Böyle bir vücuda sahip olmak için?

Gizli Üye

(30-35)

Böyle vücuda sahip olmak için ne yapmak gerekir? Ben zaten zayıfım ama birazcık kas yapmak istiyorum özellikle karnın yanlarındaki çizgiler nasıl yapılır?

Cevapla

Nasıl Yapılır Soruları Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

Cigdemburc Takip Et
Xper 6 Yaş: 39 , eic 56%

+1 yıl

Cok calisman lazim maalesef ve surekli protein alman lazim ilk 3 set normal mekik sonra da 3 set yarim mekik 10 er kere tabi salondada calisman lazim. Bide sinav ceker gibi pozisyon al ama dirsekleri kirip yere daya kollarini yani dirseklerden yukarsi yere degmicek oylece 3 set 1 er dk oyle bekle karninin kasildigini hissediceksin. Sonra sirt ustu yat ve bacaklarini kendine cekip uzat dizlerini kirip haftada 3-4 gun bunlari surekli yapsan ve yemeklerine dikkat edersen 2 ayda baslarsin fark gormeye. Kolay gelsin simdiden ;)

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim de evde olmaz sanırım düzen şart
  
  Yorumla
- Cigdemburc
  
  +1 yıl
  Aynen maalesef salona gitmeyince evde an yarin yaparim su gun yaparim diye diye salliyoruz ama salona gittiginde olmak istedigin Gibi bir abla gorunce gaza geliyosun :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

highasduck Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

squat ve core calis bol bol. yandaki cizgileri belirginlestirmek istiyorsan oblique egzersileri de yapmalisin karinla birlikte. pilates ve trx tavsiye ederim. kardiyoya gerek yok.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim aradığım cevap ☺️
  
  Yorumla

Hamzashn Takip Et
Xper 7 Yaş: 35 , eic 51%

+1 yıl

Spor salonuna gidecek zamanın ya da imkânın yok ise salon hocalarının sitelerine bak evde yapabilicegin hareketlerin ve haftalık programların listesini bulup uygulaya bilirsin ama sabırlı olman lazım öyle 1 2 ayda elde edilmez vücut

2

0 Yorumla

gençenergy Takip Et
Xper 7 Yaş: 33 , eic 32%

+1 yıl

Sakın deneme kadın dediğin narin olmalı ne o öyle kaslı erkek adam kaslı olmalı tamamda kadın nari olmalı

0

9 Yorumla
- DüşünürKişi
  
  +1 yıl
  Ya bir yürü git allah aşkına fıstık gibi hatun sen kaslı hatun görmedin heralde hiç buna kaslı diyorsun
  
  Yorumla
- gençenergy
  
  +1 yıl
  @DüşünürKişi kardeşim fotodaki soruyu yazan kişi değil ki
  
  Yorumla
- gençenergy
  
  +1 yıl
  Kaslı derken teni sert olmamalı benim zevkim öyle birader sana noluyor anlamadım ki?
  
  Yorumla
- DüşünürKişi
  
  +1 yıl
  Fotodaki o kız demedim ki ben sana bu bir zevkin öyleyse okey haklısın davul bile dengi dengine
  
  Yorumla
- gençenergy
  
  +1 yıl
  @DüşünürKişi kardeşim seni ne kasıyor sorunun ne? Soruya yorum yapsana yorumuma niye yorum yapıyosun😊 Ben kas mas kızda sevmem 6yıldır lisanslı yüzücüyüm kaslıyım fitim davul dengi dengi ne demek oluyor? Yok yere laf tartışmasına girmem
  
  Yorumla
- kontes123
  
  +1 yıl
  Yağ da sevmezsin. Bir kadının spor yapması, dövüş sporlarına gitmesinin neresi kötü?
  
