Karnım hariç heryerim ağrıyor spor yaparken?

Gizli Üye

(30-35)

Arkadaşlar ben spora 2-3 haftadır başladım, koşma, yürüme, kol geliştirme, karın egzersizleri, bisiklet herşeyi deniyorum acemice. Sabah yataktan kalktığımsa bir yerlerim sakat gibi yürüyemiyor, veya omzum ağrıyor vs. Tek çalıştırmak istediğim bölgem karnım ağrımıyor!! Normalde ağrıyabilen bir bölge mi karın? Zayıf bir insanım birtek ayva göbeğim var onu yok etmeye çalışıyorum belki de ordaki yağlar acısını engelliyor değil mi? Ya boşuna spor yaptığımı hissediyorum... Tabii minik birşeyler hissetsem de hemen 1-2 saat sonra kayboluyor o da. İncelsin, kas yapsın istemiştim oysa.

Cevapla

Engel Soruları

En İyi Cevaplar

caglasu7 Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 56%

+1 yıl

hemen öyle ayva göbek gitmez benimde ayva göbeğim var ben 50 kiloda olsam ki şu an kilo aldım :D ayva göbeğim gitmemişti tabi ben sadece diyet yaptım spor yapsam belki gidebilirdi neyse arkadaşım sabah o ağrıların nedeni halkın tabiriyle et kesmesi yani kaslarının fazla ısınmış olması asıl o ağrılar olmazsa boşuna spor yapıyosundur bir kaç ay içinde kasların düzene giricek o ağrılar geçicek zaten ama her defasında hızını arttır

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Valla az yemek yiyen biriyim (çok az) benim bile göbeğim varsa eğer diyet yaparak yağlar erimez ancak vücudun havası boşalır o kadar. Sağlıklı bir vücut için spor yapmak lazım çok yesen bile :) benim fikrim, tabii spor konusunda çok acemiyim hala ama tavsiye ederim,
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

MyBeast Takip Et
Xper 5 Yaş: 38 , eic 48%

+1 yıl

İlk başlarda normaldir vücudun alışır, ama bilinçli çalışmalısın kendini sakatlama. Salonda çalışıyorsan bir eğitmenden yardım iste, evde çalışıyorsan birçok internet sitesi ve youtube kanalı var mutlaka bilinçli çalış.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet internetten sürekli takip ediyorum, salonda çalışıyorum eğitmeni yok,
  
  Yorumla
- MyBeast
  
  +1 yıl
  Eğitmensiz salon :o garipmiş :) 1 yıldır vücut geliştiriyorum yardımcı olabileceğim bişey olursa özelden de yazabilirsin :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Eğitmeni özel tutman gerek, salonun fiyatı gayet uygun ama eğitmen yok. Tek istediğim karın egzersizleri haricinde karın eriten veya kas yapan spor nedir? Koşu?
  
  Yorumla
- MyBeast
  
  +1 yıl
  Crunch, plank, front squat, back squat, overhead press.. Bunlar sadece birkaçı, hareketlere netten bir bak ama kesinlikle boş barla yap. Yeni başladın sakatlanma. Karın bölgesi için crunch çok tercih edilir ama ben plank öneririm, çünkü cruch sırasında 6 kas çalışır ama plank yaparken 20 kas birden çalışır.
  Bir de antrenmanların minimum 4 set ve her set ortalama 12 hareketten oluşmalı. Setler arasında başlarda 2-3dk mola verebilirsin daha uzun tutma.
  Antrenmana başlamadan önce en az 15dk cardio yapmalısın. Bisiklet veya eliptik tercih et, koşu değil.
  
  Yorumla

godpodeidon Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 32%

+1 yıl

Yeni başladığın için kasların hamlanmis laktik asit birikiminden ağrı oluşuyor volteren pomad ve muscoril pomad ağrısını alır zaten 2 hafta sonra hiç bişeycigin kalmaz fakat hareketleri doğru yapman önemli kafana göre yapiyosan hiç bir verim alamazsin ve kasları dinlendirmen önemli haftanın 3 günü spor 3 gün dinlenme şeklinde calismalisin. Tabi fitness 3 kelime ile tarif edilemez devamli takip edilmesi gerekir. Uzun konu

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Biliyorum tabii. Zaten üşengeçliğimden olsa gerek 3 gün gidip haftanın diğer günleri gitmiyordum kendime kızıyorum bu konuda.
  
  Yorumla
- godpodeidon
  
  +1 yıl
  Bol protein ağırlıklı beslenn ve olabildiğince az ağırlık çok tekrar yap kaslarının şekillenmesi lazım hacimlesmesi değil. Karın kasin da gelişim yavaş olur ayva göbeği eritmek de bir hayli zor dur alt karın calismalisin haftanın 2 günü karın bölgesi çalışman iyi olur. Bisiklet güzeldir fakat bir bayanın ip atlamasi daha güzeldir. Parmak uçlarında hızlı bir şekilde. Nefes kontrolünü de iyi yapman lazım.
  
