400 metre mesafeyi 79 saniyede koşmak zor mu?

Aynen hava harp okuluna girmeyi planlıyorum sınavları haziranda hafif kilom var ve dışarda koşmaya denediğimde biraz çabuk tıkanıyorum , bayılacak gibi oluyorum , yani 400 metre dayanmamı sağlayacak bir şeyler yapmam lazım

Valla 85 saniyeydi bizde de bir heptatloncu çocuk vardı yardırdı koştu biz bir grup öyle 90 saniyede filan geldik :) takma o kadar o heyecanla koşuyorsun merak etme :)

1.90 küsür boyum var

Futbol oynadin mi hic?

Küçükken oynardım fakat öyle ciddi bir alt kulüpte falan oynamadım

Tamam cok daha guzel. ne kadar bir hazirlik surecin olucak?

Hazirana kadar vaktim var :)

Ben sana birsey diyim mi gunde 2 saat calisarak 1 ay boyunca ve sonrasinda bu calisma saatlerini 5 saate cekerek baya indirebilirsin o sureyi ama soyle bir durum var. 400 metre uzun bir mesafe sen cikistan 20 metre sonra hizinin 100 de 100 une ulasiyorsun tahmin ediyorum ki 150 metreye gelmeden 70 e inersin ve bitiriste yuzde 40 la bitirirsin. bunu iyi ayarlaman lazim ve 400 metreyi yuzde 70 le bitirebilmen lazim var mi o kondisyon?

Benim şöyle bir sorunum var , ben kapalı bir alandayken hiç tıkanmadan yarım saat normal tempoda koşabiliyorum fakat dışarda koşmak biraz farklı hani geçenlerde denedim hemen tıkandım sigara vb kötü alışkanlıklarım hiç olmadı her gün tempolu koşsam olabilir belki?

Bak sprint en kolayi gibi gozuksede en zorudur kardesim. 400 metre de sprintlerin en zoru. sigaran alkolun yoksa her gun duzenli kosarsan nefesini acarsin ve ustesinden gelirsin. ama seni calistiricak adam gibi isini bilen birinden yardim almalisin. Tek basina kendini harcarsin benden demesi

Bildiğim bir hocadan yardım alayım o zaman bu arada yardımın ve benimle ilgilendiğin için çok teşekkür ederim :)

Ne demek kardesim her zaman bu konuda yardim almak istersen burdayim ben sporculari severim. dedigim gibi hemen baslamalisin yolun acik olsun. basaramaman icin hicbir engel yok. azmet ge basar. kolay gelsin