Fitness hocam doğru mu söylemiş? Bir de spora arkadaşla gitmek sizce iyi mi kötü mü?

Şimdi arkadaşlar benim başlayalı tam 20sinde başladım 1 hafta ara verdim sonra tekrar düzenli gittim yani toplam 20 Nisandan beri spora 8 kere gittim. 20 Mayıs da 1 ay olcak...
Şimdi benim yağ oranım %7 fazla çıktı. Hocam dedi ki bebegim dedi önce dedi yağ vermen lazım ondan sonra bölgesel hareketlere daha cok yüklenirsin yağı vermeden bunlara yüklenirsen işte squat bilmem ne bu sefer dedi kasların zayıflar işte kilo veremezsin vücut şaşırır felan. yani daha çok cardio sonra mekik bacak o bu şu. Haklı mı? Gerçi ben çok azimliyim diyetiydi o su bu su yapıyorum aşırı dikkat ediyorum istediğim vücuda kavuşcam hatta 36 bedenin içine bile girdim ben şok :)) Ancak arkadaşlar çok şişiyorum şişlik hissi bir türlü gitmiyor... Ha squat felan yapıyorum tabi ki ama daha göğüs kol geçmedik. Zaten hepsi 1 günde olmaz diyor. böyle böyle yapıyorum.