  Yorumla
- gençenergy
  
  +1 yıl
  @kontes123 spor yapsın tabii ama kas ne kadın vücudu estetik için yaratılmış kaslı olup napacak
  
  Yorumla
- DüşünürKişi
  
  +1 yıl
  Aynen 6 yıldır yüzücüsün ve kadınların kas yapmanın ne kadar zor oldugunu hala çözemedin sanırım bir kadın doğal olarak istedigi kadar kas çalıssın emin ol daha seksi olur nokta
  
  Yorumla
- gençenergy
  
  +1 yıl
  @DüşünürKişi * git top oğlu top
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

gencturk91 Takip Et
Xper 5 Yaş: 34 , eic 60%

+1 yıl

Fitness'a başlamalısın, iyi bir spor ve çok sıkı bir diyetle yapabilirsin anca. Protein içerikli besinleri tüketmen gerekir tabi spor yaparken. Nasıl bir durumdasın bilmiyorum ama uzun sürer böyle olmak :)

1

0 Yorumla
TaşPrenses Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 44%

+1 yıl
Spor konusunda 577 cevap paylaştı.

Karın egzersizleri
Kol ve sırt egzersizleri
BKK idmanları
Youtube p4p'den bakabilirsin videolara
Ama ben kol ve sırta oradan bakmıyorum. Kendi bildiğim egzersizleri uyguluyorum. En çok karın ve bkk bakıyorum. Etkili oluyor. Tavsiye ederim.

1

0 Yorumla
Dümencii Takip Et
Xper 4 Yaş: 31 , eic 47%

+1 yıl

sabah öğlen ve akşam yediklerine dikkat et :) sen heralde basen için bir şeyler istiyosun onuda bilen biriyle çalışırsan 1.5 aya kadar bu hali alırsın :)

1

0 Yorumla
WodyPacker Takip Et
Bilge Yaş: 28

+1 yıl

İşte boyle kızları gorunce Neden bizim spor salonunda boyle yok mkk diye insanın isyan edesi geliyo =//

3

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hahaha :D
  
  Yorumla
pembeninhertonu Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 43%

+1 yıl

Ben surekli spor yaptigimdan vardi baklava var diyor herkes karninda😂😂 zor degil vucudunu spora alistir

1

0 Yorumla
Mahmut_Tuncer_Stayla Takip Et
Xper 4 Yaş: 39 , eic 59%

+1 yıl

Halay Halay Halay gerisi çok kolay..
Halayınızı çekin böyle fit bir vucuda kavuşun.

Keep Halaying :)

1

0 Yorumla
LosAngeles08 Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 38%

+1 yıl

Spor' a yazıl oradaki spor hocalardan birine ben bu şekilde olmak istiyorum diye göster onlar sana yardımcı olur.

1

1 Yorumla
- bodytrainer
  
  +1 yıl
  katılıyorum yardımcı olabiilirim salonuma yazılmak isteyen olursan uygun fiyat indirimlerimiz vardır
  
  Yorumla
Dexterrr Takip Et
Bilge Yaş: 32

+1 yıl

O vücut uzun bir çalışma dönemi, sabır ve azmin zaferidir. Ha deyince olmaz sıkı bir program ve sabır gerekir.

1

0 Yorumla
hip-hoplife Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

bu benim telefonumda afeti devran diye var olan bir abla :D

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Benimde öyle 😂
  
  Yorumla
mraklııı Takip Et
Xper 4 Yaş: 36 , eic 31%

+1 yıl

YEHUU.. SANKİ HİÇ Bİ ZAMAN BÖYLE BİR VÜCUDA SAHİP OLAMICAKMIŞ GİBİ HİSSEDİYORUM :d

1

5 Yorumla
- bodytrainer
  
  +1 yıl
  facebooktan bodyclub olarak aratırsanız sayfaya ulaşabilirsiniz salonumun
  
  Yorumla
- bodytrainer
  
  +1 yıl
  hirçbirşey hayal deildir :)
  
  Yorumla
- mraklııı
  
  +1 yıl
  vaovv :D bu iyiymiş önce yemek azaltmayı öğrenmem lazım :D
  
  Yorumla
- bodytrainer
  
  +1 yıl
  İstanbul avrupa yakasında açmış oldum spor solonuma beklerim uygun fiyatlar ve güzel bidyet antranman komninasyonuyla çok fit olvagınıza inanıyorum :)
  
