Sporu bırakıp geri dönmek ve vücut geliştirme?

Gizli Üye

(30-35)

Arkadaşlar ben eskiden düzenli spor yapan biriydim sonrasında bıraktım, şimdi tekrardan başlamak istiyorum ama hem isteksizlik hem bıkkınlık var. Geçen gün dambıllarda 10 kilodan 5 set yaptım şimdi kollarımın ağrısından kıyafet giyemiyorum. Eskiden olsa düzenli 50-60 kg arası halter bile basıyordum, şu an 10 kiloda sorun var. :D
Önerisi olan var mı, sizce nasıl bir yol izlemek gerek?

Cevapla

En İyi Cevaplar

Batuhan5225 Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Kardeşim her ne kadar önceden yapmış olsanda bıraktıktan sonra illaki hamlık olucak. ilk 1 ay ağırlığa fazla yüklenme derim. İlk önce hareketleri tekrar baştan öğreniyormuş gibi 1 ay çalış. Ondan sonra ağırlığa girmeye başla kısa zamanda eski ağırlıklarına geri dönebilirsin. Ama bulk'u sakın ihmal etme.

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dostum deniyorum da bildiğin bıkkınlıktan gidesim gelmiyor. :D
  Bir de bıraktığım yerden devam etmeye çalışayım dedim kollar kopuyordu az daha.
  Kilo da vermek lazım birazcık, cardio yapıyorum ısınmada sonra kanat, kol ve halter giriyorum genelde.
  
  Yorumla
- Batuhan5225
  
  +1 yıl
  Bence Kickboks'u denemelisin :) Hem kilo verirsin hem güçlenirsin hemde işin tekniğini öğrenirsin. Fitnesstan daha eğlenceli olduğu kesin :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bütçem ve zamanım yok ki o kadar, üniversitede dersler aşırı ağır neredeyse sabahtan akşama kadar sürüyor ama ilgim var kickboksa da :D bakalım nasıl olacak diye düşünüyorum, baklavalarım oldu sana göbek. Bunun düzelmesi lazım. :D
  
  Yorumla
- Batuhan5225
  
  +1 yıl
  İlla Fitness diyorsan cardio'nu bitirdikten sonra düzenli bir bulk ile halledilir. Ardından definasyon ile on numara olursun :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bıkkınlık ve isteksizlik olmasa. :D Motivasyon kazanmak lazım işte önce onun peşindeyim birazda...
  
  Yorumla
- Batuhan5225
  
  +1 yıl
  Bütçe sıkıntısı çekiyorsan hiç fitness'a gitme derim :) Çünkü bulk'a harcayacağın para ayda 400 - 500 tl yi bulacak. Kickboks'a git hem daha uygun hem daha keyifli :) Fitness'a ayıracağın vakti ona ayırmanı tavsiye ederim
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Creative87 Takip Et
Xper 4 Yaş: 39

+1 yıl

Onun nedeni ara vermiş olmandır ilk hafta kasılma vs olacak ama sonrasında zevk almaya başlicaksın ağırlık kaldırdıkça kaldırmak isteyeceksin spor nankördür ara verirsen pişman eder eğer bırakmayı düşünürsen evde mekik şınav vs formunu korumaya çalış

0

0 Yorumla

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

kaslar atrofi olmuş bırakınc galiba uzun bir süre yapmadın eski haline dönebilirsin merak etme beslenmene dikkat et antrenman programı yap kendine

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

crazymax1 Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 32%

+1 yıl

Kardeş full body program uygula 1-2 ay, sonra spilitle her gün 1 kasa yüklen, ağrı daha az olur.

0

0 Yorumla
1MilyonEGO Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

Devam etmelisin 1 2 hafta sonra ağrılar kalmayacak hamlıktan oluyor ağrılar kasların yirtilmasindan dolayi oluyor bu gelisecegine isarettir

0

0 Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sporu bırakıp geri dönmek ve vücut geliştirme?

Sporu bırakıp geri dönmek ve vücut geliştirme?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!