Mekik haric hangi egzersizle alt gobegimi eritebilirim?

Yoda Yaş: 36

Yani yapip da sonuca ulasan oldu mu? daha cok bunu merak ediyorum aslinda hangi egzersizdi o. bircok egzersiz var ustelik mekik demeyin lutfen🙉

Cevapla

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Uykuculardanbiri Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

Makas
Top ile 90 derece çift bacak indirip kaldirma
Yarim mekik
Ters mekik
Russian twist
Crazy ivans
Bacakları 90 derece kaldırıp ayaklara dokunma
Modifiye yan plank
Normal düz plank
Bu hareketleri set ve tekrar olarak yaparsan daha çok etkisini görebilirsin.

1

2 Yorumla
- yendimkızbaşıma
  
  +1 yıl
  Sporla aran iyi belli 😀umarim benimdd olur bir. Iki hareket haric baska sporla ugrasmiyorum o da plates hareketleri
  
  Yorumla
- Uykuculardanbiri
  
  +1 yıl
  Önemli olan düzenli yapmak zaten. 😄 spor benim hayatımın bir parçası. Soruların olursa sorabilirsin. 😄
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

heartkiller Takip Et
Xper 7 Yaş: 32 , eic 54%

+1 yıl

Bu hareket alt karın kaslarını mükemmel çalıştırıyor. üstünden 2-3 gün geçse bile kasların ağrıdığını hissedebiliyorsun. başlangıç olarak 15 veya 30 kere yaparak başla, zamanla artırırsın.
https://www.youtube.com/watch?v=JB2oyawG9KI

1

3 Yorumla
- yendimkızbaşıma
  
  +1 yıl
  Cok tesekkurler☺
  
  Yorumla
- heartkiller
  
  +1 yıl
  rica ederim :) ayrıca kondisyonun güçlendikten sonra hareketi ayağının arasına pilates çemberi alıp öyle yapmanı öneririm. daha etkili olur.
  
  Yorumla
- yendimkızbaşıma
  
  +1 yıl
  Tamam umarim yapar ve devam ederim tesekkurler yeniden☺
  
  Yorumla

darkpercia Takip Et
Xper 4 Yaş: 28 , eic 67%

+1 yıl

vücudun her bölgesindeki yağları yakmak için o bölgeyi çalıştırmak yerine koşu yapmak ve ip atlamak en ideal harekettir. mekikmiş oymuş buymuş yerine her gün koş ve ip atla kısa sürede yağların gidecektir

0

3 Yorumla
- yendimkızbaşıma
  
  +1 yıl
  Sadece ip atlayim olmazmi?☺ip atlamak da ne ise yarayabilir ki pek anlamadim
  
  Yorumla
- darkpercia
  
  +1 yıl
  ip atlamak kalori yaktırır boksörler mesela çok hızlı ve seri ip atlarlar yağ oranları çok düşüktür hem kondisyon sağlar hemde yağ yaktırır dinle beni :)
  
  Yorumla
- yendimkızbaşıma
  
  +1 yıl
  Tamam tesekkurler
  
  Yorumla

cdeniz59 Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

Alt gobegi eritmek zordur.. egzersizden önce bence cardio antrenman programiyla daha fazla kalori yakmalisin.. kendiliginden gitmeye baslayacaktir, bölgesel zayiflama yoktur cünki

1

3 Yorumla
- yendimkızbaşıma
  
  +1 yıl
  Nsil bir program o mesela?
  
  Yorumla
- cdeniz59
  
  +1 yıl
  Bisiklet, yüzme, koşu, dans gibi cardio antrenmani yani kalori yakmaya yönelik... en sevdigini seç arasindan ve haftanin 4 günü yap.. örnek pazartesi -carsamba - cuma- pazar.. goreceksinki o alt gobek yavas yavas kaybolcak sen yag yaktikca.
  
