Valla ben istediğim zaman başlayıp istediğim zaman bırakabiliyorum artık. Tamamen beyinde bitiyor derler ya gayet doğru ilaç falan bahane. Ben şimdi bırakcağım zaman 6.5 TL sigara parasına hep kitap alıyorum. Haliyle sigaraya para verecek durumum kalmıyor. Zaten kitaplarla uğraştığım için de içmek aklıma gelmiyor. Sigaraya verdiğin parayı bir yiyeceğe falan harca zorla kendini. Sürekli şu telkinleri ver kendine. Sigara içmiyorum ondan tiksiniyorum. Bu sözü her aklına geldiğinde tekrarla. İnsanın kendini telkin etmesi her şeye ilaçtır. Psikolojik analizi yapılmıştır bu durumun. Sürekli içmemen gerektiğini düşün ve aklına neyse ya bu günde içeyim bu bitince bırakırım düşünceleri geldiği zaman hemen kendini toparla ve almaya gidiyorsan vazgeçmeye çalış. Bu söyldiğim telkini hatırla ve söyle bir müddet engel olacaktır.
Gercekten denicem. Tesekkürler
Rica ederim. İrade ile ilgili konularla kitaplar oku. Bu konuda kısa notlar var elimde istersen gönderebilirim. İş tam anlamıyla irade de bitiyor. Belirtmek isterim. :) 11 yıldır sigara içiyorum ben 9 yaşında başlamıştım. Şu an istediğim zaman bırakma kabiliyetine sahibim. Elimde okuyacak kitap kalmadı o yüzden şimdi zevkine içiyorum :))
Senın gıbı olan ınsanlar var cevremde hayret ediyorum dogrusu :/ bu illlet bir benı ele gecirmiş gibi.
Pskoljkmen cokertiyor artık benı. Daha mutsuz umutsuz yasamaya basladım. ve fark ettim ki her gecen gun daha yorgunum daha bı amacsız hergun hedeflerımden uzaklasan bır ben cıkıyor ortaya.
bikaç isim alsam ?
Ali Fuad Başgil - Gençlerle Baş Başa
Mümin Sekman - Kişisel Ataleti Yenmek
Mümin Sekman - Her şey Seninle Başlar
Ahmet Yıldız - Üşenme Erteleme Vazgeçme
Bunların bir çoğu ders üzerine durmuş fakat oradaki tavsiye ve yöntemler sadece ders üzerine değil irade üzerine o mantıkla kendini geliştirebilirsin. Ve arkadaş olmadığımız için notu gönderemedim kusura bakma.
Çok tşekkür ederim :))
Bir tane video var. 1 saat 6 dakika.
Cep telefonunu kapatıyorsun, sonra evdeysen telefonu falan fişten çekiyorsun.
Kapıları da kapat ki kimse rahatsız etmesin.
Videoyu açıyorsun ve hiç bir kesinti olmadan, kafanda hiç bir düşünce olmadan izliyorsun.
Yani ödemeler varmış, ocakta makarna varmış vs. vs. gibi rahatsız edici şeyler olmayacak. Yan odada sigara içmiştim, kül tabağında bırakmıştım, acaba söndü mü, yere düşmesin yangın çıkmasın falan düşüncen olmayacak. Tüm işlerini halledip, kimse rahatsız etmeyecek şekilde izlemen lazım.
Arkadaşım izledi. O günden sonra bir daha sigara içmedi. 6-7 ay oldu şu an...
Şu adresten izleyebilirsin:
Ben de aynı şekilde bıraktım :))
Akşam izlicm :)
Enteresan. Burada o kadar yazdım. Gidip youtube dan videoyu arattım, linkini ekledim. Üstelik başka birisi daha da aynı şekilde izleyip bırakmış. Yani diyeceğim, buradaki en faydalı cevap olmasına rağmen en iyi cevap seçilmemiş ya. Pes valla. Soran da daha videoyu izlemeden hemen gidip başka bir cevabı en iyi seçmiş. Şimdi videoyu izleyip sigarayı bırakınca benim sayemde sigarayı bırakmış ama benim cevabım yerine başka bir cevabı en iyi seçmiş olacak...
Burda insanlara yardımcı olmak için cevap verilir en iyi cevap olmk için değil.
İyi de ben de insanlara yardımcı olmak için veriyorum, o da.Benden üstün bir yanı olabilir mi? Olamaz. İkimiz de eşitiz. O zaman benim verdiğim cevap işe yarayacaksa niye bunu hak eden ben olmayayım ki? Mantığa sığıyor mu?
