Protein tozu yerine ne kullanabilirim?

1. cil koşul sen müsabık olmayacaksın. Body mi yapıyon fitness mı onada bir karar ver.
2. cil durum senin istediğin hacim besbelli.
Şimdi gelelim konumuza;
Hayvansal olarak proteinlerin başlıcası sığır eti, tavuk, balık, yumurta ve süt ürünleridir.
Karbonhidratlarda önemlidir;
Hızlı emilim:beyaz ekmek, beyaz patates, kavun, üzüm suyu
Yavaş emilim; yulaf, tam buğday ekmeği, kepekli makarna, tatlı patates
Yağlarda önemlidir;
Günlük kalori ihtiyacının %30unu yağdan almalısın yani 1gram yağ=9 kcal olduğuna göre Omega 3 için : somon , ton balığı, sardalya, hamsi, mezgit tüketebilirsin.
Tekli doymamış yağlar içinse : fındık, fıstık, ceviz kuruyemişler ve zeytinyağı, avakado, hindistan cevizi yağı vs.

Gelelim protein tozu yerine ne içilir:
Gidiyosun bimden 500 gram lor peyiniri alıyosun 3.25 krş 1muz alıyosun varsa 1 çay kaşığı ılık balı 200 ml sütle çekiyosun ama lor peynirini 200 gram kadar koy yeter :D :D

Umarım aydınlatıcı olmuştur...

Kardeşim doğal olarak çalış bende vücut geliştiriyorum 2 ay kadar oldu kaslar belirmedi bile ama herşeyin doğalı makbuldür. Ama ben şu an Quinoa isminde bir besin maddesi kullanıyorum. Doğal bir besin maddesi astronot yiyeceği olarak bilinir. Yüksek protein içerir. Vitamin bakımından da baya faydalı dün aldım kullanmaya başladım tadı biraz acayip geldi bana 😉

Spordan hemen sonra benim bildiğim protein ihtiyacı giderilmelidir yani 1 saat sonra yediğin tavuk göğsünün pek bir etkisi olmayacaktır. Zamanında böyle öğrettiler bana. Ama bilmiyorum emin değilim tam olarak.

'Weider amino liguid mega fort ' dostum bu aminoasit 1 numara oturdugun yerden yag yaktirir sana. fiyati biraz tuzludur ama. protein tozu işe yaramaz. yumurtada yaramaz bakma millete yani yararda gunde en az 15-20 tane yersen. en iyisi ton baligi protein icin kucuk konservelerden 2 gunde 1 tane yesen yeter.

Protein yerine alacagin besinler/besin takviyeleri de karacigerinde yaglanma yapacaktir. Once bir doktorla gorusmelisin

Spor çıkışı 1 saat içinde tüketeceğin et/tavuk (en az 90 gr) yeterli olacaktır.. Bunun dışında bir şey yok.

kardes en iyisi ne biliyormusn lor peyniri tuzsus olan ve yağsız ben ondan kllanıyorım yumurtadan daha çok protein içeriyor ben alıyoruım karıştırıp içiyorum ama burnunu kapa derim tatsız bişey

özel çikolataları var, pahalı ama koymazsa sana alırsın :D

Ben hindi gögusune sardim bu aralar antramandan 30 dk sonra yiyebilirsin

4 ayda vucut dengeye girer sadece yani fit olur. Fit bir vucududa kasli. hale getirmek , hacim kazanmak icinde bir 4 aya daha ihtiyacin var. Yani ne kullanirsan kullan şu an icin bos.

Geçmez tabi ki onla onun ne alakası var senin alman gereken miktarın kaçta kaçını süt karşılıyor sanıyorsun? Ya et ya protein tozu. Kilo başına hesap yapılır kaç gram alman gerekiyorsa o kadar alırsın

Antrenmandan sonra süt içme sütü vücut çabuk emer çünkü sıvıya ihtiyacın var Eve gidince Beyaz et kırmızı et Baklagiller Brokili Olsun bunlar protein deposu

Neden Protein tozu içmiyorsun kardeşim direk maddiyat açısından mi?

lor shake yapabilirsin bende bunu kullanıyorum 250 gr lor peyniri yagsız tuzsuz su ve nescafe 2si 1arada mikserde çek sonra iç lor peyniri wheydir