  Yorumla
- yendimkızbaşıma
  
  +1 yıl
  Himm sanirim sadece dansi yapabilirim cok tesekkurler
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Pretgam Takip Et
Yoda Yaş: 35

+1 yıl

Sırt üstü yat. kalçadan ayaklarını yerden 5 cm kaldır ufak ufak yere deydirmeden 15 kere minik minik aşa yukarı yap.3 set tekrarla mekikden daha etkili:)

1

3 Yorumla
- yendimkızbaşıma
  
  +1 yıl
  Bel cok gucsuz zorlaniyor sanciyor ona ne care bulmaliyim peki😒
  
  Yorumla
- Pretgam
  
  +1 yıl
  Bel o egzersizi yapamıyacak kadar guçsuzse kamuda masaustu iş bul. emekliliğine kadar o masada çürü:)
  
  Yorumla
- yendimkızbaşıma
  
  +1 yıl
  Oyle demee😣
  
  Yorumla
Mecnun_Çınar Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

infogr8.com/.../...oves_new_fitness_app_low_v2.gif

İşine yarayacaktır

0

4 Yorumla
- yendimkızbaşıma
  
  +1 yıl
  Bu hareketlerin hepsini nasil yapayim😒😣
  
  Yorumla
- Mecnun_Çınar
  
  +1 yıl
  Bunlar sadece seçenek :) içlerinden kolay olanları seçebilirsin
  
  Yorumla
- yendimkızbaşıma
  
  +1 yıl
  Sen gobegi eritcek olanlari soyle bana😊
  
  Yorumla
- Mecnun_Çınar
  
  +1 yıl
  işaretleyip yolladım sana :)
  
  Yorumla
Busenedebekargezelim Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

+1 yıl

Sırt üstü uzan bacaklarinla pedal cevirir gibi hareket yap. Ne kadar uçta yaparsan o kadar etkili olur. Birde plank :)

0

2 Yorumla
- yendimkızbaşıma
  
  +1 yıl
  Plank ne oluyor 😊peki tesekkurler
  
  Yorumla
- Busenedebekargezelim
  
  +1 yıl
  Netten baksan daha iyi anlarsın :D
  
  Yorumla
engin_dolphin Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 35%

+1 yıl

çakı diyorlar onu yapacaksın

1

1 Yorumla
- yendimkızbaşıma
  
  +1 yıl
  Arastiririm tesekkurler
  
  Yorumla
Kanks3453 Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl

Mekik göbek eritme yağ yaktırmas sadece karnı sıkılastırır kanks

1

2 Yorumla
- yendimkızbaşıma
  
  +1 yıl
  Onerin ne o halde
  
  Yorumla
- Kanks3453
  
  +1 yıl
  Kardıo yapcan. Koşu bisiklet eliptical falan kanks
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Yorumlara baktım "onu yapmam, bunu yapmam" derdindesin.. Ne diyelim ki sana

0

1 Yorumla
- yendimkızbaşıma
  
  +1 yıl
  Tipik kadin modeli😅
  
  Yorumla
tamer1995 Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Mekik göbeği eritmez zaten bisiklet yap

1

2 Yorumla
- yendimkızbaşıma
  
  +1 yıl
  Tesekkurler peki
  
  Yorumla
- tamer1995
  
  +1 yıl
  Rica ederim 😊
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Düz uzanıp bacaktan karnına doğru çekme hareketi

1

2 Yorumla
- yendimkızbaşıma
  
  +1 yıl
  Sadece bu mu kac defa gobege kadar mi cekiliyor peki dizler
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ona kadar yavaş ağır yap süper bir hareket
  
  Yorumla
tiryakinimtiryakin Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

Kosu yap sinav cek

1

2 Yorumla
- yendimkızbaşıma
  
  +1 yıl
  Ikiside en son yapcagim seyler😅kosu bor nebze hadi yer olsa koscak kosarim da yok buralarda
  
  Yorumla
- tiryakinimtiryakin
  
  +1 yıl
  Ozaman bence sen gobegini sevmeyi dene 😀
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Yoğurt suyu iciyom yağ falan kalmadi

0

3 Yorumla
- yendimkızbaşıma
  
  +1 yıl
  Suyunda yag yok mu yogurdun nasil tuketyrsun anltrmsn
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ev yoğurdunun suyu karın yağlarını eritiyor
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Araştırabilirsiniz
  
  Yorumla
ByToRo Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl

Göbeği mekik değil diet eritir , boşa yırtınmayın.

0

0 Yorumla
Kezolarsoruyor Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Ya sen kimsin ahaha

0

0 Yorumla
Greyhawk Takip Et
Xper 4 Yaş: 40

+1 yıl

plank hareketleri

0

1 Yorumla
- yendimkızbaşıma
  
  +1 yıl
  Plank pardon😊
  
  Yorumla
nevermore94 Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

Crunch

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

diyet yap

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Mekik haric hangi egzersizle alt gobegimi eritebilirim?

Mekik haric hangi egzersizle alt gobegimi eritebilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!