketmez, yakmak için nefes alışverişi gerekir. Yürüyerek nefes alışverişini ne denli hızlandırabilirsin. Kalkmış hala yürüdüm kilo verdim diyo. Verdiysen verdin banane. Koşmak her şekilde daha hızlı yağ yaktırır. Daha zinde tutar. Bana hala dayatma yapmanda bir anlam yok. Üstüne bir de hakaret. Sen en iyisi yürümeye devam et ve uzaklara git daha da benim görüşüme dadanma.

Cvp vermedigin icin saçmalamıssın söylediklerinin bilimsel bir kanıtı var mı elinde.. Yani yürüyerek yağ yakılmaz derken hangi kaynaktan bilgi ediniyosun.. Ayrıca ögle vakti çogu sporcunun antrenmaına başladıgı bir saattir. Bircok spor antrenmanı bu saatlerde olur.. Ben şahsen yemek yedikten yaklaşık 1 saat sonra spora gidiyorum ve öglen yemekten aldıgım enerjiyle daha iyi spor yapabiliyorum. Eger yag yakımı istenirsede ac karnına spor yapmak daha mantıklı olur. Önce biraz araştırma yap ona göre konus. Burda eig kasacam diye abuk cevaplar verme.

@Lonelyman97 eger sen her gün öğlen 1 saat yürüyeceksen git yürü. Hemde yemek yedikten sonra öyle mi? Tabi bu yaz aylarında çok mantıklı. Yemek hararetinin üstüne güneş tepedeyken yürümek. Ha tabi kendinizr ait klimalı kapalo spor salonunda turlayarak yürüyosanız o zaman olabilir. çünkü buraya soruyu soran arkadaş kesin profesyönel sporcudur, idmanlarıno öğlen yapması en uygun olur. koşmak da zaten yağ yakmayı hızlandırmaz. olay yürümekte. Hatta Usain Bolt koşarak idman yapmıyomuş, bacakları zayıf olsun diye yürüyomuş. gidip kendisine soranilirsin. Baya kaynakça sunmuşsun benden kaynakça istiyosun. 2 kuzenim diyetisyen, bir sürü sporcu ve eğitmen arkadaşım var. Yıllar evvel spora doğru başlamak için bir sürü araştırma yaptım. Ne istiyosun isimlerini mi vereyim, alıntılar mı paylaşayım. Şaka mısınız? Seçilerek mi geldiniz buraya. Neyinize dokundu da musallat oluyosunuz. Koşamıyosunuz belliki. ya da başka bir yaranız var. Delirtmeyin insanı. Benden hesap sormadan evvel kendinize bakın.

@Lonelyman97 öğlen yemeği yiyip, spor yapcakmış laflara bak ya. bir de bilimsellik istiyo utanmadan. Şu sitede zaten miletin yorumlarını okuyup, yoruma bile uzun uzun yazcak kadar boşsanız, 15dkda koşcaginiz mesafeyi 1 saatte yürümek istemenize şaşmamalı. Sabah 10dan önce uyanamayanlar, sporla ilgili bilimsel veri istiyo. Sen tabi öğlen spor yapcaksın boş insan. Biri gereksiz diyip laf atar, diğeri yorumuma abuk subuk der. Tiplere bak.

tamam sen haklısın en iyi sporcu snsin bu kafayla devam et ;) hade k. g

@Lonelyman97 sporcu diyo hala. Spor yapmak demek sporcu olmak demek değil. Ben sporcu değilim. Bedenime iyi bakmaknidteyen ve bununla ilgili bilgi sahibi biriyim. Sen internetten okuduğun bilgilerle benden hesap soruyosun. Buradakiler sporcu değil. Yok öğlen yapcan, yemek yicen triplerini geç. Yarışçı yetişirmiyoruz. Türkiyede yaşayan insanlarız. Utanmıyo musun öğlen spor yap demeye sana diyorum. Yemek sonrası hararetle güneş altında bayılsın mo istiyosun, tiiye alıyo güya. Hadi sen birz daha takıl gece 3te 4te yat. Sabah 11de kalk öğlen sporunu yapıp

Sağlikli, spoci hayatına devam et. Ben de şimdi uykuya dalocam sabah 5:15te kalkıp, hafif ön kahvaltı yapıp, 6.00da 40dk koşuya çıkıcam, ögleden önce de evimde, klimalı serin odamda ağrılık egzersizlerimi yapıp, sucuklu yumurtamı yiyip, öğle uykusuna yatıcam. Haydi iyi geceler.

