- Xper 4 Yaş: 32 , eic 31%+1 yıl
Vucut tipin nasil ilk önce onu bilmeliyim yağ cok var mi basenler ve göbek bölgesi sonra buna uygun guzel bir diyet önerebilirim bunun beraberinde yaşam koşullarina uygun bir spor programinida ekledin mi fit sıkı bir vucuda ulasirsin yani diyet ve spor
014 Yorumla- +1 yıl
Göbek biraz varsa yağ orada birikmistir, kol bacak inceyse onu fitnness programiyla sıkılasır güzel fit sert bir bacağa ulasirsin, ve göbekteki yagi eritmen icin iyi bir diyet ve sbh aç karinla koşu yapabili misin eger yapabilirsen sbh ac karinla koşu yap crunch hareketlerine netten bak iyi anla hareketleri yap eline 5 kg agirlik al squat yap 4 set 25 tekrar bu sekilde bacak ve kalçan sıkılasicak diger kol omuz sırt bolgen için istersen bir genel program hazirlarim ve beslenme konusunda azar azar 4, veya 5 öğün ye 7den sonra bişi yeme yesil cay ic mesela 7den sonra. seker un tuz yok. Tatli abur cubur yok. Yagsiz peynir ve yumurtayla sbh basla 4,5 tane zeytin birde 2 saat sonra yulaf ezmesi light sute karistir ye 2 saat sonra bir tane elma ye ondan sonra ogle yemegini tavuk gogsu balik degistir kendine göre, 2 saat sonra bir avuç badem ye aksamda bir sebze yemegi ye brokoli yaninada zeytinyagli salata, yogurdunu ye light ama, kendini cok güçsüz hissedersen oglen esmer makarna bir porsiyon
- +1 yıl
Ye arada sekerin dustumu kuru meyveler al kuru kayisi kuru erik gbi basarilar;)
- +1 yıl
Nasil anlayamadim:)
- +1 yıl
Anladim turkceniz iyi degil sanirim?
- +1 yıl
Size yardimci olur diye uzuncaa yazdim bende fitnness yapiyorum 4bsenedir universte okuyorum bide
- +1 yıl
bir porsiyon tabaginizi doldurun fakat böyle tepeleme degil bir tabak normal sekilde dolsun tavuk olur yda sebze olur, ve doymadan kalk
En İyi Cevaplar
- Xper 2 Yaş: 36 , eic 65%+1 yıl
Bol su iç. Biraz hareket et. Yaz aylarında olacağın fit halini düşünerek kendini gaza getir. Kalori hesabı da faydalı olacaktır.
00 Yorumla
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
13Cevap
- Xper 5 Yaş: 39+1 yıl
organik beslen: kanbonhidratı azalt, pepsi kola gisi seyler icme, eti helal olanlardan ye, yedigin sebze ve meyva organik olsun... dediklerimi yaparsan zayıflarsın..
01 Yorumla Boşver ben mesela balık etli seviyorum. kadın dediğin biraz ele avuca gelecek.
06 Yorumla- Guru Yaş: 32+1 yıl
boyuna göre iyisin canısı seni alan yaşadı kafan takma :F
02 Yorumla- +1 yıl
kesinlikle ciddiyim ama bak :/ şaka degil. gayet süpersoniksin :P
az ve sık ye bol su iç ben böyle 4 ayda 10 kg verdim
01 Yorumla55 kiloyum kilo alamıyorum benim özendiğim şeyi kız beğenmiyor lükse bak be
00 Yorumla50 mekik 50 squat çalış ayda 5 kilo verin. bol su tüket. yemek öncesi su iç meyve ye şekerli olsun.
06 Yorumla- Bilge Yaş: 29 , eic 30%+1 yıl
Kendinle barışık ol ya
00 Yorumla - Xper 5 Yaş: 39+1 yıl
47 daha ne olsun be sağlıklı olduğuna şükret bence
00 Yorumla - Guru Yaş: 33+1 yıl
Zayıflamamalısınn ☺️☺️☺️
05 Yorumla- +1 yıl
Sımdı kılon kac senınn ☺️☺️
- +1 yıl
Sende kıloşuysan herkes olsun😂😂😂
- Yoda Yaş: 35+1 yıl
zayıfla daha fazla yeter yaaa
00 Yorumla 100 kiloyum sesim cıkmıyo sen dua et.
00 Yorumla- Xper 2 Yaş: 30+1 yıl
ruh hastasıı -_-
01 Yorumla - Gizli Üye(25-29)+1 yıl
İsveç Diyeti yap
05 Yorumla- Cevap sahibi+1 yıl
www.diyetevim.com/.../...isvec-diyeti-listesi.html bu diyeti yap 1 haftada sonuç görmeye başlıcaksın ben 70 kiloydum bu diyeti uyguladım sporda yapmadım sadece yarım saat yürüdüm gerçekten çok iyi bir diyet
- Cevap sahibi+1 yıl
o zaman zayıflamayı unut
Spor spor spor...
010 YorumlaYe ic yat i birak
00 Yorumla
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar