Somon balığının yağı kilo aldırır mı?

Süper içim rahatladı kendimi kötü hissetmistim yağ yedim falan diye 😅

Bende diyet yapıyorum tavsiyelere açığım öğün olarak ne yiyorsun biraz bilgi alışverişi yapabilir miyiz 🙏

Aa tabii memnuniyetle.

Su anda öğünlerimde kahvaltıda beyaz peynir, zeytin, esmer ekmek, salata, 1 haşlanmış yumurta var.
Ara öğünde kuruyemiş ve bir meyve var.
Akşam yemeğinde de salata ile birlikte çorba ve sebze yemekleri ve yogurt yiyorum. Haftada 2-3 gün de protein odaklı akşam yemeği oluyor (tavuk, balık, köfte gibi). Yanında da salata.

Fakat diyet tek başına yeterli değil. Haftada en az 3-4 gün spor yapmak şart. Ben sadece spor yapiyordum beslenmeme dikkat ediyordum ama ara ara tatlıları da yiyordum o yüzden bir yere kadar kilo verdim ama durdu. Şimdi beslenmeme de çok dikkat etmeye başladım. Ve haftada bir kilo veriyorum ve olculerim inceliyor gerçekten de 😻

Sen neler yapıyorsun?

Bende bazen yumurtadan sıkıldıpım zaman kahvaltıda 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi 3 yemek kaşığı yoğurt yarım tatlı kaşığı chia tohumu yok tutmaso için tarçın 2 adet ceviz ve küçük bir porsiyon meyve dilimliyorum yemeklerden önce 2 bardak su içmek çok önemli bu arada. Akşam yemeğine çok alternatif dahil edemiyorum bazen tavuklu salata bazen sulu yemekten 7 kaşık ve yanına cacık falan yiyorum

Günlük olarak 45-50 dk yürüyüş yapıyorum ve çikolata olarak %80-85 kalp oranlı çikolata yiyorum çok acıkırsam akşamüstü galeta yiyorum 3 tane yeme hakkım var. Birde diyetisyen bana dedi ki eğer zeytşnyapı tğkeceteksen 1 yemek kaşığı tüketmeyeceksen de 6 tane zeytin yeme hakkın var ona göre de yağ dengesini ayarlıyorum

Ben de diyetisyenle çalışıyorum. Ben akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yemiyorum. Bazen canım birseyler istiyordu ama artık yok o hissim çok fazla. Sadece tatlı yemeği özlüyorum 🥹 Ama çok güzel kilo veriyorum diye asla ağzıma almıyorum 😂
İlk iki hafta biz 4 öğün olarak (öğle yemeği ve ara öğün) planlanmıştık. O zaman benim de chiali yoğurtlu yulaflı bir öğle yemeğim oluyodu. Ama şimdi dedim ben iki öğün denedim ve su an güzel gidiyor. Sonra iki öğün + 1 ara öğün olarak yaptık. Benim de sebze yemeğine 1 yemek kaşığı zeytinyağı hakkım var 😻 Ben salatama yağ koymuyorum, çok yağlı geliyo öyle bana. Limonlu tüketiyorum. Benim de 5 zeytin hakkım var.

Ben de haftada 4 gün 1er saat kardiyo yapıyorum ve yüzüyorum.

%80-85 oranında kakaosu olan çikolataları tercih edebilirsiniz tatlı istediğini de bastırıyor

Ya benim sıkıntım, ben alırsam bi kere çikolata, kendimi durduramiyorum. Paketin orada olduğunu bildiğim için sürekli yiyesim geliyor :((( Mesela pirinç patlakli fistik ezmeli muzlu bir ara öğünüm var diye fıstık ezmesi aldım. İki gün için o ara öğünü yaptım ve bıraktım. Ama aklım o fıstık ezmesinde zjsnsn ama tabii hiç yemedim o ara öğün dışında 😂 yine de aklım orada 😂😅

Protein bar tercih edebilirsin lifalifin çikolatalı olanı çok güzel hem yulaflı hemde çikolatalı öpün yerşne onu tüketebilirsin. Yemek için bir tane alırsın

Diyetisyenimin verdikleri dışında bir şey yersem kilo alacakmisim gibi geliyo ya djjsns geçen hatta 2 yudum alkolsüz bir kokteyl içtim. Sonra öyle bir suçluluk hissettim ki sabah 1 saat spor yaptigim yetmiyor gibi yarım saat yürüyüş yapıp üstüne yarım saat de salonda kardiyo calistim djndnd

Ara öğün için diyetisyeninin tercih ettiği şey yerine bence bar tüketebilirsin. Mesela bana diyetisyenim tavsiye etti çikolata isteğini onunla bastır dedi bir sürü şey söyledi şunu ye ya da bunu diye tek bir şeye bağlı değilim ben şu an ve bu çok rahat ettiriyor