Adamın birisi yolda senin cüzdanını buluyor. Oradan ismi Ahmet olan birisine "Bu cüzdanın sahibini tanıyor musun" diyor. Ahmet de sizin olduğunu söylüyor. İçinde de yüzbin lira para var. Cüzdanı bulan adam size cüzdanı getiriyor. Siz de içinden 1000 lira çıkartıp, cüzdanı bulan ve size getiren kişiye değil de Ahmet adlı şahsa veriyorsunuz. Aynı onun gibi bir şey...
Sabah uyanır uyanmaz limonlu ballı ılık su iç.Sonra naneli sakız çiğne.
Yalnız, sigara isteğine karşı koyabilmek beyninin ön loblarının ne kadar gelişmiş olduğuyla ilgilidir.Yani başka şeylerle iradeni güçlendirmeye çalış.Böylece ön loblar gelişir ve canın sigara çekip buna karşı koymak istediğinde, bunu daha kolay yaparsın.
Sigarayı bırakmak için, yemekten sonra ki çayı içmemelisin.
nescafe,türk kahvesi içmemelisin,özellikle rakı sofrası ve bira ile birlikte ki çerezi yememelisin
üzüntülü olmamalısın,Seks yapmamalısın
yani sigara ile birlikte güzel giden şeylerin hiçbirini yapmassan günde 5 dal anca içersin. :)
Cevap
39Cevap
stress en buyuk etkendir . ben spora başladım bırakıp bırakıp başladım en sonunda işimi bıraktım artık içmiyorum.
işi bırakınca stresden kurtuldum spor da hem zihnini açıyor aklını dağıtıyor yeni insanlarla tanısmanı sağlıyor asıl etkisi ise sigara içerken salgılanan bir hormon var onun salgılanmasını sağlayarak sigaraya bagımlılıgını azaltıyor. hormon(endorfin di sanırım)
Teşekkür ederim :))
Rica ederim başta spor en iyisi hem daha ii gorunmek hem no cigar :D
Hayatına anlam katacak bir uğraş bulmalı ve ona yoğunlaşmalısın, sigara aklına gelmemeli. Sabahları ise kahvaltını bitirene kadar bekle, ilk sigaranı da hemen içme ve elinde sigarayı evirip çevirip, bekleyebildiğin kadar bekle. Her gün bunu yaptığında, özellikle ilk haftayı atlattıktan sonra işin çok daha kolay...
Teşekkür ederim :)
işin zor. bende sen gibiydim. geçen yıl ocakta bıraktım. isteğin olması gerek. sana zararlı olduğunu bilmek değil kavramak gerek. 15 yıl içtim 1.5 paket günlük. son on yıldır patates kızartmasının kokusunu almadığımı anladım :) içinde, kafanda bitir bu olayı
:/ abımde bıraktı 3 ay once. Suan mükemmel bir hayat yasadıgını söylüyor. Hayattan zevk alabılıyorm dıyo. gözümün onunde bı ornek var ama ben işte anlamıyorum ki.
inanırım elbette :/ Sevgilim brakmazsam 4 yıllık ilişkiyi bitirmekle tehdit ediyo. Ama ben bıtıremicegini bildigim için pek sallanmıyorum :D
:/ ıh tabi o koku meseeleside var. gunde 10 defa üzerini değiştirmek zorunda kalıyor insan.
Bıraktı :/
Yok yok. Ben bırakıcam burdaakı bıkac yorum kafamdaki düsünceleri itekledi.
valla 10 küsür senedir ben içiyyorum :s sabah ilk işim kahve ve sigaradır... ama son zamanlarda bazen unutuyorum ya :)) aa diyorum epeydir sigara içmedim gidip içim hemen... irade diyorlarda yalan yani... gerçekten zihni meşgul etmekte olay ! ya da ben gibi beyni operasyonla aldır rahatına bak !
Unutuyomuşsun bak ne iyi :|
yegenim bizde diye :) varsa öyle bir imkan sende edin :D değil sigarayı hayatı unutursunnn 3-4 yaş ideal
Tek yaşıyorum :| yani öğrenci evi arkadaşım var oda içiyo
yok edemezsin arkadaşım, aynı sorunu bende yaşıyorum bunun önüne ancak nevsine hakim olarak karşı koyabilirsin, yani 1 saat içmezsem ölmem diyip sabah uyanır uyanmaz sigara yakmak yerine elini yüzünü ağzını yıkayıp bir an önce kahvaltı yapmaya çalışmak en azından bunu yapmak daha mantıklı olur ilaçlara baş vurmamak en iyisi
Teşekkür ederim :))
çok uzun zaman dilimi yazmışsın sanki 10 yıldır içiyorsun...yaşın 23 olsa 10 yıldır içsen 13 yaşında başlamışsın demektir.3-5 yıllık tiryakilğin önüne geçilir.Önce beyninde bitir.Ben 9 sene içtim 2,5 yıl oldu bırakalı.Valla canavar gibiyim diyebilirim sana.Önce beyninde bitir sonra spora başla...
