kol kası kaç günde olur ve nasıl yapa bilirim bayan olarak
Cevabın nedir?
Cevapla
- Xper 6 Yaş: 32 , eic 54%+1 yıl
Ne kadar kolay dimi barfiks çek demek :D ulan kadin bu kadinnnnn nitekim sporla ilgisi yoksa erkeklerin zor yaptigi şeyi nasil kolay yap diyorsunuz ya.. spor salonuna gidiceksin güzel arkadasim.2 ayda belli olmaya baslar 5 ayda doğru düzgün şekle girer. bu barfiks çek diyenlerde dinleme barfiks sadece kol gücüyle olmaz o çok ileri asama bir hareket
00 Yorumla
En İyi Cevaplar
- Guru Yaş: 33 , eic 38%+1 yıl
gün demek yalnıs olur nekadar istediğine baglı olarak bu süre değişir
010 Yorumla- +1 yıl
ben 6 7 yıldır spor yapıyorum örneğin benimki kadar istiyosan calısman lazım.
- +1 yıl
https://www.girlswithmuscle.com/326517/Alice-Matos hafif derken böyle bişeymi?
- +1 yıl
çok iyi bir beslenmeyle 1 yıla yakın bir sürede yapabilirsin
- +1 yıl
beslenme ve calısma konusunda istersen yardımcı olabilirm :)
- +1 yıl
Oha abla o kol ne öyle 😮😮😮
Hipertrofi 6 haftada gerçekleşir (1 milim büyüse bile bu sürede kendini belli eder)
senin bayan olduğunu varsayarsak testo oranın az, epey disiplinli olman gerek
https://i.hizliresim.com/po6PYz.jpg00 Yorumla
- Master Yaş: 38+1 yıl
Barfik Demirinde 10 Günde Günde Periyodik Aralıklar İle 2'şer ve Alıştıkça Üst Seviyeye Çıkarırsanız Olur. Asılı Kalma Barfik Çekme.
Kollarım Taş Gibi Üstünde Her Şeyi Kırabilirsin. :)08 Yorumla- +1 yıl
Barfiks çubuğunda ne yapmasini istiyosun anlayamadim? asilida kalmasin barfikste çekmesin?
- +1 yıl
@yeldademirli Afedersiniz Ben Bir An Arkadaşla Diyalog Kuruyor Gibi Yazmışım. Barfiks Demirinde Giderek Nizami Şekilde Barfiks Çekmeye Çalışırsa Kol Kasları Bilekler ve Parmaklar Taş Gibi Olur Zamanla. Nizami Şekilde Barfik Çekmeyi Öğrenirse ve Devam Ettirirse Taş Olur Çelik.
- +1 yıl
Bu kiz hic antrenman yapmadan barfiks çubuğunda 1milim oynayabilir mi sence? Oluru var mi yani?
- +1 yıl
@yeldademirli Barfiks İçin Antreman mı? İnsan Çabalarsa Her Şeyi Öğrenir. Ayrıca Burada Noktalayım. Prensip Olarak Kadınlarla Tartışmıyorum. Teşekkür Ederim.
- +1 yıl
Tartismiyorum. ama barfiksin sadece kol gücü olmadigini omuz Sirt ve karin kasi isteyen bir hareket olduğunu ve spor salonunda ilk baslayanlarin programinda barfiksin asla bulunamicagini vurgulayip iyi geceler diliyorum
- +1 yıl
Doğrudur.. :) Biz Aksini mi? İddia Ettik? Bir Şey Yazardım Ama Algılayamazsınız Çünkü Amacınız Saldırmak.. :)
- +1 yıl
Aksini İddia Ettiğim Bir Satır Var mı? (Mantıklı) Bir Cevap Bekliyorum.
- +1 yıl
Özel Mesajla Beni Dava Edeceğinizi Söylemiş siniz? Bekliyorum Edin. :) Hakaret Et Tehdit Et Cevap Vermeden Engelle. Her Görüşümün Altında Kendini Reklam Et Amacın Nedir? Benimle Tanışmak İstiyorsun Ama Avcunu Yalarsın.. :)
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
11
Cevap
11Cevap
- Xper 2 Yaş: 27 , eic 55%+1 yıl
Düzenli aralıkli çalışmayla, fazla zorlamama koşuluyla, çok tekrar ile, düzenli beslenme ile 8 ayda yaparsın ağirliktan sonra veya önce yerde plank yapıp ip atlayabilirsin
00 Yorumla - Xper 4 Yaş: 36 , eic 36%+1 yıl
dambıl kullan ama hangı kası gelıstırmek ıstedıgın de onemlı dambılı kullanma seklın ıcın. ya da bılek guresı yap pazuların cıkar ;)
00 Yorumla Gün değil aylarını alır sana bir program yazmamız lazım...
Biceps ve triceps için benim kol kaslarımı şişirmem 6 ayımı aldı neredeyse şap diye olmuyor zamanında 10kg ile yoruluyodum şimdi 50ye çıktım herşey şap diye olmuyor00 Yorumla- Master Yaş: 30+1 yıl
3 ayda yapan 6 ayda yapanda var düzenli çalışmaya bağlı şefim..
00 Yorumla - Master Yaş: 36+1 yıl
spora başladıgımda 25 cm idi kollarım 71 kg dım 8 ay sonra 40 cm oldu 80 kg dım yane kıloya bağlı birde calısma ve beslenme düzenine
00 Yorumla Bayanlarda kas oluşumu zor ve uzun zaman alır ama kolun düzgün ve şekilli görünmesi 3 ayda olabilir.
04 Yorumlavalla benn 1 senede yaptımm ve memnun değilimm hatta saklıyorum artık
00 Yorumla- Xper 7 Yaş: 29+1 yıl
Kas nedir ya sıkı dursn yeter igrenc kas erkek gibi mi olcaniz
00 Yorumla - Bilge Yaş: 27+1 yıl
Gunluk olucak bir is degil malesef ve kadin oldugun icin erkege gore 10 kat daha zor :)
00 Yorumla iki haftada yapmıştım ben ama hoş olmuyo evde çalışabilirsin
00 Yorumla- Bilge Yaş: 28+1 yıl
3 ay çalışıyolar ki kızlarda daha zor
00 Yorumla - Master Yaş: 42+1 yıl
Erkek olsan, sağ kolu kas yapmana yardım ederdik.
00 Yorumla - Master Yaş: 28+1 yıl
IY ne iğrenç kadında kas.
01 Yorumla - Gizli Üye(30-35)+1 yıl
barfiks çek agır kaldır
02 Yorumla- Cevap sahibi+1 yıl
kas oluşmaya başlayana kadar :)
- Yoda Yaş: 28+1 yıl
Kol kasları hojdir begyan olmak hojdir ama benenah
00 Yorumla günde olmaz en az 1 2 ay
00 Yorumla- Xper 5 Yaş: 27+1 yıl
Yapma bence
03 Yorumla- +1 yıl
Kızlarda çirkin oluyor sizz hanfendisiniz ya bırakın boşverin valla
- Gizli Üye(30-35)+1 yıl
kaslı bayan itici oluyor
00 Yorumla en az 6 ay
00 YorumlaNapcan kası
00 Yorumla- Devamını Gör (2)
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar