Dumbell yerine ne kullanılabilir?

Gizli Üye

(30-35)

Diyelim ki başka bir ortamdasınız ve sporunuzu aksatmak istemediniz. Fakat o ortamda da dumbell yok. Bu durumda dumbell yerine ne kullanılabilir, bir alternatif var mıdır?

Cevapla

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

mesut7893 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

vücut ağırlığı egzersizlerini her zaman her yerde yapabilirsin bunları çeşitlerini ve antreman programlarını internetten araştırabilirsin ama genel olarak şınav ile göğüs arka kol omuz statik duruş sayesine biraz da mide ve bacak barfiks ile sırt omuz ve pazu bilek çömelme (squat) bacak kasları adımlama (lunge) bacak kasları ayak parmak ucunda yükselme (calf raised) baldır (alt bacak kaslarını) çalıştırabilirsin mekik hareketi ile karın kaslarının üstünü bacaklarını kendine doğru çekecerek altını çalıştırabilirsin bunları ayrıca illa ağırlık istersen su şisesine kum doldurabilirsin eğer ayrıntı istersen devam edebilirim program beslenme vs

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

grandcannon41 Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl
Spor konusunda 1,4b cevap paylaştı.

bük bük kullanabilirsin

0

0 Yorumla

dilaraisurdiscogirl Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

+1 yıl

illa kol kaslarına çalışacaksan masanın üstüne kolları koyarsın kolları bir aşağı bir yukarı kaldırırsın,ağrıtıyor ama işe yarar :-)

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

lavidadiaria Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

bence kimseye aldırıs etme bi kere daha öncde hangi ağırlıkta kaldıysan ki bayansın en sonki kg a yakın bişi bul mesela ütü ? daha önce ki kullnandıgın kilonun altında bi kilo da çalısırısan bu senin formmunu ters etki gösterirrr ;)

0

0 Yorumla
nines Takip Et
Xper 2 Yaş: 39 , eic 38%

+1 yıl

içi kum dolu petşişe, su dolu şişe, içi dolu market poşetleri vs. bunların dışında şınav çekebilirsin.

1

0 Yorumla
prmths Takip Et
Xper 3 Yaş: 41 , eic 50%

+1 yıl

su şişeleri olabilir. içine su ya da kum doldurulabilir. piknik tüpü olabilir.

0

0 Yorumla
hayden Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Yarim litreluk su siseleri kullan ben 5 6ay surekli yaptm kollarmda asiri kas oldu erkek gibiym

3

2 Yorumla
- mse2002
  
  +1 yıl
  harika..
  
  Yorumla
- sımge_su
  
  +1 yıl
  @mse2002 sadece yarım kiloyla mı
  
  Yorumla
çalışkaninsan Takip Et
Xper 5 Yaş: 45

+1 yıl

kiloluk su dolu pet şişe dengesi zor oluyo ama işe yarıyo

0

0 Yorumla
querizma35 Takip Et
Xper 3 Yaş: 40

+1 yıl

Hangi kas grubunu calıstırmak istediğini söylersen yardımcı olmaya calısırım

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  pazu veya arka kol olabilir
  
  Yorumla
- querizma35
  
  +1 yıl
  Arka kol için eller dar şekilde şınav ve link
  
  Yorumla
- querizma35
  
  +1 yıl
  Pazu ıcınde, sag elını sol avucuna alarak baskı uygulatarak sol pazunu calıstırabılırsın, tersı ılede dıger pazunu :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  görsel filan var mı? tam olarak anlayabilmem için?
  
  Yorumla
- querizma35
  
  +1 yıl
  Baktım ama bulamadım,
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  peki yine de çok teşekkürler :)
  
  Yorumla
- querizma35
  
  +1 yıl
  Rica ederim.
  
  Yorumla
shfx10 Takip Et
Xper 6 Yaş: 39

+1 yıl

amaç ağır kaldırmak değil.kasları zorlayarak kasılmasını sağlamak.havlu kullanabilirsin mesela.

0

0 Yorumla
darkboy91 Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

Sanırım evde spor yapıyorsun.Su şişesi idealdir.Amaç formu korumaksa bunu kullanabilirsin.

0

0 Yorumla
toprak7 Takip Et
Xper 2 Yaş: 46

+1 yıl

mesela içi su dolu pet şişeler olabilir 0.5 lt lik 1 lt lik veya 1.5 luk

0

0 Yorumla
atılımüni Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

Amuda kalk o şekilde aşağı-yukarı..yapabilirsen tabi.

0

0 Yorumla
seyyah26 Takip Et
Bilge Yaş: 39 , eic 33%

+1 yıl

plastik şişeler tabiki en basiti .

0

0 Yorumla
micix Takip Et
Xper 5 Yaş: 40

+1 yıl

sınav çek aynı olmasada yakın işi görür

0

0 Yorumla
Fizikci2 Takip Et
Xper 7 Yaş: 38

+1 yıl

Halter kullan ağırlık takmadan sadece demiri.

0

0 Yorumla
larke Takip Et
Xper 4 Yaş: 38

+1 yıl

su şişesi yarım litrelik 2tane

0

0 Yorumla
kata85 Takip Et
Xper 5 Yaş: 41

+1 yıl

litrelik su şişeleri en iyi çözüm tavsiye ederim.

0

0 Yorumla
ChocolateSmell Takip Et
Xper 5 Yaş: 40

+1 yıl

1.5 lt'lik su şişesi :)

0

0 Yorumla
mse2002 Takip Et
Xper 6 Yaş: 45

+1 yıl

şınav çek su şişelerini kullanabilirsin..

0

0 Yorumla
limbesh Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

TÜP :)

0

0 Yorumla
xkhats Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 42%

+1 yıl
Spor konusunda 857 cevap paylaştı.

1,5 lt pet şişe.

0

0 Yorumla
ffiiratt Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

bedenini kulana bilirsn

0

0 Yorumla
kaptainblack Takip Et
Xper 2 Yaş: 40

+1 yıl

su şişesi ideal

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Şişeye su doldur.

0

0 Yorumla

Devamını Gör(7)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Dumbell yerine ne kullanılabilir?

Dumbell yerine ne kullanılabilir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!