çok güçlü iraden olacak kendine güveneceksin kararlı olcaksın paket almıcan akşam paket gece bitsin bakkal çakkal kapılı saattinde alama yani sabah da alma paket
ben bir kerede bıraktım 1 hafta filan oldu :) bir anda kestim ben yanlız :)
Sizler şanslı olanlarsınız :/
bende cılgınlar gıbı bır kac gundur bununla mucadele verıyorum.ıddıasına gırelım olmazsa kaybeden tatil ısmarlasın :)
Kaybederim :D
çok kötü birşey yaa :( elektronik sigarayı dene işe yaradığı söyleniyor kulnanan arkadaşım var kesin bıraktıklarına şait oldum..
onuda kullanıyorum arada :/ cok güzel o.
bide meyvelileri felan var en azından sigaranın kötü kokusundan kurtulmuş da oluyorsun..
evet canım biliyorm :)
Hani derler ya sigarayı gerçekten bırakmak istiyorsa bir insan bırakır diye; bu çok doğru, önemli olan gerçekten bırakmayı istemek. Ben senin gerçekten de bırakmak istediğini düşünmüyorum sigarayı, öyle olsa çoktan bırakırdın. Bu konuda en kötüsü insanın kendisini kandırmasıdır aslında, hepimiz sigaranın zararlarını biliyoruz, ama bırakmak için zararlarını bilmek ya da yaptığının yanlış olduğunu bilmek yetmiyor.
Ben kendimce bir çözüm buldum ama buraya yazmak istemem, reklam olmaması için.
champix die bir ilaç var ama doktor kontrolünde al melankoli ve bunalım yapıyor .
5. gunum onla bıraktım
Bunalım istemiyorum
1 ay bunalırım ama sigaradan da kurtulurum dedm .
Bunalım dha çok itmez mi sigaraya
yok aklına gelmiyo sigara. tiksiniyosun zaten. otobüsde bile sigara içen biri denk gelse miden bulanıyo
Teşekkür ederim bunu araştırcam
181 Sigara Bırakma Hattı Zamanından Biraz Ayırıcaksın Gerçekten İşe Yarıyo
Denedim gercekten işe yaramadı. bir yıl boyunca hem pskoljk hemde ilaclarla tedavi gördüm. işe yaramadı
Ozmn İşin Zor Evde Tek Yaşamıyosan Diğer Yanındaki Kişiye Sigaraları Senin Bulamıcağın Yerlere Koysun Yada Atsın Anca Böle Derdin Varsa iÇERSİN benim Bildiğim
Teşekkür ederim :)
Birşey değil Ne Demek Yardımcı Olduysam Derdin Varsa Anlat Suanda Herkezi Dinlicek Durumdayım Canım Sıkılıo Abi Arkadaşa Herşey Olabilirim Yani
gözünü açar açmaz bulma! akşamdan sakla! sonra link
:) Gercekten tesekkürler hatun ypıcam
inş ;)
akşam yatmadan önce az içiyorsun demek ki
yatmadan önce içtiğin sigara sayısını biraz daha çoğaltmayı dene
yok artık daha neler.
ama iyi niyetimi gözardı ediyrosun
ben sana yardımcı olmak için çözüm sunuyorum :(
Beni ölüme itiyosun :D
aman elimi uzatsam hadi tut elimi seni sigaradan kurtaracağım
bağımlılıklrını değiştireceğim falan desem
yürü git sapık dersin
siz kızlarada iyilik yaramıyor bee
sakin ol şampiyon :D
al bunu izle başına geleni gör
Kesinlikle bırakıyorm ..
1 kahvaltı yapmadan içmemelisin.
2 sigara içmek istediğin zaman sakız çiğne.
3 nescafe iç.
4 yataktan kalkar kalkmaz 1 bardak su iç
5 hala canın çekiyorsa masturbasyon yap.
4' e kadar olanları denıcem . saol ;)
grk yok ;)
Gözümü açar açmaz değilde,sürekli sigara içiyorum yöntemini bulursan bana da söyle,bırakamıyorum o kadar tiryakiyim:(
:/ söylerim ama ben bırakmak istiyorm
Ben de istiyorum hemde nasıl,ama vazgeçemiyorum çok denedim resmen kendimize bilerek zarar veriyoruz:(( Öyle bir illetki bağımlılık yapıyor,kolay bırakılmıyor,bıranlarda gene başlayabiliyor..
