Yürüyüş Kas Eritir Mi?

Gizli Üye

(30-35)

Yaklaşık 1,5 ay fitness yaptım ve pişman oldum. Amacım kilo vermekti, beslenmeme de çok dikkat ettim. Kilo verdim ama aynı zamanda zaten çocukken yıllarca voleybol oynadığım için altyapıda olan bacak kaslarım çok belirginleşti. Ben bu kasları uzatmak veya eritmek istiyorum. (quadriceps). Ve hala üst bacak ve basenlerimde yağ var. Sabahları aç karna 1 saat yürüyorum zorlanmadan. Sonrasında stretching ve gün içinde yoga yapıyorum. Size sorum yürüyüş ve stretch&yoga yı birleştirerek hem bacaklarımdaki fazla yağdan kurtulup hemde şişkin quad ları uzatabilir miyim?

Cevapla

Çocuk Soruları Basen Soruları

En İyi Cevaplar

DesireOfNight Takip Et
Xper 2 Yaş: 29 , eic 65%

+1 yıl

1-) O kadar testosterona sahip bir erkek bile1.5 ayda gözle görülür bacak kası yapamaz bence sana öyle geliyor.
2-) Yürüyüş kas eritir sözü bir defa doğru değil hiçbir bilimsel yanı yok.
3-) Bence spor salonunda ağırlık çalışmaya devam et merak etme biz erkekler bile o kadar çalışıyoruz belli bir zamandan sonra gelişim yavaşlıyor siz bayanlardaki testosteron seviyesi 8-9 yaşındaki erkek çoğu ile aynı seviyede. Ağırlık çalışması ile çok sıkı hatları belirgin bir vücuda ulaşırsın. Ama yinede sen bilirsin yağ yakmak kalori açığı oluşturman lazım hiç egzersiz yapmasan dahi karbonhidratı kısarak kalori açığı oluşturursun oturduğun yerden yağda yakabilirsin bu mantıkla yola çıkarsak ister spor salonunda ağırlık çalış ister yoga yap sonuçta vücut belli bir efor sarfediyor ve enerji harcıyor. Karbonhidratı kısarsan ve aktivite yaparsan kesinlikle yağ yakarsın.

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  öncelikle açıklayıcı yorum için teşekkür ederim ama spor salonunu bıraktım ve gitme şansım yok kış da geliyor çok uzak. İkincisi bacaklarımdaki yağ rahatsız edici seviyede değil boyum 174 kilom 57 pek kilo verme sorunum da yok artık. ve dediğiniz gibi aşırı bir kas yok ama çocukluğumdan gelen kas yapma fobisi yüzünden beni rahatsız ediyor onun dışında dışardan falan hiç fark eden olmadı. sınav öğrencisiyim bu kış spora vakit ayıramayacağım maalesef belki haftanın 1-2 günü yürüyüş yaparım ama o da zor. fakat bir stüdyoya yazılıp yoga dersi almak istiyorum yoganın kasları esnetip uzattığını biliyorsunuz. O zamana kadar evde kendim youtube dan yoga videoları yapıyorum her gün 20-40 dk. Çok belirgin olmayan kaslarım bu yolla da daha az belirgin olmaya başlar mı peki?
  
  Yorumla
- DesireOfNight
  
  +1 yıl
  O kas yapma fobin ortadan kalksın. Devasa kas kütlelerine ulaşan bayanlar bir erkeğin vücudundaki testosteronun 10-15 katını dışarıdan alıyorlar bunun yanında aldıkları growth'u söylemiyorum. Yoga çok iyidir sana esneklik kazandırır hemde çok ritimli olmadığı için vücudunuda rahatlatır ama kasları belli bir seviyede çalıştırdığı için 1.5 aylık süreçte kazandığın kas kütlesini çok fazla kaybettirmez ama zayıflamana ve özellikle esnetlik kazanmana çok yardımcı olur.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yani ben 7-8 ay haftada 2 yoga her gün 15-20 dakikalık esnemeler yapsam daha zarif uzun görünüm alır mı quad lar
  
  Yorumla
- DesireOfNight
  
  +1 yıl
  Oradaki kas kütlesini götürmez ama güzel beslenir ve düzenli yoga birde üstüne yürüyüşle desteklerseniz yağlar gideceği için güzel ince bir bacağa ulaşabilirsiniz.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam son sorum şudur ki ordaki kas kütlesi nasıl gider? :D :D
  
  Yorumla
- DesireOfNight
  
  +1 yıl
  Oradaki kas kütlesini özellikle götüremezsin. Kas kütlesini kaybetmenin tek yolu var oda az protein almak ama vücut kaybedeceği kas kütlesini bacaktan götürmeyebilir kollardaki kas kütlenizi götürebilir buda sizin ince ve çelimsiz kollara mahkum eder benim tavsiyem kas kütlesiyle uğraşmayın yanlış yere odaklanıyorsunuz amacınız kas kütlesi kazanıp yağ yakmak olmalı yoksa öbür türlü çelimsiz kötü bir vücudunuz olur. Xper seviyem 1 olduğu için link atamıyorum internete Fitness Woman yazarsanız bayanların gerçekten çok iyi bacakları olduğunu görüceksiniz.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Amanat Takip Et
Xper 4 Yaş: 33 , eic 60%

+1 yıl

Merhaba. Beslenmenize dikkat ederek hacim almadan belirli bir süre sonra kaslarınız doğal olarak geliştirmediğiniz ve spor yapmadığınız için küçülücektir. Bu konuda endişe etmeyin.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  spor yapıyor olucam ama yürüyüş haftada 2 gün falan
  
  Yorumla

naz12345 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Evet tatlim yaoabilirsin

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sizde mi bunu yaptınız?
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

rezonanss Takip Et
Xper 4 Yaş: 38

+1 yıl

ozaman yemeni düzenle canan karatay oku ve yoka yapabilirsin yanlış yazmadım yoka yogadan farklı bacak kaslarını çalıştırmadan yoka çarkıyla efor harcayabilirsin ve diğer tekniklaerde gayet faydalı

0

0 Yorumla
Erdboy Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

hayır eritmez yani düşün bir yılda %1.5 oranında erime olur sen düşün ki buda çok az bir oran :)

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1 ayda bile yoga ile değişim gördüm ben :D olumsuz ve moral bozucu yorumlarınızı kendinize saklayın
  
  Yorumla
- Erdboy
  
  +1 yıl
  fitness hocasıyım yürümek kası çok az etkiler erimez yani
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  peki soralım hocamıza kası eritmek değil de uzatmak için nasıl stretching yapmalı ne yapmalı?
  
  Yorumla
- Erdboy
  
  +1 yıl
  burada hareketleri gösteremem sana bir çok hareket var
  
  Yorumla
sytnnpbc Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl
Spor konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Bence evet uzatabilirsin ama quadriceps ler candır ya dursalarda olur

0

0 Yorumla
olayindibinde Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Kas eritmez yağ yakar

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

eritir

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Yürüyüş Kas Eritir Mi?

Yürüyüş Kas Eritir Mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!