50 kilodan 45 kiloya düşmek için?

Bu konuda çok araştırma yapmış biri olarak öncelikle şunu önermek istiyorum TAKINTI HALİNE KESİNLİKLE GETİRME. Şimdi tatlış kalori açığı diye bişey var biraz ona bak istersen makarnanıda ye, cipsinide, kekinide abartmadan tabi sonra bunları bir güzel yak. 1 saat az yürüyüş için ip atlamanı öneriirim 500 kere ip atlasan 300 kaloriyi yakıyosun zaten. Metabolizmanı hızlandır sabah aç karna bişey yemeden önce limonlu yeşil çay iç ama yeşil çayı sallama yapma aktardan al. Akşam yemeğinde 3-4 tane acı biber turşusu ye bu şekilde metabolizman hızlanır. Yemek yedikten 2 saat sonra 1 saatlik yürüyüşe çık hala acının etkisi olucak 2 saatlik yürümüş kadar olacaksın. Eğer onu yeme bunu yeme yaparsan bir anda yemek istersin herşeyi kısma yani kendini ben bulimik oldum bu yüzden ama kurtuldum az çok. Kalori açığı yap yani sallıyorum 900 kalori mi yedin 1200 kalori yak rahat bir şekilde verirsin kilo. Bu arada kısmak yerine az az ye 🐥

Sabahları ılık su iç. Doğadan form kayısılı cay ic ve egzersiz yap. Aktarlarda çiçek tozu satiliyor. Bir tatli kaşığı suyla veya yoğurda katarak yiyordum ve aynen bende 5o küsürden 43 ~44 e kadar düştüm.