Evde kol kası yapan varmı 40 41 cm gibiiiiiiiiiii

Gizli Üye

(30-35)

Evde kol kası yapan varmı 40 41 cm gibiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Cevapla

Çok Süper Cevap

oguzhan2 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 48%

+1 yıl

Yaparsın yapmasına da tv ve fotoğraflarda gördüğün gibisini biraz zor yaparsın. 40-41 cm yapmak da biraz emek ister. Ben evde çalışıyorum ancak cm cinsinden bir hesabım yok, hantal gözükmeyeyim yeterli.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Mert1 Takip Et
Xper 2 Yaş: 32 , eic 53%

+1 yıl

40 41 cm yapmak biraz emek ister sabır ister 5kg ile yaparsın ama zaman ile olucak birşey ama sen kol kasını geçtim vucut kasıda geliştiriyorsan eğerki protein tozu al onun desteğiyle yap ama bak sakın kol kası dışında yapmıyorsan bulaşma proteinlere yani protein 40 41 yapmaz ama istediğin görünüşü vereiblir sana kaslarını belirgin eder ama bu senin spor yaparken kaslarını ne kadar yormana bağlı zorlamana bağlı eğer sıkı bir ağırlık eğzersizi yaparsan protein tozu sana etkisini gösterir e burda noluyo gine emek ile oluyor destek alsanda başka seylerden onun için 40 41 cm yapamassn kısa sürede kilonu boyunu bilmiyorum ama böyle kas olayı...

0

0 Yorumla

trajedi353 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 41%

+1 yıl

Yaparsın düzenli ve dengeli beslenmen şart ama

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

emrestallion Takip Et
Xper 4 Yaş: 41

+1 yıl

arkadaşım bunda boyun, kilon çok önemli öncelikle, spor yapma alışkanlığın, genetiğin vs ama evde 40 ve üzeri kol kası yapmak oldukça zordur benim fikrimdir... ayrıca nasıl yaparım dersen yaşın çok genç yaparsın sporla uğraş salona git mümkünse ve iyi beslen bu en önemlisi

0

0 Yorumla
GimmeMore Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

40 41 cm kol için pazu kadar arka kolada ağırlık vermen gerekir. dirsekle omuz arasındaki kasların %60 ını arka kol kasları oluşturur. evdeki koşullarla kasları patlatabiliyorsan neden olmasın

1

0 Yorumla
DarkPassenger03 Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

Evde 40-41 yapamazsin. Tarihe gecersin. Sen kollari evde 42 yaparsan spor salonlari kepenkleri inirir

0

0 Yorumla
Rememberme90 Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

ilk amacım six pack ve adonisti.. şimdi onlar tamam kol kasına yöneldim.. bakalım amaç pazuları çıkarmak..

0

0 Yorumla
mazarini Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

spor salonuna gidiom 1 ay oldu boy 192 kollar uzun yani 1 cm arttırdım

0

0 Yorumla
İnvincible Takip Et
Xper 3 Yaş: 34

+1 yıl

Evde yaparsın ama estetik olarak istediğin gibi olmaz olsa bile fazlasıyla tecrübe gerektirir.

0

0 Yorumla
MetalCore Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

bir ara damacaları bi sopaya bantlarla bağladım onlarla çalışıyodum baya kas yaptım ama sonra sopa kırıldı kaslar az biraz eridi :D

0

0 Yorumla
Shizuma Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

kardesim imkansiz diye birsey yoktur bunu kafana sok ilkten 5 kilo az diyosan 10 ar kilo al sabir lazim birden yuklenirsen daha kotu olur

1

0 Yorumla
Hlec1 Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

evde kol kası yapan varmı 40 41 gibi ne bu aga smdi ? amac ne sorudaki

0

0 Yorumla
Shizuma Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

5 er kiloluk dambillarla yapabilirsin 3x10 yada 4x10 seklinde set hergun duzenli yap fayda goruceksin

0

3 Yorumla
- GimmeMore
  
  +1 yıl
  5 kiloluk dambıllarla 40 41 cm kas yapılması imkansız :D
  
  Yorumla
- Mert1
  
  +1 yıl
  nye zormuş tekrar sayılarını yükseltirsin ve kol kasların yoruldukca 5 değil 10 kilo gelicek kaslarına senin yani imkansız diye birşey yoktur..
  
  Yorumla
- Burakkrd
  
  +1 yıl
  saflık edersin kendine hergün kol girersen bir gelişim sağlıyamazsın protein sentezi 48 saat ila 72 saat arasında biter sen salı günü ön kol girip çarsam ön kol girersen protein sentezzin baştan başlar ve gelişemezsin örnek mesela pazartesi ön kol, salı arka kol, çarsamba önkol
  
  Yorumla
Bıyıklı20 Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 36%

+1 yıl

benim 37 evde yaptım 40 41 zor olur gibi :)

0

0 Yorumla
KurabiYe Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

yapılır ama salona göre daha uzun sürede

1

0 Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Evde kol kası yapan varmı 40 41 cm gibiiiiiiiiiii

Evde kol kası yapan varmı 40 41 cm gibiiiiiiiiiii

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!