Sporla karnını dümdüz yapabilen var mı?

Gizli Üye

(36-45)

Karın kasları sıkılaşması

sporla karınını dümdüz yapabilen varmı acaba varsa hangi hareketle oldu bu

Cevapla

En İyi Cevaplar

yabanii Takip Et
Xper 5 Yaş: 41 , eic 76%

+1 yıl

sana çok pratik bir yol, kendim buldum.. test ettim başarılı..

Yolda yürürken karın kaslarını gererek yürüyorsun. aklından ellerinde ağır birşeyler var gibi düşün mesela. daha ilk adımlarda karın kaslarının nasıl ısındığını kendin göreceksin.. olayı standarta bağlarsan spor için zaman ayırmak gibi derdin kalmayacak alışverişe gezmeye okula işe giderken spor.. Adım aterkende geniş adımlar atarsan basenlerde şekle girer...

her gün 10 dk yap. 1 haftada farkı görürsün 2 haftada 2 beden incelir...

buna yarım mekik eklersen süper olur fakat BİR PÜF NOKTASI VAR.

Sırtını kaldırırken ellerin kafanı eğmeyecek, yani boynun düz duracak ensen ellerini geri zorlayacak..

o zaman tam mekikten daha zor oluyor ve günde 10 tane ile başla her gün 1 artır..

0

2 Yorumla
- Sindirileyla
  
  +1 yıl
  germekten kastınız karın kaslarını sıkmak mı
  
  Yorumla
- yabanii
  
  +1 yıl
  evet sıkmak. örneğin 5 lt lik bir suyu elinizle havaya kaldırırken karın kaslarınızın gerildiğini yani çalıştığını sertleştiğini görürsünüz..
  
  SİZ BUNU O SUYU KALDIRMADAN, KALDIRIYOR MUŞ GİBİ YAPARAK KALDIRIYOR GİBİ DÜŞÜNEREK deneyceksiniz
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

battlewarrior78 Takip Et
Xper 2 Yaş: 41 , eic 55%

+1 yıl

Ben yapabildim :=) 1,75 boy, 78 kiloydum yazın spor yaptım ve 8 kilo verdim. Göbeğimi tamamen erittim.(spor aletleri vs. hiç bir yere gitmeden)

Formül : 2 günde bir 50 km bisiklet süreceksin, yine iki günde bir 6-7 km hafif tempoda koşacaksın. Kilo en güzel böyle verilir, karnı eritmek yağdan kurtulman için jelatin ile karın bölgeni sımsıkı sar ve o şekilde düz koşunu yap. Terlediğinde karın bölgendeki jelatin altındaki derinin renginin yağ olduğunu göreceksin :=)

0

0 Yorumla

Aneksenamun Takip Et
Master Yaş: 50 , eic 48%

+1 yıl

Günde 200 mekikle halledersin bunu birde handırt yap ama o çok zor ...

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yarım mekik olandan dimi tam olanı zor
  
  Yorumla
- Kertmeyenkele
  
  +1 yıl
  mekikle kaslar sıkılaşmaz sadece belirginleştirir.. bunun için germe hareketleri yapılmalıdır..
  
  Yorumla
- Kertmeyenkele
  
  +1 yıl
  evet hundert olur.. mekik deyince aklım klasiğe gitti..
  
  Yorumla
- Kertmeyenkele
  
  +1 yıl
  pilatis topu ile hiç yapmadım da dediğin gibi acaipde yakıyor yaa :/ birde alt karın için yapıorduk bench sehpasına uzanıyorduk link şu şekile geliyordum partnerim ayaklarımı itiyordu ve ona karşı koymaya çalışıyordum falan bu çalışmadan sonra karın varya kaya oluordu...
  
  Yorumla
- Kertmeyenkele
  
  +1 yıl
  :/ ne güzel işte..gerçi bayanlar nedense kas istemiyor fit olayım yeter diyorlar..ama kasta iyidir yaa tabi bu kadar abartı olmadığı sürece link ((:
  
  Yorumla
- Kertmeyenkele
  
  +1 yıl
  yüzüne :/ yaa bu arada ben senin cevap da yer alan hunderd sözücüğünün farkına yeni varıyorum :/ neden bilmiyorum ama çokkkkkkk yorgun olduğumdan olsa gerek " Günde 200 mekikle halledersin bunu " dan sonrasını okumamıştım.. pardon..
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

grandcannon41 Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl
Spor konusunda 1,4b cevap paylaştı.

ters mekik çek, dümdüz sırtüstü uzan ayaklarını kaldırıp indir. daha etkili olması için kalçan yukarda olsun mümkünse otur, ayakların daha aşğıda olsun.

daha hızlı sonuç almak istersen ayak ağırlıkları var 1 er kiloluk ayaklarına bağla

onlarla kaldır indir 2 3 ayda aç karnına yaptığında üstteki 2 baklavan hazırdır.

ortadakilerde ufaktan görünmeye başlar.

bir de bük bük aleti kullan o da etkilidir

0

0 Yorumla
promeus Takip Et
Xper 2 Yaş: 40

+1 yıl

Yere uzan dizlerini hafif kır ellerini ileri uzat yarım mekik cek sabah yatagında uyandıgında bu pozizyonda 5 mekik çek , birkaç günde bir arttırarak bir iki aya kalmaz gözle görülür azalma farkediceksin

Not: sakın fazla yapıyım deme mide agrısından dakikalarca kıvranırsın. ve aç karna olması gerekli

0

0 Yorumla
ronaldo3488 Takip Et
Xper 4 Yaş: 34

+1 yıl

link

Hepsi videoyla gösterilmiş..İçinden 3 tanesini seç.Her birini 11 defadan 3 set yap, 3 ay sonra farkı göreceksin.33 tanesini aynı çeksem de aynı olur deme, olmaz.Düzenli çalış, haftada 4 gün yapsan yeter.

0

0 Yorumla
mhndis Takip Et
Xper 4 Yaş: 40 , eic 44%

+1 yıl

Vucut yag oranı ile alakali mekik sadece oradski kaslari guclendirir diyet ve spor yapacaksın sade karinda diger yerlerde hic yag yok diyorsan kortizon dandir duzenli uyuyacan yag oranın yüzde 15 altı olunca istedigin vucuda kavusursun

1

0 Yorumla
sentabale35 Takip Et
Xper 3 Yaş: 46 , eic 32%

+1 yıl

ayva gobek cok tatlı duruyor dumduz gobek guzel degıl...

0

0 Yorumla
kolalıgömlek Takip Et
Xper 2 Yaş: 46

+1 yıl

karın kaslarının çıkması için mekikten önce yağları eritmen gerekir..

bununda tek yolu kardiyodur..

yağ varsa 5000 mekik çek gö rün mez.

0

0 Yorumla
valentino300 Takip Et
Xper 2 Yaş: 46

+1 yıl

yarım mekik garanti veririm... nasıl garanti vereceksem attım işte

0

0 Yorumla
siradisi-evli Takip Et
Xper 2 Yaş: 45

+1 yıl

Mekik bisiklet kosu bandi birde mideni tutu an tabiiiii

0

0 Yorumla
brigante Takip Et
Xper 2 Yaş: 43

+1 yıl

günde 200 tane mekik çek 2 ayda bomba gibi olursun...

0

0 Yorumla
begumozy Takip Et
Xper 7 Yaş: 38 , eic 32%

+1 yıl

mekikle dümdüzzzzzzzzzz

0

0 Yorumla
Kertmeyenkele Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl
Spor konusunda 360 cevap paylaştı.

karın gerdirme hareketlerini tavsiye ederim..

1

4 Yorumla
- Aneksenamun
  
  +1 yıl
  handırt işte ...
  
  Yorumla
- Aneksenamun
  
  +1 yıl
  Ama çok zor , heleki büyük plates topuyla ,çin işkencesi gibi :(
  
  Yorumla
- Aneksenamun
  
  +1 yıl
  Hoca bana dediki sende hayvan gibi kas var :(( kendimi çoban gibi hissediyorum
  
  Yorumla
- Aneksenamun
  
  +1 yıl
  ooouuww beybi neresine bakacağımı şaşırdım :(
  
  Yorumla
HeLLaNGeL Takip Et
Bilge Yaş: 46

+1 yıl
Spor konusunda 692 cevap paylaştı.

sadece sporla 10 senede yapamazsın

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  neden?
  
  Yorumla
- HeLLaNGeL
  
  +1 yıl
  herkes yaparsın demış aşağıda ama yapamassın. uyku duzenı %40 duzenlı beslenme %40 kalan %20 de spor.
  
  Yorumla
bluemans Takip Et
Xper 6 Yaş: 37

+1 yıl

mekikten başkası yalan,

0

0 Yorumla
arel1212 Takip Et
Xper 2 Yaş: 46

+1 yıl

doğum yapmadınsa olur doğum yaptınsa yandın

0

0 Yorumla
özgür-34 Takip Et
Xper 7 Yaş: 40

+1 yıl

Mekik çekmen gerek

0

0 Yorumla
hakanezel Takip Et
Xper 2 Yaş: 47

+1 yıl

mekik çek..

0

0 Yorumla
cappy34 Takip Et
Xper 2 Yaş: 43

+1 yıl

mekikle olur ancak

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

benim hiç olmadı :D

0

0 Yorumla

Devamını Gör(3)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sporla karnını dümdüz yapabilen var mı?

Sporla karnını dümdüz yapabilen var mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!