Definasyonda motivasyonu nasıl sağlarız? Karbonhidrat isteğine karşi kimler savaşiyor :D?

Napmasak :D

Tatlim functional trainerim diyet isini fazla abartmak degil saglikli beslenmek deniliyor buna vucudun fazladan yag tabakasina ihtiyaci yoktur ayrica 7 yasindan beri sporcuyum duzenli spor yapiyorum 2 senedir egitmenim vucudum herzaman fit oldu suanda yapmak istedigim yag oranini %8 e dusurerek kaslari belirgin hale getirmek ve parcalamak buna definasyon deniliyor

Ayrica acta kalmiyorum beslenme programimi bilmiyorsun yalnizca kh almiyorum kaloriyi protein ve yaglardan sagliyorum

Hahaha neyse neyse tartismicam gereksiz simdi sana kas kütlesinin yag kutlesine gore daha sıkı daha zayıf ve fit gosterdiginden bahsetsem bunlari anlamayacaksin :D

https://i.hizliresim.com/WY29LP.jpg ayni kadinin farkli kilogramlardaki goruntusu yağ kütlesinin ve kas kütlesinin hacim farki

Kasli kadinlar kasli erkeklere hitap ederler dogal olarak senden daha guclu yapida birisi sana zaten bakmaz yorulmayalim kardes :D

yok mu saniyordun hangi salondasin genelde bana bizim salonda niye senden yohh yağğ diyolar :D

Tskr ediyorum :) bayan yok mu acisindan sormadim elbette profesyonel yoktur zayiflamak icin donemlik gelen bir kac ay icinde fit olacagini zanneden agir tempolara dayanamayan kisilerle dolu spor salonlari hergun o guzelim masum aletlere tecavuz ediyor olmalarini gormek beni uzuyor :D

Boş kalori ve çöp yerine geciyor ama insan nefside dayanamiyor ya onlardan derhal kurtulmam lazim :)

Bana gelen öğrenci figurleri hocam yaza kadar sizin kadar olsam yeter, kum saati vucut tipi istiyorum ne kadar surede olur, yaglar kasa dönusurmu, jen selter kalcasi istiyorun olurmu, protein tozu zararlimi vs vs cogu zaman estetik cerrah muamelesi yapiyorlar :D o kac ayda senin gibi olurum efsanesine cok rastladim ya yeni baslamis birisi geliyor 10 senelik sporcuya abi kac ayda yaptin diyor oda 3 ayda yaptim kardes diyor ne desin bu soruya simdi sende 3 ayda yaptim de :D

Cehaletten tiksiniyorum bu vucutlarda ne kadar emegin oldugunu bilmeden bir kac ay icinde senelerce inşa etmek icin cabaladigimiz vucuda kavuscaklarini saniyorlar aslinda bir tur hakaret ama artik guluyorum bunlara iyi cevap veriyosun sende sana gelip steroid kullandin mi hangi marka steroid bende aynisini kullanicam diyende oluyordur :D

Bu arada küre girmediysen kesinlikle iyisin

Ne cevap veriyosun merak ettim :)

Ahahah oda dinliyomu ya yazik :D

Sıkıyorum bakalim bir kac gun sonra gecicek ins ve dolaptakilerden kurtulmam lazim ozaman istek kalmayacak :D

Sporu biraktin beslenme duzenine dikkat etmedin hareketsiz yasadin kaslarin eridi metabolizman yavasladi bu sebeple gobek oldu fakat donemlik degil 7 yasindan beri sporcuyum suanda functional trainerim 7 yasinda gymnastics ile basladim 11 yasinda taekwondoya gectim profesyonel taekwondo yaptim 2. Danım milli sporcuyum yan brans olarak kick boks ve muay thai yapmistim neden kick boksu biraktin musabikmiydin salon sporumuydu

Geri devam etmelisin bence cok fazla ara vermissin gecmis olsun ozel sorunlari kafadan atmanin en iyi yoluda antrenmandir pc de gecirecegin 2 saati antrenmanda gecirsen sana 10 kat daha faydali olur

4. Gune geldim vesveseyi yendim iyiyim suanda :D

Aslinda bu aralar goji beriye basladim glisemik endeksi cok dusuk kalori ve kh acisindan agir bir meyve degil zaten minicik bisey ama enerjide veriyor hemde meta hizlandirma ve yag yakma ozelligi var deniyoruz bakalim haricinde hic meyve tuketmiyorum 4. Gunumdeyim 20 gr karbonhidratla yasiyorum :)

Orjinal fakat kurutulmusunu yiyorum yas meyvesini bu ulkede bulmak imkansiz zaten :)

4. Gunumdeyim hic kh almadim irade sapa saglam :)

Abarti yok olmasi gerektigi gibi hersey yarismaya katilmayacagim benim yarisim kendimle yag orani %8 e indircem

Benim %11 karin kaslarim gozukmeye basladi senin kac :)

Gecmis olsun bende karni yirtmistim bir kac hafta calisamadim hirs bazen kotu sonuclaniyo yag orani %11 in altindaysa six packler gozukmuyo benim hafiftem gozukmeye basladi belki senin derin daha incedir

%11 in ustundeyse yazicaktim :/