Yavaş yürümek işe yarar mı?

Question

Hem ruh sağlığım hem de beden sağlığım için yürüyüşe başlamak istiyorum fakat inanılmaz çabuk yorulan nefes nefese kalan biriyim. Yavaş yürüsem işe yarar mı? Nasıl bir yürüme planı yapmalıyım? Hızımı aynı seviyede tutabilmek için de teknolojik bir alet var mı? Anlayanlar lütfen yardım etsin obezlikten ölmek istemiyorum. Tavsiyelerinizi ve cevaplarınızı bekliyorum. Şimdiden herkese çok teşekkürler.

nevit1 · Accepted Answer

en kötü antrenman bile hiç antrenman yapmamaktan iyidir. yavaş da olsa yürü. ki, zaten metabolizman düzenli spora uyum sağlamaya başladığında o kadar da çabuk yorulmuyor olacaksın. ortalama yürüyüş hızını sabit tutmak çok zor değil zaten ama bu gibi ölçümler için akıllı telefonların uygulamaları mevcut. uygulama mağazasından ulaşabilirsin. eğer akıllı telefon sahibi değilsen, bir milyoncularda bile satılan pedometre (adım sayıcı) adlı aletler var. küçük bir kronometre bıyutlarında oluyorlar. bizim zamanda kaç adım attığını hesaplayınca ortalama hızını da ölçmüş olursun. zamanla bunu arttırmaya çalışırsın.

racer137 · Accepted Answer

yavaş yürümenin faydasını minimum olarak görürsün belki ama elbette işe yarar. yavaş yavaş başlayıp (belki haftalık veya aylık zaman aralıklarıyla) yaptığın antreman şiddetini arttırabilirsin. sana tavsiyem birde kilolu ve bu güne kadar hiç spor yapmamışsan; bir nabız saati alarak ve belli bir program bilincinde, nabzını kontrol ederek yürüyüşe başlayabilirsin

tas_hulya · Accepted Answer

Tamam yavaş yürü ama durma o zaman yavaş tempoda devamlı yürüyüşte iyi olacaktır senin için yürürken de birşeylere bakar gibi alışverişe çıkar gibi değilde bütün vücudunu eklemlerini hissederek yapmalısın mesela eline iki tane su şişesi alabilirsin onlarla kolların boş kalmamış olur kolda çalışmış olursun sonra vücudu gevşek bırakmadan kalçanı sıkı tutarak da destekleyebilirsin bunu :)

ginger77 · Accepted Answer

En kötü egzersiz yapılmayan egzersizdir. İlk etapta yürüyüş için süreyi kısa tutarak vucudunu alıştırmalı, sonrasında süreni ve temponu arttırmalısın. Ben bu şekilde başladım 1 senede 14 kg ya yakın kg verdim. Umarım sende de işe yarar.

sarıııııııııııııııı · Answer

Yas ve kilonu soyle bana sana harekt onereyim ☺ mesela 110 kilo 23 yasinda biri yuruyerek normal yempoda yedigi ogunu 6 ogun yapip sık ama az beslenirse bir haftada min. 4 max,7 kilo verebilir.. Yerde yuvarlanman bile yag yakini yapar.. Ayagini ac kapa.. Ellerini durava koy ve bacagini arkaya it sık ve terari cok yap yarim mekik cek cekemessen tamini uardim ederim iatersen

VeladLovesRabbits · Answer

Hafif tempoda koş yani yürüme hızında koş. Yürüme ile koşmayı birleştir:)  ya da  yüzmeye de gidebilirsin. Ben 140 kiloyum 2 saat tur başı -git gel bir tur veya 50 metre bir tur olacak şekilde- birer dakika dinlenerek 2 saat yüzüyorum. Gayet de rahatım yorulmuyorum:)

Caprise45 · Answer

bendede vardı o futbol okuluna gittim 30 dk boyunca %40 ile koşturdular 3 4 hafta ayagıma top deyırmedıler cigerler acıldı.. demekki ciğerlerin küçük hızlıca koş sonra biranda yavas tempoda koş biranda hızlan yavasla gibi aktıvıteler dene kardıyo yap cok faydasını goreceksın

Swizitirelland · Answer

Tempolu hafif ama uzun yürüyüşler iyi olur. Kilo verdikce daha hızlı tempolu, belki kosu ya da belediyenin kurduğu spor parklarindaki aletleri kullanarak yavaş yavaş ama sağlıklı kilo verirsin. Ama ama ama en çoook önemli olan bir kardiyologa gitmek

TaşPrenses · Answer

Diyetine dikkat ettikten sonra kendi tempona uygun olarak yürüyüş yapabilirsin. Uygulamaya falan ihtiyacın yok, yorulunca yavaşla. Bu kadar basit. Günden güne tempon artacak zaten. Yemene içmene dikkat et ki yağ oranın azalsın.

Gizli Üye · Answer

Yaklasik bir bucuk senedir her gun yuruyorum 30 kiloya yakin kilo verdim
Hem de mutly oluyorum
Onceleri gunde yarim saat yuru yavas yavs hizli olmana gerek yok zaten belli sure sonra bacaklari kuvvetlenicek sen anlamadan hizlanicaksin aksam 6 gibi yuru bence ;)

jelyboon · Answer

Yavastan basla sonra kilo verdikçe hizlanirsin. Tabi çokta yavaş yürüme. Samsungta falan adim sayan sayaclar var onlarla adim belirle kendine o kadar adim at günde

hatayli-a · Answer

neden yaramazsin ki? bak bende yavas yürüyorum hatta kilo bile veriyorum ama bir kac saat yürümen gerekir.

Kovboyabinenat · Answer

Sabit hızla yürümek enduransi artırır rahatca konusbilecegin en yüksek hız idealdir koşu bandı ile sabit hız sağlayabilirsiniz kilo vermek için ise 45 dakika yürümek idealdir çünkü beden ilk 20 dk felan karbonhidrat kullanır

NikotinKolik · Answer

bana kalırsa 30 dk yürürken en azından 5 dk koşman hafif tempoda böyle böyle günde 5 dk olur sana 6 dk sonra 7 dk...
ve akıllı saat ve kulaklıklar var bu konuda...
yaktığın yağ'ı ölçüyorlar ama ismini hatırlıyamadım şu an da...

kaptan975 · Answer

Obezsen doktora çıkman lazım. Doktora çıkmazsan yaptığın spor bir işe yaramaz sebep olarak yarım saat spor yaparsın 1 - 1.5 ekmek yersin daha beter olursun doktora çıkman şart

giovannim · Answer

sende bendensin çok aceleciyim ve yavaş insanlardan hazetmem benim yanımda benim gibi olmalı

Gölgesizkarakter · Answer

Yürümeye başlayın, zamanla hızınızı arttırırsınız, hergün sınırlarınızı biraz daha zorlarsınız..

undinex · Answer

hızını sen belirle çok yavaş olmamak koşuluyla tempolu yürümen lazım

xsarinx · Answer

Tempolu yürüyüşlerin faydalı oldugunu soyluyor hekimler. Kendini zorlamayacak bir tempo belirle ve yürü. Zamanla hem hızın artar, hem daha uzun yürürsün.

xXDeanWinchesterXx · Answer

Yarar elbette. Zaten hemen seni yoracak bir tempoda başlamaman lazım. Önemli olan fazla hırpalamadan yapabildiğin kadar yapmak.

mscs35ksk · Answer

Yavaş yürümek veya hızlı yürümek önemli değil. İkiside sağlık için faydalıdır. Burada önemli olan sürekliliktir

icekaramel01 · Answer

Spor salonu varsa yanınızda köşenizde onlara git gayet kullanışlı aletler var oradaki insanlar da yardımcı olur sana :)

Opheliakc · Answer

Yavas yurumek hizli yurumekten daha iyi sayilabilir. Dert etme.

hesapgünü · Answer

yavaş yürü sonrasında adımlarını hızlandırt çok su iç

Affedilmeyen · Answer

tavaş yürümekte işe yarar muhakak.. yani yavaş adımlar at yavaş ama kısa adımlar sanırım o zaman sorun kalmaz

entelman · Answer

AVM gezer gibi yürüyerek kilo verilmez. Tempolu yürüyerek en azından kalori yakış hızını da artırman gerekir.

THE-BODYGUARD · Answer

O nefessiz kalman ham olmandan kaynaklanıyor ve hızlı tempo koşmaktan daha fazla etki eder

Rahmii61 · Answer

Yavas yavas basla ama tempoyu her seferinde accik daha arttir.

unehistoiredamour · Answer

alisirsin once yawasla basla sonra hizini ve sureni artttr

KAZASKER89 · Answer

Once yavas ilerleyen gunlerde tempolu, ama sakin birakma

LuckyDeviL · Answer

Kondısyonun zayıf Bı 10 dakika yuru veya 20 sonra hafif tempoyla kos hergun boyle yapa yapa yorulmalar felanda gecıcektir.

LUCENT31M · Answer

yavaş yürümek başlangıç için iyi olabilir. ama tempoyu arttırman lasım. ben yüyrüken gösüm hariç heryerimden ter çıkıyodu.2 saat yürüyeceğine 1 saat hatta 45 dk yeter hızlı olursan

donSUZ · Answer

yavaş yavaş yürü 1 hafta sonra nefesin açılır daha hızlı yürümeye başlarsın zaten

goodfellasss · Answer

tempolu yuru yuruyebildiğin kadar günden güne kondisyonun yükseldıkce zaten vucudun alışır ve daha uzun mesafe olabilir zamanlar kademe kademe yükselt ;)

Gizli Üye · Answer

ben yavaş yürüyerek kilo veren biriyim ama sabah yürümek şaet başka saatlee aynı wtki olmuyor

Slendermans · Answer

spor salonuna gidip bisiklet ile başlayabilirsin, çok daha az yorar

Fosforlubeyaz · Answer

Doğru Nefes kontrolünü öğren ve bunu yürüyüşle birleştir yavaş yavaş arttır hızını ve mesafeni

Buse-naz · Answer

Kiloluysanız yavaş yürüyün kısa mesafeye başlayın ilk gün yüklenmesin fazla

Gizli Üye · Answer

İşe yarar elbette. Kilo verme gibi bir amacın yoksa düşük tempoda yürüyüş yapabilirsin.

severaL33 · Answer

fazla spor yapmadıgın için çabuk yoruluyorsun. devamlı koşarsın birşey olmaz

Orman_kibarı · Answer

yavaş tempolu ve dinlenerek başla ilk zamanlar ilerledikçe hızını cok az arttır

Pakod · Answer

Teknolojik alete  ya da  ilaca gerek yok basit şeyler bunlar ama zaman gerekir  Yaş boy kilo kaç

CaseyJones · Answer

Bir basketbolcu olarak tempolu yürümek hem sağlığa faydalı hem dış görünüşten daha iyi gözüküyor

tepkisizderler · Answer

hızını aynı tutmak için içinden 1-2 diyerek  bir  tempo ayarlayabilirsin

Fth39 · Answer

Hic yürümemekten yavaşta olsa yürümek iyidir. Temponu ayarlaman icin alete gerek yok.

Gizli Üye · Answer

Yavaş yuruyunce bişey olmuyor yurumeyi birak ip atla gunde 5*100 bu daha saglikli ve az yoruyor bide yuzebilirsen daha iyi.

salut1 · Answer

Ayakkabilarini degistirmelisin. Koşu ayakkabılarını dene

sexycadi · Answer

Yavaş başla, açıldıkça arttırırsın tempoyu.

lusy455 · Answer

Nabzinin yukselmesi lazim

snowsnow · Answer

zorla kendini biraz kocaman kıçn vardır senin şimdi bişey diyim büyür o ufalmaz o melet

frikiktengol · Answer

hiç yürümeyen, spor yapmayan biri için yarar

Paroks · Answer

yarar fakat guzel şeyler düşün ve kullaklık tak

TürkErkeğii · Answer

Diyet yapmaktan başlamalısın olaya

hasnicktiirr · Answer

çek vitesi 3ten 1e yavaş yavaş yürü

-Mütevaazı · Answer

Hafif koş çok hafif 2 tur

bayramvan · Answer

ağır ağır yürü zamanla hızlandır

ProBug · Answer

İstanbul  da kosarim genelde.. d

De-mir · Answer

sen umutsuz vakasın

Unforgiven06 · Answer

Kalbinde sorun mu vR

vezırgambıtı · Answer

Yarar

partizan-solcu · Answer

Hızlı yürümen lazım

seçkin87 · Answer

Boy kilo?

sLyMnBrN · Answer

Yürüyüş iyidir

Eziremsem · Answer

evet

Yavaş yürümek işe yarar mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Yavaş yürümek işe yarar mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!