Bu iki bayanda karın kasları düz bir çizgi halinde çıkmış, tam benim istediğim gibi;



Bu bayanların karnı neye göre böyle değişik şekillerde şekillenmiş? yağ oranlarına göre mi yoksa çalışma şekillerine göre mi?



Hem çalışma hem de hormonal olarak, her kadında karın kası 3. Fotoğraftaki gibi belirginleşmez. Tabi protein tozları ve aminoasitler haricinde
peki 1 ve 2 çıkabilir mi her kadında? onu istiyorum da ben
1 olur ama 2. Fotoğraf için çalışman lazım 2 aya falan anlarsın zaten. Bende var mesela ortada çizgi falan ama fazlası değil ideal
Spor yapma şekillerine göre , pilates -thaibox vs gıbı ;)
Bu karın kasındaki ilk aşamalar bu ne ki biraz düzenli çalış sonucu alırsın zaten.
O çizgileri çalışma şekline göre çıkarabilirsin.
aynen ben de öyle düşünmüştüm. hafif var şu an ama yeterince belirgin değil. ağırlıkla mekik, cable crunch falan yapıyorum. üsttekiler gibi olmak için yeter mi? en alttaki çok erkeksi çünkü o kadar da istemem :/
Karnının sağını ve solunu yakan mekik hareketlerine de yoğunluk ver
Tabi hatların belirgin olmasındaki en büyük etken yağ oranı
karnın sağını ve solunu yana bacak kaldırarak çalışıyorum, antrenörüm öyle yazdı yani. bir de yana esneme yapıyorum işte. bu hareketi de eklesem mi programa?
www.google.com.tr/search
Sırt üstü yatıp dizleri kırıp mekik çekermiş gibi kalkıp vücudunu sağa ve sola doğru esnet.
Sırt üstü yatıp bacaklarını dümdüz birleştirerek uzat sonra da aynı anda diz kapaklarını karnına doğru çekerek uzat.
Yine normal mekik pozisyonuna geç sağa sola doğru esneyip topuklarına dokun.
Çok var böyle :)
Cevap
16Cevap
aynen öyle farkettim. ama bende bilmiyorumm. ama yakışıyor :) .
Kas bildiğin şekillenmiş spor ile
çalıştıkları hareketler kastıkları yerler farklı
Onu bilmemde 1nci resimde ki super 😀
dıuzenlı fıtnes dengelı beslenme bırazda genetık
Allah vermiş valla ya 😂
Çalışma şekillerine göredir
göbişli kız lazım bize gobişli
Calisma sekillerine gore
Valla bir fark yok hepsi çok seksi 😜😜😜
2,. kadın fazla karın kasi yapmış
Çalışmadan bekle çıkar 😄
mekik çekmişler
İkiside
kadında kas sevmem
kas yapmışlar
Calisma ya göre
çalışmayla
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar