Nasıl esnek birisi olabilirim?

Merhaba,

Esneklik çabuk kazanılan ve çabuk kaybedilen bir durum

Bedensel esnekliğin kalıcı olmasını istiyorsan haftada en az 3 kez hatta vaktin varsa her gün bunun için bir şeyler yapmanı tavsiye ederim.

Beden farklı bölgeleri olan bir yapı olsa da esneklik aslında tüm bedeni ilgilendiriyor. Başın tepesinden ayak parmağına kadar her bölgeni çalışmalısın. Ama işin güzelliği ise bir bölgenin esnekliği diğer bölgelerin esnekliğinin artmasını sağlamakta.

Kasların esnekliği dışında eklemlerinin açıklığı artmalı ve onları en geniş açısında hareket ettirebilmen gerekir ki bu durum kasların esnekliğine göre daha çok vakit alır.

Tabi başka bir durum ise kaslarını esnetirken güçlendirmen gerekir. Çünkü bir bölgede bazen aktif germe yapabilmen için ters tarafındaki kas yapıların kuvvetine ihtiyaç vardır. Yani bir bedenin esnemesi için birazda kuvvetli olması gerekir.

İki özelliği birden karşılayabileceğin en önemli çalışmalardan birisi yoga. Tabi pilates, erişkin jimnastik gibi yöntemlerde seni esnetir elbet ama Yoga'yı tek başına evde yapabilme imkanın mevcut.

Sana aşağıya bacak ve tüm beden esnetme için dersler bırakıyorum.(Seviyeni bilmediğimden eğer bunlar zor gelirse lütfen daha başlangıç seviye dersleri çalışarak başla)

Sevgilerimle.