  Yorumla
- bodytrainer
  
  +1 yıl
  istanbulun 2. yakasında ise bu yaz açmayı planlıyorum 2. spor salonunu
  
  Yorumla
Bulutlariyikivarlar Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

Ben sporla 3ayda yaptım böyle oldu. En önemli kural dengeli beslenmek, düzenli spor tabiki. Sporu hayatına sok bir daha çıkarmak istemezsin zaten çok keyifli :)

1

0 Yorumla
etipufseverim Takip Et
Xper 7 Yaş: 41

+1 yıl

Yardirman lazim kolay degil oyle o karin, hele genlerinde var mi yok mu oda önemli

2

0 Yorumla
DüşünürKişi Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 46%

+1 yıl

Gayet güzel bir kadın yüzücü olupta bu hatunu begenmiyen bir arkadaş vardi kalitesiz bir yüzücü sanırsam.

0

0 Yorumla
herneysebe Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 40%

+1 yıl

Belki soruna cevap olmayacak ama böyle olan kızlara hiç ilgi duymam ben, sorunun cevabını da diğer arkadaşlar vermiş zaten. Takıl öyle yani trol mrol

0

0 Yorumla
Basist Takip Et
Xper 5 Yaş: 43

+1 yıl

Spor (ağırlık çalışması da olacak) beslenme ve dinlenme. Diyet diyet diyet diyet diyet! Ama Güzin abla diyeti değil. Sporcu diyeti!

1

0 Yorumla
Erdal_Gümüş Takip Et
Bilge Yaş: 38

+1 yıl

Vücut dediğin böyle olmalı...
www.girlswithmuscle.com/images/full/272031162.jpg

0

0 Yorumla
myd1oez Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 2,6b cevap paylaştı.

Spor yapmak gerekir dengeli beslenmek de önemli protein almalısın

1

0 Yorumla
SinirliBiber Takip Et
Master Yaş: 45

+1 yıl
Spor konusunda 628 cevap paylaştı.

Vücuda bak. Bakıp bakıp, şiir yazarım buna ben. :):

0

0 Yorumla
geronimos Takip Et
Xper 7 Yaş: 35

+1 yıl

internetten sporcu Anna Nyström 'u takip et.. en dehşet vücut onda ;)

0

0 Yorumla
Yakın-Roll Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

resimdende görüldüğü gibi ilk önce bir spor salonuna kayıt olmalısın.

1

0 Yorumla
Angel87king Takip Et
Xper 3 Yaş: 38

+1 yıl

Ya sen delimisin onun özenilecek neyi var Allah aşkına😀

0

0 Yorumla
Ragnar_Lodbrok Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 64%

+1 yıl
Spor konusunda 1,3b cevap paylaştı.

Düzenli ve sistemli spor, doğru beslenme gerekir.

1

0 Yorumla
lumbar Takip Et
Xper 4 Yaş: 36

+1 yıl

hatun süper ya popo fizik harika tahrik edici ya ama vajinası büyük biraz.:P

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Vajiş iyi de :D popo dar biraz kanka. arkadan yeterince dolgun yanlara doğru da biraz geniş olması lazım.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

ssporla gayet yapılır valla

2

2 Yorumla
- bodytrainer
  
  +1 yıl
  slonuma beklerim yeni açmış bulunmaktayım
  
  Yorumla
- bodytrainer
  
  +1 yıl
  facebooktan bodyclub olarak aratırsanız sayfaya ulaşabilirsiniz salonumun
  
  Yorumla
exabyte01 Takip Et
Guru Yaş: 37

+1 yıl

hiçbişey yapamassın. genetik bir durum.

0

0 Yorumla
Risinghead Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Fitness'a gitmen gerek.

0

10 Yorumla
- bodytrainer
  
  +1 yıl
  katılıyorum yardımcı olabiilirim salonuma yazılmak isteyen olursan uygun fiyat indirimlerimiz vardır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  @bodytrainer nerde?
  
  Yorumla
- bodytrainer
  
  +1 yıl
  İstanbul'da bir avm içersinde yeni açtım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  @bodytrainer İstanbulun neresi?
  
