SPORCU BESLENMESİ İLE İLGİLİ HAZIRLAMIŞ OLDUĞUM PROGRAM NASIL?

Yoda Yaş: 30

Spor ile ilgilenen arkadaşlar yorumlarsa çok sevinirim kim sporla ilgileniyorsa mesaj attım pek fazla geri dönün olmadı bende kendim ordan burdan araştırma yaparak bu programı hazırladım şunu da belirteyim
**Sabah aç karnına maydonozlu limonlu su içiceğim ayrıca öğünlerin yanında bol yeşillikli salata veya brokoli tarzı şeyler yiyeceğim
** Haftanın 6 günü spora gidiyorum ağırlık ve kardiyo karışımı çalışıyorum.

SPORCU BESLENMESİ İLE İLGİLİ HAZIRLAMIŞ OLDUĞUM PROGRAM NASIL?

Cevapla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

ara öğün yapma, if yapabilirsin. sürekli tavuk, balık, köfte yemek saçma. mesela akşam 4 çeşit protein yerine tek çeşit yap, mesela 250-300 gr yeşil mercimek ile salata yap.
6 gün değil 1 gün ara vererek spor yap, kardiyoyu ağırlıktan sonra yap.

fikrim bu kadar :D

0

4 Yorumla
- qoldex
  
  +1 yıl
  sen o yeşil mercimekte ne kadar karbonhidrat var biliyon mu :D eskiden hep 1 öğünde tavuk gögüsü 1 öğünde balık yiyordum sıkıyor insanı vallaha :D okullar açılana kadar haftanın 6 günü gidiyorum sonra zaten okul felan derken aksıcak :I
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  ben de spor yapıyorum farkındayım ama karb o kadar kötü bir şey değil sınırı aşmazsan.
  
  Yorumla
- qoldex
  
  +1 yıl
  ekmek yemediğim halde 97gr karbonhidrat veril almak için kilonun 10-20gr aşağısında almak gerekiyor
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  tamam bildiğin gibi yap ;)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Öyküderler Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 33%

+1 yıl

Galiba yaptığın protein fazla biraz kilo başına 1-2 gram öneriliyo sporcular için bile

0

1 Yorumla
- qoldex
  
  +1 yıl
  Definasyon döneminde karbonhidrat az bu yüzden kaslar beslenemiyor o yüzden kilk başına 2-2.5 gram arası alınıyor
  
  Yorumla

CaqlarJDM Takip Et
Xper 4 Yaş: 40 , eic 56%

+1 yıl

Haftanın 6 günü agırlık ve kardiyo çalışıyorum. Ekmek şeker kestim l karnetin kullanıyorum. faydasını görüyorum. ama bukdar detaylı programa ihtiyac duymuyorum

0

4 Yorumla
- qoldex
  
  +1 yıl
  Düzenli besleniyor musun? Çünkü adam l karnetin kullanıyor yemeği tamamen kesmiş öleni gördüm
  
  Yorumla
- CaqlarJDM
  
  +1 yıl
  Düzenli besleniyorum sorun yaşamadım hiç allaha şükür 116 kilodan şu an 89 kilodayım yediklerime dikkat ediyorum
  
  Yorumla
- qoldex
  
  +1 yıl
  süper bende 122 kilodan 85'e düştüm tabi yıllar içinde oldu bu yarısından fazlasını sporsuz ama şu aralar profesyonel trainer dalgası çok moda oldu adama gidiyorlar adam kür yazıyor öğrencisi 2-2.5 ayda bomba gibi oluyor tabi bunlar kimyasal iğne felan vuruluyor kafaya fena koydum gibi bakalım :I
  
  Yorumla
- CaqlarJDM
  
  +1 yıl
  igne olayına girme fazla derim steroid olayları falan kötü olur dogal besleneerek ilerlemeye çalış
  
  Yorumla

omerovic Takip Et
Bilge Yaş: 39

+1 yıl

5 vakit yemek yiyor maşallah. Hem tavuk hem balık hem köfte. Bunları hergün mü yiyoruz haftada bir mi 😂

0

4 Yorumla
- qoldex
  
  +1 yıl
  Direk tavuk gögüsüne yüklendiğim için bıkkınlık yaratıyor o yüzdün böyle biraz çeşitlerdirdim sabah öğle akşam 3 öğün yapacağıma ikindiyi ekleyerek 4 öğün yaptım :I
  
  Yorumla
- omerovic
  
  +1 yıl
  Uğraştırmıyorsa güzel tabi. Çok zahmetli geldi bana vede karışık mideni bozma sakın.
  
  Yorumla
- qoldex
  
  +1 yıl
  Alıştım ben artık hazırlayıp dolaba atıyorum yiyeceğim zaman at mikrodalgaya ısınsın
  
  Yorumla
- omerovic
  
  +1 yıl
  👍 ozaman başarılı
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

MechanicaLEngineerr Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Bu besinler bomba ben böyle beslensem daha ne isterim bunu düzenli bir şekilde uyguladıktan sonra çok fazla verim alırsın

0

0 Yorumla
AvatarCedkann Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

Yoğurt , cacık, ayran gibi süt ürünleride tüket

0

0 Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Spor > Sorular > SPORCU BESLENMESİ İLE İLGİLİ HAZIRLAMIŞ OLDUĞUM PROGRAM NASIL?

SPORCU BESLENMESİ İLE İLGİLİ HAZIRLAMIŞ OLDUĞUM PROGRAM NASIL?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!