Merhabalar. bugün sizlere birşey danışmak istiyorum. resimdeki 1. resim karnım şiştiğinde yanı su içip birşeyler yediğimde karnımın hali. ancak şişkinlik yokken ve karnımı içeri çekince kaslarım iyi bir görünürlüğe ulaşıyor. diğer resimlerde karnımı biraz içeri çektiğim resimler, şişkinlik olmasa o halde olacak yanı. acaba ne yapsam bu şişkinlik geçer de gün içinde kaslarım görünür hale gelir? su ve yeşil çay içiyorum, başka bir öneriniz var mı bunun için?
Güncellemeler
+1 yıl
Kastan kastım bu görüntüdür. Bu görüntünün bir kısmına ulaştığımı düşünüyorum şu an. Yani öyle kas nerede falan gibisinden sormadan önce az araştırın. ;) www.google.com.tr/search
İstediğin kadar cardio yap belirgin bir karin kasin olmadigi surece gozukmeyecek zaten o cardio yag yakman icindir siskinlik olsun olmasin siskinlige zaten care bulamazsin anca miden yediklerini hazmettiginde siskinlik gecer yani hazmedene kadar bu goruntu ortadan kalkmaz bu herkeste boyle yag ya da gobekle alakali bir durum degil bu
0
3 Yorumla
Soran
+1 yıl
benim genelde 40-45 dk kardiyo sürüyor sonra ağırlık çalışması yapıyorum 1,5 saat daha bazen sporumun bitmesi 2 buçuk saati buluyor. o zaman kardiyoya azaltıp ağırlıkla karın çalışmaya mı yükleneyim ben?
2bucuk saat spormu olur yav ☺en fazla 1bucuk saat evet cardioyu azalt 1saatte agirlik antrenmani yap karin calisirken agirlik al kasin bu sekilde gelisir birde yagi sekeri hamur isini kes
salonda yapıyorum, spinning, eliptik, yatay bisiklet falan ne varsa hepsini yaptırıyor hoca. hatta istemsiz kilo verdim bu yüzden, kemiklerim falan yüz üstü yattığımda batmaya başladı. şu ankardiyoyu biraz daha azalttım.
Vücudun güzel. Şişliği nasıl yok edeceğini bilmiyorum. Ben genelde yemeğimi yavaş yediğimde karnım dümdüz kalıyor. Yemeğimi hızlı yediğimde göbecik oluyor. Bunun haricinde kendine nasıl dikkat edeceğini bilmiyorum. 😊
Ortada kas felan göremiyorum ben ama Karın kaslarını büyütmek istiyorsan kilo alacaksın Crunch yaparak :) Tabiki protein ağırlıklı beslenmen gerkeiyor.
bence gayet iyi bir karın bu. daha fazlasını bekleme bu vücuttan. eğer daha fazlasını istersen ameliyat olman gerekir. ama şunu iyi düşün derim sağlığın mı fiziğin mi?
0
2 Yorumla
Soran
+1 yıl
ameliyat mı :/ görseldeki gibi olabilmem için ameliyat mı gerekli :/
görseldeki sensen eğer zaten fiziğin güzel diyorum yani. ama daha iyisini yapmak istiyorsan ameliyat olman gerekir ama sağlığınla oynamış olursun ve geri alamazsın bu şeklini. bence şu an en güzel halin senin ve mutlu olmalısın ;)
Karın kasların gelişmiş. sıkı olsa bu problemi yaşamazdın. Karın kası çalışman lazım.
0
1 Yorumla
Soran
+1 yıl
benim genelde 40-45 dk kardiyo sürüyor sonra ağırlık çalışması yapıyorum 1,5 saat daha bazen sporumun bitmesi 2 buçuk saati buluyor. o zaman kardiyoya azaltıp ağırlıkla karın çalışmaya mı yükleneyim ben?
evet ama sabah kalkıyorum bu kadar şiş değil ve kaslar gözüküyor. sonra yemek yiyince böyle oluyor. 1 60 boya 48 kilo falanım. istemsiz kilo verdim bir de bu ay içinde. daha kaç kilo olmalıyım ben de şaşırdım.
salonda çalışıyorum. o yüzden çok ayrıntılı hareketler yapıyorum ama geneld yaptıklarım crunch, full sit up, plank, side plank gibi hareketler yapıyorum.
Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Kadın Emeği 
Özel Günler & Hijyen 
Cinsel Yaşam 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
En İyi Cevaplar