Ton balığı kas yapar mı?

günlük kalori üstüne çıkarsam kilo alırım benm amacım kilo almadan kas yapmak

Bak dostum kaslarin enerji harcar surekli sen yeterli enerji elde edemezsen zaten kas yapamazsin spora yazilip 2 3 saat antreman atip beslenme yapmayanlar birsey olmadini gorur sebebi ise budur sen kilo almadan kas yapmak ne demek oyle bir dunya yok 59 kiloydum şu an 79 kilo oldum 20 kilo aldim ve bunun %75 kas olarak aldim olay bu atiyorum gunluk 2000 kalori alman Lazim normal bir insanin senin 3500 kalori alman lazim spor yapan biri olarak bunu sadece proteinlede almiyacaksin karbonhidrat prodein ve yag oranlar dahilinde almak durumundasin uygula ve farki gor elbet verim alirsin kas liflerden olusur antreman sorasinda yirtilan lifler proteinle beslenerek buyur ayni zamanda karbonhidratta cok onemli protein kadar glikojen depolarin bos kalmamali yagda onemli antremandan once yag muhtesem bir enerji kaynagidir Diyecegim o ki biraz arastir koru korune yapma bu isi ben hoca falan degilim bunlari hocalardan sorarak ve arastirarak ogrendim kolay gelsin ☺

sağlam beslen diyorsun o zaman