Evet ama ben bu cildimin daha cok mahvolmasını ıstemiyorm :/ hele dudak kanseri olan kadının videosunu izldkden sonra kırdım attım paketi.
Cildi mahvediyor,akciğerleri mahvediyor,her türlü kansere sebep oluyor,inanırmısın dayım 50 yaşında geçen sene vefat etti hemde aniden,içtiği sigara günde 3 paketti bir gece nefes alamadı hastanede solunumdan gitti o gün ve sonrası baya azaltmıştım,ama malesef şimdi günde 1 paketi buluyor,gene bir tanıdığım 1 hafta içinde anlamadan akciğer kanserinden öldü yani hala içiyoruz nasıl bir illettir bu anlamadım gitti,icat etmeseler kimse içmeyecekti:((
'Sigarayı bırakmanın kolay yolu' adlı kitap var, hangi arkadaşım okuduysa bıraktı. Bende şimdi okuyorum, bırakmak üzereyim.
Hemen alıcam. Kimin kitabı?
allen carr
Teşekkürler.
istanbuldaysan sana biyer önerebilirim.herifin teki var sana bişi satıyo 15 günde bırakıyosun sigarayı.iş yerinde 3 kişi bıraktı 20 senelik içiciydiler.
Malsf degilm :/ ama ilaçlarla falan bırakmak içinde insanın bırakma ıstegı olmalı bende yok anacım o
bırakan ilaçsız milaçsızda bırakır olay kafada bitirmek aslında
İşte dedim ya bende.Bnım kafa istemiyor. ama saglıgıma zararı olmaya basladı.
ozaman sigara seni bırakıcak demektir bu sağlığa zarar başladıysa:\
Allah korusun.
vala kafada bitir biran önce
Bitircem.Denicem.Ypcam ins :)
hadi rocky yapabilirsin:)
yaparım dimi la :/ yaparım tbi :D
yaparsın yahu
tiryakisi olmuşsunuz artık maalesef , doktor kontrolünde deneyiniz
:/ denedim de yok
ark. içiyorsa , ortamlardan uzak dur sana sigara hatırlaan her şeyden uzak durman lazım .. bırakn nasıl bırakıyor... kötü görüntülere bak .. akciğer kasneri eli kolu kesilenler , yüzlerie siyahlaşanlar kanser hastaları fotolarına bak kendini tiksindir ondan , uzaklaşırsın... sonun öyle olmasını istemezsen..
teşekkür ederim :)
=D Agzından yel alsın kasırga alsın hatunn
:) içmeyenler emekliyor ölüme içenler koşuyo koşuyo :D
:) artık bırakma zamanı gelmiş
tesekkürler :))
ben bayadır içiodum ailemde içiodu ama bıraktım 4 ay oldu çok ugraştım ama oldu yane :D şimdi kaçıyorum uyanır uyanmaz 5 sigara içen adamdım :D
Nasıl bıraktın ?
:D pekala at bakalım
Aynı sorun bende de var. :( Askerde başladım o alşkanlığa :(
Çok iyi halt etmişsin.
Saol allah razı oslun ..
aynen ben de
tam tiryakilik. bırakma boşver bir cigara keyfimiz var anasını satim
onu içmediğim zaman bir agrafis oluyorm ben :/
Nefes darlığı felan nasıl olmuyor sizde ? Yatarken felan raprahatmı nefes alıyosunuz mışıl mışıl uyuyosunuz ?
Yok tıkanıyorum. Ve bisey saplanıyo gibi oluyo
Mesela gece yastığa kafayı koydun rahat uyuyabiliyomusun ? Yoksa gögüsünde birisi seni boğuyo gibi oluyomu habire derin nefes alma ihtiyacı hissediyomusun ?
aynen oyle oluyr. derin nefes almak ıstıyorm ama yapamıyorm.
sigaradan işte hemde psikolojik kardes ölmk ıstysn iç
:D tamam kardesım cok sagol
Eyvallah birader.
Gerçekten istiyorsan ki sanmıyorum. Keyif alıyorsun ve razısın sağlık gidene kadar. (bende öyleyim çünkü) Alo 171 i ara randevu al sigra bırakma polikliniğine git ilaçla tedavi al %70 soğutuyor seni ama senin kafada bitmeli ve spor yap..
valla oyle bir yardımcı ola bilecek varsa bir aylik sigara parasını ona vereyim kurtarin bu beladan
=D doktorlar bile care olamıyor kim olsun
Her dumanı içine çektiğinde ölüme bir adım daha yaklaştığını hatırla, ya da zaten her nefesimiz de yaklaşıyoruz o sona,hayatı dilediğin gibi yaşa :)
:)) Teşekkürler
bende var o ama bana akşam vuruyor içmeden uyuyamıyorum gerçekten insanın iradesiyle olan bişey ama yok bende
Sanırım bendede yok.
