Arkadaslar bel yanindaki simitlerden kurtulmak icin ne yapabilirim?

5-6 kilo fazlam var Şu an. Onlardan kurtulmaya calisiyorum zaten ama bel yanlarimda simit denen yaglardan var ve bel kivrimim da net degil o yuzden sekil bozuklugu var hos durmuyo dar kiyafet giyemiyorum cirkin gorunuyo :D Neler yapabilirim tavsiye verir misiniz? Tesekkurler simdiden :)