Alt karını en iyi eriten egzersiz nedir?

FenomenMaster Yaş: 25

Merhabaa 🌸

Alt karın bana göre en zor eriyen bölgelerden biri. Eritmek için birtakım egzersizler veya diyet yapmak şart. Bence en etkili egzersiz "vacuum" egzersizi.

Vacuum egzersizinin nasıl yapıldığına buradan bakabilirsiniz

Alt karını en iyi eriten egzersiz nedir?

Cevapla

Nedir Soruları En İyi Soruları

4 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Parodaqt Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 97%

+1 yıl

Amatör ve pro sporcuların da en zorlandığı bölgelerden birisidir alt karın, yarışmalarda ödem tutması ciddi puan kaybına yol açar. Evet vakum doğru ve zamanında yapıldığında başta internal oblique kaslarıyla beraber bir çok kası çalıştırır ve sıkı bir karın oluşmasına yardımcı olur.
Bunun dışında ağır compound egzersizler de yapmak zorundasınız, squat, deadlift, lunge barbell press ve row hareketleri gibi çünkü bu egzersizleri yaparken vücudunuzu stabilize etmek için karın kaslarınızı kullanırsınız.
Alt karını çalıştıran karın egzersizlerinden bazıları;
Crunch
Leg Raise
Scissor Lifts
Flutter Kicks
Mountain Climbers
Reverse Hip Raise gibi

Tabii ki sizin için en uykun egzersizi bulmak için profesyonel şartlarda, üniversitelerde makinelerle egzersiz yapmanız sağlanır ve hangi egzersizin hangi kas grubunu daha fazla çalıştırdığı ölçülür.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

AyYıldız0110 Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 99%

+1 yıl

Alt karın yağlarını eritmek için sırtüstü bir şekilde yere uzanın bacaklarınızı dizden kırıp ayaklarınızı yere basacak konuma getirin her iki kolunuzu da başınızın arkasından arkaya doğru uzatın ve avuç içlerinizin tavana doğru bakmasını sağlayın düz bir şekilde kollarınızla gövdenizi kaldırın.

1

1 Yorumla
- AyYıldız0110
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

İstanbulByfnds1999 Takip Et
Xper 7 Yaş: 27 , eic 99%

+1 yıl

Yalnız Vacuum beli inceltir, yağları yakmaz. Aslında sen de biliyorsundur da yazıda öyle anlaşılıyor. Okuyanlar için düzelttim...

1

2 Yorumla
- birsuskuncicek
  
  +1 yıl
  Dogru
  
  Yorumla
- İstanbulByfnds1999
  
  +1 yıl
  @birsuskuncicek taabi efendim
  
  Yorumla
Mario45 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 36

+1 yıl
Spor konusunda 2b cevap paylaştı.

Yüzmek ve mekik bence

2

0 Yorumla
birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 28

+1 yıl
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Pilates yap mekik cek

2

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

alt karın yağı zor eriyor limon ve sirkeli salata ye

1

0 Yorumla
Nuluad0707 Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 99%

+1 yıl

Bölgesel yag eritmekte mumkun degil. 🤗

1

0 Yorumla
Necro12345 Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

İlk defa duydum vacuum egzersizini

1

1 Yorumla
- Necro12345
  
  +1 yıl
  Benim bildiğim en iyi egzersiz Hanging leg raises dır.
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Aynı resmi kendin yapıp ve paylaşmanı bekliyoruz bakalım resimdeki gibi göbeğini içeri çekebiliyormusun? :)

0

0 Yorumla
MimariuS2 Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 56%

+1 yıl

Yüzmek.

2

0 Yorumla
fakeee121 Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Karın cranch ya da L bacak kaldırma

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Alt karını en iyi eriten egzersiz nedir?

Alt karını en iyi eriten egzersiz nedir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!