  Yorumla
- bodytrainer
  
  +1 yıl
  bahçelievlerde
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  @bodytrainer Oo ben anadolu yakasındayım maalesef
  
  Yorumla
- bodytrainer
  
  +1 yıl
  . facebook. com/BodyClub-933324736715473/timeline/
  
  Yorumla
- bodytrainer
  
  +1 yıl
  w. facebook. com/BodyClub-933324736715473/timeline/
  
  Yorumla
- bodytrainer
  
  +1 yıl
  facebooktan bodyclub olarak aratırsanız sayfaya ulaşabilirsiniz salonumun
  
  Yorumla
- bodytrainer
  
  +1 yıl
  yaza doğru ordada 1 tane açmayı planlıyorum
  
  Yorumla
Jon_Snow Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Spora baslicaksn ve istikrar sart

1

0 Yorumla
sliently Takip Et
Guru Yaş: 43

+1 yıl

Bu ne be? Hic kadinsi degil... Birak bosver

0

0 Yorumla
supurgesizcadiiiii Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

Spor yapican kaaarsim :D

0

0 Yorumla
Blackthorn Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

Elindekinin kıymetini bil yavrum

0

0 Yorumla
SirBill Takip Et
Bilge Yaş: 35

+1 yıl

bu kadının benim için hiçbir çekiciliği yok :S

0

0 Yorumla
Batuthekhan Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

Her gun 1.5 saat spor yaparak

0

0 Yorumla
bunasiladam Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

Bunu yapma cok seksi bizde insaniz demi

0

0 Yorumla
NekaQ Takip Et
Xper 7 Yaş: 37

+1 yıl

ekmekle plav ve makarna yemeyi kes

0

0 Yorumla
Umut8937 Takip Et
Xper 7 Yaş: 36

+1 yıl

Aman bu ne be popo iyi de :)

0

0 Yorumla
Patents1zGenc Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Vücuda değil keşke biraz edebe sahip olsaydı.

0

0 Yorumla
lichenisback Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 33%

+1 yıl

Pilates yap

0

0 Yorumla
bachelor Takip Et
Yoda Yaş: 40

+1 yıl

çok çalışman lazım çok.

0

0 Yorumla
bodytrainer Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

iyi bir spor hocası olarak 10 üzerinde 10 verdim

0

0 Yorumla
mMaxcodeRİMm Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Spor konusunda 741 cevap paylaştı.

Spor salonu

0

0 Yorumla
natashastiflerr Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

hiç güzl değil bu

0

0 Yorumla
chaelle Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl
Spor konusunda 317 cevap paylaştı.

salona yazıl

0

0 Yorumla
Kanundankaçankızz Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

Allah vergisi

0

0 Yorumla
KetçaplıBrokoli Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl

Vay be :o

0

0 Yorumla
ProqrammeR Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

Fitness ^^

0

0 Yorumla
mesut_06 Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

GüEl deyil

0

0 Yorumla
Kocagözlükızz Takip Et
Xper 7 Yaş: 29

+1 yıl

Düzenli spor şart

0

0 Yorumla
İlkateş Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Sürekli mekik çek

0

0 Yorumla
hakannet55 Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

para harcamak

0

0 Yorumla
LoCeS3 Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

hiç güzel değil ki

0

0 Yorumla
bilemiyorum_ Takip Et
Bilge Yaş: 36

+1 yıl

bosver gitsin :)

0

0 Yorumla
yigitcan989 Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

iğrenç

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nesi iğrenç mükemmel resmen
  
  Yorumla
- yigitcan989
  
  +1 yıl
  sacmalama yaaa neresı guzel toplama bebek gıbı
  
  Yorumla
toprakhan Takip Et
Xper 6 Yaş: 39

+1 yıl

DON'T EAT BÖREK!

0

0 Yorumla
wajwoood Takip Et
Xper 7 Yaş: 29

+1 yıl

steroid bas :D

0

0 Yorumla
Metas Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Sanat eseri bu bee.

0

0 Yorumla
can34216 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Harika bu kız ya

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Karın kası yap

0

0 Yorumla
RoccoSX Takip Et
Yoda Yaş: 38

+1 yıl

İyi bir seks :)

0

0 Yorumla

Devamını Gör(44)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Böyle bir vücuda sahip olmak için?

Böyle bir vücuda sahip olmak için?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!