  Yorumla

OzgurGüneş Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 45%

+1 yıl

Tabiki bu çok normal prenses zamanla vücudun alışmaya başlıyacak bunlar herkese oluyor hayır asla boşuna spor yapmıyorsun ve sakın sporu bırakma..:P

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok bırakmam bu saatten sonra :) koşmayı sevdim.
  
  Yorumla
- OzgurGüneş
  
  +1 yıl
  Nerde koşuyorsun sahil mi , yoksa doğa mı?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Salonda çünkü çok sağuk dışarısı ama yazın çok bisiklet sürdüm öyle ki artık yürüyemiyordum ağrıdan :)) şimdi salonda bisiklet sürüyorum,
  
  Yorumla
- OzgurGüneş
  
  +1 yıl
  Bak bisikleti ben diyecektim sana bisiklet çok iyidir en iyi spordur bacaklarını kuvvetlendirir bir saatte 600 kalori harcarsın bende her hafta sonu binerim hafta sonu 90-100 km yapıyorum gidiş dönüş deniz ve ormanda kullanıyorum genelde çünkü spor yaparken temiz hava çok önemli..:)
  
  Yorumla
- OzgurGüneş
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim eig için :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

KeremS23 Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

kasın ağrıması geliştiğini ya da gerekli çalıştığını göstermez. muhtemelen sen daha önceden de mekik türü egzersizler yapıyordun bu nedenle kasların dirençli ve hamlamıyor. ağıran kas bölgelerin yeni yeni düzene girdiği için ağrı yapıyor yani gayet normal bir durum.

0

0 Yorumla
yaz_kızım Takip Et
Yoda Yaş: 51

+1 yıl

Yağlar ağrıyı engellemez, demek ki karın kaslarını çalıştıramıyorsun. Orayı çalıştırmak zor zaten, mekik falan çekerken genelde düzgün yapamayınca karın kasları yerine sırtın, belin, bacakların ağrır daha çok.
Sen yine egzersizlere devam et, orası da incelir. Karın, bel bölgesi en zor, en son incelen yer. Ama özellikle bel ağrısı çekiyorsan hareketleri düzgün yapmak için bir bilene danış, bu şekilde devam etme.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hah! Aynen. Karnım tabii ki haparken ağrıyor ama bel ve boynum yaparken daha çok ağrıyor (yanlış yapıyorım), tabii ki egzersiz yapmaya devam edeceğim koşu ve bisiklet.
  
  Yorumla
- yaz_kızım
  
  +1 yıl
  Bel, boyun ağrısı kötü ama zaten genelde hep öyle olur. Tam mekik yerine yarım mekik yap ve diğer taraflar ağrıyınca devam etme. Bölgesel zayıflama denilen şey aslında çok zor. Mesela çok iyi karın kası yapsan bile fazla kilon oldu mu yine orası kalın durur.
  Egzersizlerle kilon azaldıkça orası da incelecek, sadece karnını çok zorlamana gerek yok. Beli inceltmek için de en iyisi twist.
  
  Yorumla
nejinisan Takip Et
Bilge Yaş: 35

+1 yıl

spora hergün gidersen verim alamazsn. özellikle yeni başlayan birisi için.
o vücud alişması lazm zaman gerektiren birsey.
ben bile her gün gitmiyorm 2 gün gidip 1 gün dinlendiriyorm vücud cünki gercekten agriyor. mesela hareketleri yanliş yaparsanda agri olur.
karın egzersizi için ters düz mekik yapman sürekli kardiyo yapman gerekiyor. spordan sonra muz ye.

0

0 Yorumla
Kuralsııız Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

karın çalışmasını az yapıyor olabilirsin ya da tam karnın yanmaya başladığında bırakıyorsundur. karın sıkılaşmasını istiyorsan ısınma hareketlerinden sonra hemen karın hareketlerine başla daha sonra vücudunun diğer bölgelerini çalıştır.

0

0 Yorumla
BALDANTATLIBALDIZ Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Yağların kirilmasi gerekirdi coktan dogru yaptigina emin misin

0

0 Yorumla
Bihter94 Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Kaslarin yirtiliyor o yuzden bendede oluyorsu bir aralar

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Karın ağrımaz sadece yaparken kasıldığını yandığını hissedersin ayrıca bisiklet kalçayı büyütür

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet yaparken acayip ağrıyor. Ama sonrası hiç ağrımıyor, merak etmiştim,
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bu arada sorun değil büyütsün ip gibiyim birazda büyüsün yani.
  
  Yorumla
Zeussss Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

Dikkat et de bir yerini sakatlama bilinçsiz de yapma

0

0 Yorumla
Kuskuun Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Daha çok mekik çek karnın da ağrır

0

0 Yorumla
keremcnn10 Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

Ilk zamanlar normaldir AMA bilincsiz calisiyorsun

0

0 Yorumla
myd1oez Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 2,6b cevap paylaştı.

Yanlış mı yapıyorsun acaba hareketleri

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Karnım hariç heryerim ağrıyor spor yaparken?

Karnım hariç heryerim ağrıyor spor yaparken?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!