Planche egzersizleri deneyen var mi?

etmus

Xper 5 Yaş: 43

İçinizde planche egzersizleri deneyen ve bu konuda kendisini ilerletmiş olan var mı?

Cevapla

En İyi Cevaplar

pitirpitir Takip Et
Xper 3 Yaş: 44 , eic 38%

+1 yıl

Ne olduguna baktim bilmiyordum, ilginc bir sey.Bunlari yapmak icin saglam kondusyon sart. Enteresan bir egzersiz cesidiymis.

0

1 Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  zaten baslangic icin bile genel kondisyon duzeyinde ileri olman gerekiyor, bu gunlerde extreme planche programina basladim daha once deneyen varsa sonuclarini ogrenmek istiyordum.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

KoyBoy Takip Et
Xper 3 Yaş: 35

+1 yıl

abi normal spor yapan kaç kişi var ki bunu yapan bir elin parmaklarını geçmez oda burda gezmez sanırım

0

1 Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  denedim yine sormayi :) bir kac spor forumunda sordum onlar da adamlar anca steroid alip sisenler olduklarindan planche nin p sini bilmiyorlar
  
  Yorumla

salinta Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

videoyu izledim çoğunu rahatlıkla evde yapıyorum ama düzenli yapmıyorum...

0

27 Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  sporcu degilsen ve extreme planche yi duzgun yapabiliyorsan tebrik ederim ya da sen farkli videolari izledin
  
  Yorumla
- salinta
  
  +1 yıl
  internetten baktım bana çok zor gelmedi... şu linki göndersene bana yanlış video olabilir doğru söylüyosun.
  
  Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  bir profesyonelden ornek bir extreme planche calismasi ( genelde modellik, dans veya yuzuculer ile atletler bu kombinasyonu takip ediyor ) link
  
  Yorumla
- salinta
  
  +1 yıl
  bu adam aşmış :) bu kadar yapamıyorum benim izlediğim daha kolaydı.
  
  Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  benim su an takip ettigim calisma programi buna benziyor sadece biraz daha esneklige yonelik :) tahmin etmistim daha basitlerini izledigini yoksa profesyonel spor hayatin yoksa imkansiz bunlari evde rahat rahat yapman :)
  
  Yorumla
- salinta
  
  +1 yıl
  evet :) istanbulda böyle eğitim veren spor salonları var mı ?
  
  Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  istanbulu bilmiyorum benim bulundugum sehirde egitmenler var belli salonlarda onlar bile cok nadir
  
  Yorumla
- salinta
  
  +1 yıl
  hımm...ben bu spora kafayı taktım mutlaka vardır bulurum ben onu :)
  
  Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  arastir umarim vardir... peki senin spor gecmisin ne durumda bu duzeyde baslayabilecek misin?
  
  Yorumla
- salinta
  
  +1 yıl
  boks,yüzme,basketbol hepsine 1 dönem gittim şu an sadece yüzme ye devam ediyorum...
  
  Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  bir sporda durmadin anladigim kadariyla, peki spor programin nasil su an? ne kadar yuzuyorsun?
  
  Yorumla
- salinta
  
  +1 yıl
  haftada 3 gün yüzüyorum...
  
  Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  kac saat ve hizli kulac seklinde mi?
  
  Yorumla
- salinta
  
  +1 yıl
  1 saat serbest şekilde yüzüyorum baştan sona 100 metre
  
  Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  form tutmana yarar ancak cok da saglam bir kondisyon saglamaz bu kadar az yuzme
  
  Yorumla
- salinta
  
  +1 yıl
  hımm...başlasam yapamazmıyım yani ?
  
  Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  bilmem genel bir testten gecmelisin, daha once hic akrobasi ya da jimnastik egitimi aldin mi?
  
  Yorumla
- salinta
  
  +1 yıl
  ikiside yok ama ben yinede başlıcam pes etmek yok rockyy :)
  
  Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  suradaki gibi calisabiliyorsan planche kolay gelir rahat gecis yaparsin link
  
  Yorumla
- salinta
  
  +1 yıl
  bunları bazılarını yapabilirim evet
  
  Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  bunlarin tumunu yapacak kadar esnek ve kondisyonun varsa plancheye gecebilirsin rahatca :) ozellikle bel esnekigin onemli geri aci yapabiliyor musun 1:22 deki gibi?
  