Bendede aynı dusunce sanırım ilk defa irademle mantıgım zıt düsüyor :D irade iç gencsn ılerde bırakrsın dıe pankart actışu anama mantık tamda bırakmak için zamanı dıyor
Ben Hiç başlamadım çok pis birşey kendi sağlığım için içmiyorum sende benim gibi düşün
en iyisiini yapıyosun :)
Hipnoz seanslarina gidebilirsin yardimci olabilirim;)
nasıl oluyomus o =D
Ciddiyim hipnomeditasyonla mumkun.istersen yardimci olurum
Teşekkkür ederim :)
ben bir hasta oldum 3-4 gün içemedim iyileştim hala ama artık eskisi gibi canım istemiyor günde 5-6 içiyorum sadece
Sigarayı bırakmak ekmeği suyu bırakmak gibi bişey..
Cebinden eksilen paraları ve akciğer filminin ne vahim halde olduğunu düşün kafi.
O istek bittiğinde bırakabilirsin ...
Bitmek bilmiyoki kafir.
Sigaranın zararlarıyla ilgili videolar izle en iğrenç olanları :)
Yemin eederim o an kırıp atasım geliyo paketi sonrada tutuyorum marketın yolunu :D
sigaraya vereceğin parayı hesapla ve onunyerine neler alabileceğini düşün , ciğerlerinin kedi b*kuyla dolduğu hayal et , ben spora başladım mesela :)
Gercekten su yaz sıgarayı bırakmak içn harıka bır fırsat olucak :) Teşekkürler
7-8 paket sıgara al. Arka arkaya ıcmeye başla sondurmeden iç bıkarsın zaten
:D direk mezar
abartma :D gerci böylede çok farklı bişe yaptın söylenemez
ne abartma oglum iyimisin sen ölürüm o kdrı ıctıkten sonra :D
oğlun? iyiyim saol. Neyse boşver
İrade. Sadece iradene hakim olmalısın.
bunu yapamadıgım ıcın boyleyım.
Kendine belirli bir sınır koyuyor musun ?
koyuyorum ama sınırın ustune cıkıyorum.
Tamamen psikolojik bir savaşa başlamalısın. Önünde iki seçenek var ; Ya bir anda bırakacaksın ya da sınır koyacaksın ve sınırı aşmamak için çabalayacaksın.
kalbım sınır derken mantıgım kesın bıtmeli diyo.
Dediğim gibi tamamen psikolojik. Bir an önce mantığınla birleş.
Çok cabalıyorum.
Tamamen senin elinde, başarmaman için herhangi bir engel yok.
benim de aynı.yüzümü yıkamadan hatta.
:/ onu içmedğinde sende agrasiflik olusuomu
Şuana kadar hayatım boyunca agzıma bile bir kere bile sürmedim. İyikide sürmedim.
kendine zarar verdigini dusunmeye baslayarak:D
engellenemez bir istek o.
psikolojik biraz..
:/ sanırım. Engel olamıyorum haftanın 2 gunu zor duruyorum
Onu yaptım. Delirmiş gibi günde 2 paket içiyordum. Şu an 1 pakete indirdim şükürki. Oda uzun surdu 2 ayda yapabildim.
Teşekkür ederim :)
sakız-çekirdek ikilisi
gelsin sivilceler
Maalesef her şeyin bir bedeli vardır. Zaten bitince onlardan da kurtulursun
:/ evet haklsn
Ez fazla 2-3 ayını alır sadece nikotin krizlerine girdiğin zamanlar su falan iç engeller çekirdek çitle sakız çiğne en olmadı eline yumuşak bir top mop al sık onu ancak öyle bırakabilirsin
nargile iç :) sigarayı boşver
yak bir sigara boşver :)
kahve iç birde su kesicektir
Sigara içerek:/
bunu hiç dusunmemstm :/ :D
:D eminmisen
ama bana zarar verici.
tamam :)
içmeyen bilemez diyip başarılar diliyorum
the secret sır kıtabını okumanı onerırım
relax olmaya çalış
Olur
sıgara içerek
İstemeyerek!
Ölünce geçer .
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Aşk İlişkileri 
Kadın Emeği 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
YKS2026 
Diğer 
En İyi Cevaplar