Şu lanet olası ayva göbek nasıl gider?

Yllan 1 olamaaz

Yani bilmiyorum yağ o. Bende fitness yapıyorum ama o bariz yağ. Karbonhidrat ve yağ tüketimini azaltmalisin l. Günlük 2 bardak yeşil çay iç l. Bol bol su tüket.

Ekmeği tamamen kes ekmek şişkinlik verir onun yerine yumurta ye

Ay o da dogru 1 ay formunu korumaya bak arttirma diger ay uygulayabilirsin kendini yorma bide sporda zorlanma yapma
Ya afedersinde fotoda felan karnin bayagi puruzsuz cekici hem ten rengi hem de tuy felan da yok bana ne onerirsin ne yapayim lutfen ciddiyim kullanici adimdan da anlarsin

Ay olsun okadarda temiz yinede. Ben makineyle ala ala öldüm resmen ya :(

Yaş kaç senin eğer ilerlemişse boşuna uğraşma

Ne yapıyorsun

Yani hgi haröeketleri yApıyorsun programın var mı güzel bir program yapalım sana

ya bu normal, kaslı olmayan herkeste mutlaka vardır. yattığında nasıl durdugu önemli olan, oldukça çekici, rahat ol

onlar tv'deki mankenler dışında kız görmediği için herkesi öyle sanıyolar :D çok güzel kızlar gördüm, hemen hepsi böyleydi. dediğim gibi kaslı bir vücudun yoksa böyle olur ya, ayakta dik durduğunda nasıl duruyo önemli olan o

öyle atsan net belli olurdu, belki öyleyken gerçek bir ayva göbektir. eğer öyleyse sakınnn spor yapma kalsın

Dedigim gibi ben beğeniyorum. Ele gelmeli kadin dedigin:)

Hayir ne o oyle tahta gibi. Ben o dunyada kaliplasmis seylerden ayrica nefret ediyorum. Aynen bu sekilde bir gobek olsin asla diyete falan sokmam esimi:)

Ya sen onlara ne bakiyorsun? Valla bak tanışmak isterim sirf sundan bile etkileniyorum.

Mesaj at da uyuyim yarin konusalim

Herhangi bir diyetisyene sor sana o olcum aletlerinin hepsinin yanlis sonuc verdigini soyleyecektir.

Spor salonlarina ordan burdan biseyden haberi olmayan adamlari topluyorlar, cogunun ne diyetten ne program yazmaktan haberi yok. Cikariyo seni makineye al senin yag oranin bu diyip standart programi da yazip gonderiyor.

Yaptigin antremanlardan cardio haric yag yakmani saglayacak egzersiz yok. Digerleri karin kasi yapar. Karin kasi yapmak yag yakmak degildir.

1) cardioya devam edeceksin 40 45 dakikaya cikar
2) yapabiliyorsan 12 tekrarda zorlanacagin bir agirlikla squat ekle programina
3) dogru diyet en onemlisi. Bir gun icindeki yeme aliskanligin, boyun, kilon hakkinda bilgim olmasi lazim bunu duzeltmek icin

Cardio isminden dolayı falan zayıflatan veya yağ oranını tek başına düşürmekte yardımcı olan bir şey degil. napıyosun 1 saat yürüyormusun bittimi yandımı yağlar. Bak abicim sabah aç karnına hiç birşey yemeden dışarıda maksimum 45 dk koşu yürüyüş şeklinde bir düzen belirle kendine ve asıl kısım ise tükettigin gıdaların ne oldugu.! Ne yersen o olursun. Kaliteli az karbonhidrat tüket bol protein li beslen tatlı şeker hamur ambalajlı gıdalardan uzak dur 2 ayda sıkı bir disiplinle vücut yağ oranını yüzde 12 lere düşürebilirsin

Kilit nokta beslenme , beslenmeyi çözersen sorun kalmaz , spor yaptığın günler 4 4,5 lt sıvı tüketmeyi ihmal etme normal günler 3 ün altına düşmemelisin

Alakasi yok. Sen bildigini oku madem bana inanmiyorsan.

Yaz bana.

boşver sen milletin ne dediğini.
ağzı olan konuşuyor işte, laf'a geldi mi herkesin söyleyecek kötü bir sözü var.
sen düzgün yorum yapanları kâle al.
şu ayva göbek ne zaman gidecek diye sorduğunda dedim acaba çok mu kötü görünüyor, resmi açtım, hani nerde ayva göbek dedim kendi kendime..
sen kendini sürekli gördüğün için vücudunda ki değişimleri fark edemeyebilirsin, ama seni ilk defa gören birisi olarak söylüyorum karın bölgende hiç bir sıkıntı yok, hatta belin şekillenmiş bile, o elinle tuttuğun bölge de oturduğunda öyle olması çok normal, gayet fitsin maşallah, egzersizlere, yaptığın hareketlere devam.

yaptığın programla alakalı bence.
eğer sıkı bir egzersiz programı uyguluyorsan, vücudunun harcadığı enerji/kalori vs yi dengelemen lazım, oruç tutarken bu biraz zor olabilir, sonuçta egzersiz yapacaksın, terleyeceksin, su kaybedeceksin ve vücudun o kaybettiğin suyu senden geri almanı isteyecek. oruçlu olduğun için iftar vaktini beklemen gerekecek, dolayısıyla vücudunun dengesini biraz alt üst etmiş olacaksın.
spor yapıp sağlıklı olacağım derken oruçlu olduğun için vücut direncinin kırılma ihtimalı var.
ama dediğim gibi, senin uyguladığın egzersiz programına bağlı. eğer çok sıkı/yoğun bir program uygulamıyorsan oruç tutmanın bir sıkıntısı olacağını sanmıyorum.

rica ederim ne demek (^_^)