  Yorumla
- salinta
  
  +1 yıl
  off o biraz zor gelir :)
  
  Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  peki spagat durumun nasil? 180 i gecebiliyor musun bu sekilde link
  
  Yorumla
- salinta
  
  +1 yıl
  yok bunuda yapamıyorum :) biraz esneklik var ama yarıya kadar yapıyorum...
  
  Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  o zaman planche den once esneklik calisman gerek ama ne kadar faydali olur bilemiyorum, 12 yasindan kemik esnekligi kaybedilir, ergenlik bitiminde de tamamen durur
  
  Yorumla
- salinta
  
  +1 yıl
  geç kaldım ama gidip bir konuşmada fayda var daha değişik antreman programı verebilir...
  
  Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  evet planche olmasa bile yine de spora basla :) hayatin vazgecilmezidir
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Lancet Takip Et
Xper 2 Yaş: 40

+1 yıl

Tek spor yapıyorum bodybuilding . Dediğini hiç duymadım. Bence sporun her türlüsü güzeldir.

0

7 Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  ek takviye kullaniyor musun peki?
  
  Yorumla
- Lancet
  
  +1 yıl
  Tabiki kaliteli ve bitkilsel destek protein kullanıp kür yapıyorum. Ama bu aralar bulk dönemi bittiği için kullanımı durdurdum denilebilir.
  
  Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  ben yillardir takviyelere tereddutle yaklasiyorum, en kalitelisi bile olsa uzun vadede bedene zarari oluyor diyor bir cok arastirma, daha kisa surede ve bedenin kaldirabileceginden cok kas yapmak ugruna bunu goze aliyor musun?
  
  Yorumla
- Lancet
  
  +1 yıl
  Şu ana kadar hiçbir zararı olmadı 4 senedir kullanıyorum. Bu arada sadece hacim değil kondüsyonda çalışıyorum. Sürekli takip ettiğim forum var. Takviyelerle ilgili bilgiyi hep oradan alıyorum. Şöyle bir durum var onuda söyleyim. Hacim yapmak için yediğimiz 150 gram et karaciğeri iyi zorluyor. Ve sirozu tetikleyebiliyor. Lakin 10 gram lık bir tozu karaciğer zorlanmadan temizleyebiliyor be büyüme yapmıyor. Gittiğim salon hocası 60 yaşında hala kullanıyor. Ve vücudunu görsen, beni imrendiriyor.
  
  Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  fakat takviye deneyen arkadaslarla ayni calisma temposunda oldugumuzda daha cabuk yoruluyorlar, bu yuzden egitmenlerimiz bunlardan kesinlikle uzak durmamizi soyler bize... belki de agirliktan cok kondisyon ve esneklik gerektigi icindir
  
  Yorumla
- Lancet
  
  +1 yıl
  Bilmiyorum Ama kondisyon konusunda birçok kişiye taş çıkarabilcek derecede iyi olduğumu düşünüyorum. Normal tempoda 12 km koştuğumu hatırlıyorum. Ama bu benim genetik yapımada bağlı tabiki. Ama ben daha kullandığım kürlerin zararlarını görmedim. Umarım görmemde
  
  Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  umarim gormezsin :)
  
  Yorumla
Fusuyusuf Takip Et
Xper 4 Yaş: 25

+1 yıl

Ben yapıyorum ama boy uzatmayı engelliyor mu engellemiyor mu bilmiyorum onu araştırıyorum ama yapabiliyorum 4 5sn Felan duruyorum havada

0

0 Yorumla
u
ismimhakan Takip Et
Master Yaş: 54 , eic 64%

+1 yıl
Spor konusunda 371 cevap paylaştı.

Sadece hayranlıkla seyrederim ben :))

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

denemiştim zamanında ama bıraktım

0

0 Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Planche egzersizleri deneyen var mi?

Planche egzersizleri deneyen var mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!