Söylediklerim sana baya dokunmus heralde konusmayım konusmayım dedim ama damarıma basmaya devam ettin sürekli. Bak kardesim yaklasık 1 senedir fitness ile ugrastım.. şu an cesitli sebeplerden dolayı bırakmak zorunda kaldım ama en yakın zamanda baslayacağım. Nyse buraları gecelim ben internette yabancı sitelerde dahil bircok sahih spor sitesinin yazdıklarını okudum. Bilimsel bircok makaleler okudum.. Ve açık konusmak gerekirse bu konuda kendimi baya bilgi sahibi görüyorum... benim sana cvbım ilk görüşündeki yorumuna itafendi yani demissin işte yürümek %5 kilo vermeye anca yardım eder falan diye. Bnde snn bu yanlış varsayımını çürüttüm.. Orda öglenleyin versigim örnegi sürekli söyleyip beni tembel bir insanmısım gibi göstermeye calışmışın ama olmadı cünkü ben spor hayatım boyunca sabah 7 de kalkar akşam 23:00 da yatan birisiydim. Hem okul hayatıma devam edip hemde bu sporu yapmam içinde agırlık antrenmanımı öglen yapmak zorundaydım..

Birazcık bilimsel makale okusaydın spor için en uygun saatin öglen 3-5 arası oldugunu bilirdin ztn. Ben sana yemekten hemen sonra spor yapıyorum gibi birsey söylemedim özellikle aradan 1 saat gectikten sobnra baslıyorum dedim. Cünkü yedigim yemekler glikojen depolarımı dolduruyor ve bana gerekli enerjiyi sağlıyordu. Aç karnına yapılan agırlık antrenmanlarında az kilo kaldırırsın enerjin olmadıgı icin buda snn gelisimini yavaslatır. Nyse konumuz agırlık antrenmanı değil . Snn dedigin koşu gibi aerobik antrenmanlar yaklasık 30 dkdan sonra yağ yakımını başlatır. Yürüme ise yaklaşık 1 saatin sonunda yağ yakımını başlatır. Ama sonuc olarak 40 dk kosan biri ile 1 saat 10 dk yürüyen biri aynı derecede yağ yakmış olur. Bunun bir sürü bilimsek açıklaması var bunları arastırabilirsin.. Ama konu anaerobik hızlı kosulara gelirse bu sefer snn desigin yağ yakımı her ikisindeki yağ yakımında cok daha fazla olacaktır. Ben bunu bilirim bunu söylerim. O öglen spor yapılmaz mitlerini de geride bırakın.

@Lonelyman97 öğlen 3-5 arası dedin devamını okumadım. Bilims makale okumadan evvel saat-gün sistemini öğren. 3-5 arasına öğlen diyen bir insan bilimsel makale okuyunca senin gibi oluyomuş demek.

@Lonelyman97 yine merakıma yenik düştüm dayanamadım okudum. KARDEŞİM SEN KOMİK MİSİN SORUYU SORANIN SORUSUNU KAALE ALCAK MISIN ARTIK. KIZ YÜRÜMEKTEN BAHSEDİYO ÖĞLEN SPOR YAPILMAZ MİTİNİ BIRAK DİOSUN. KOMİK MİSİN. KİLO VERMEK İSTEDİĞİNE GORE KİLOLU BİRİSİ. GÜNEŞ ALTINDA 1 SAAT EGZERSİZ YAPAN KİLOLU NE HALE GELİR TAHMİN EDEMİYO MUSUN. ŞAKA MISIN NESİN? 40dkdan örnek vermeni de üstüme alınıylrum. Ben kilo vermek için koşmuyorum 40dk. O yüzden benim üstümden prim yapmaya çalışma artık. Bak saat 00:25 şu an gece. Akşam ya da öğlen değil. GECE. Yavaş yavaş öğrenirsin zaman kavramını.

@Lonelyman97 şaka gibi ya adam saat 3-5 arasına öglen diyo. Başına güneş geçmiş senin 1 saat10dk yurumekten

3-5 arası öğleni akşama bağlayan saatlerdir.. Ve genelde 12-4 e kdr olan süreye öglen deriz.. Bunuda ögretecek deilim sana. Ayrıca öglen kosulacak bir sütü kapalı spor salonu mevcut. Heryerdenkosabilirsin. Onu gectim agaclık olan yerlerde kosu parkurları genelde gölgedir bunu bilmeyecek kdr aptal olma.. Bundan sonda bişry yazmıyorum kendi bildigin yolda devam et ama milleti yanlıs yönlendirme. Yürümeklede yağ yakılabilir.

@Lonelyman97 hahahaha heryerde kapalı spor salonu varmış, heryerde ağaçlık koşu yolu olan yer varmış bir git işine. Sana zaman kavramıyla ilgili son dersi öğretiyim. 12-15 arası öğle saatidir. 15-18 arası akşamüstü ya da ÖĞLEDEN SONRA diye bilinir. Sana kapalı spor salonlarıyla ve parklarla dolu ütopyanda başarılar. Şunu da ekliyim her türlü hareket kalori yaktırır. Yürüyerek yağ yakamazsın. Yağları yakmak için çok daha fazla nefes alışverişi gerekir. Süperakıllı kardeşim, nerde hareket orada bereket. Git de biraz biyoloji ve kimya öğren. ya da en iyisi akıl al da saatleri öğren.

Sen milleti yanlış yönlendiriyosun. Kapalı salon olsa, ağaçlık alan olsa ne olur. Sen 30derecede gölgede yürü bakalım ne kadar verim alabilceksin. Ne kadar süre yorilmicaksın. Süperzeka.