Yürümek sıkılaştırır mı?

Yaptığın şeye bağlı dizenli olarak günde 3 4 saat koşu yapıyorsan ve dengeli besleniyorsan kısa sürede karşılık alabilirsin bir kaç ay içinde toplanır bunun yanı sıra vücudun diğer yerlerine de egzersiz yaparak yarar sağlayabilirsin

Anladım diyetisyenler var onlara basvurabilirsin veya YouTube da bunları düzgün biçimde anlatanlar vardır onları dinle ona göre bir düzene oturt zamanla daha güzel yerlere gelirsin bu konudacok iyi olmama sebebin tam olarak bı planın olmaması

Hm o zaman dediğim gibi bir diyetisyene veya spora yazilman gerek o dediğin için sıkı bir program uygulaman gerek kendi başına çok zor

Hareketin adını unuttum squad gibi bir şey. Karın bölgesi yürüyerek zor erir. dizlerin karnına değecek gibi koşarak da eritirsin de bütün enerji biter.

Bir sopa alıp ensene yerlestir kollarinlada sopayı tut. İskemleye otur ve hızlı ve dönebildiğin kadar sağa sola dön. Bunu hergün yap bir ayda neler olacagina şaşiracaksin

Nasil tutarsan tut sadece kollarin sopaya dogru havada olması lazım o bölgenin buna ihtiyaci var

Ben gözümle gördüm bir ayda nasil eridiğini şahidim yani

Hayır arkadaşımın göbeği, hergün düzenli olarak yaptı yarım saat kadar ama iyi bir terlemeyle tempolu şekilde. Erkek olmasının avantajı var tabi ki ama onun ki bir ay sürdüyse senin 1,5 ay sürsün ne olcak. Önce bölgedeki yağ paramparça oluyor daha sonra her yaptiğinda atıyorsun yağları. Yapıp banyodan sonra bol bol limonlu su ya da sodaya limon sık iç

Diğer bölgelerin için 30 metrelik bir alanda volta şeklinde en hızlı yürüşünü yaparak eritebilirsin. Kaybedeceğin kilo sonrası kendi ağırlığınla yapacağın sporlarlar sıkılaşmanı sağlarsın

Setleri kendin ayarlamak daha doğrü mesala zorlayabildigin kadar zorladıktan sonra bıraktığin rakam senin ilk setin olsun. Ertesi gün bir fazlasını yapmayada çalışabilirsin ya da ne kadar daha uzatabilirsen