160 kiloyum 90 kiloya inmem lazim?

Canım lütfen senden istirham ediyorum tatlım gerçekçi beklentilerin olsun. Beş ay içinde 90 kilo olman mümkün değil. Hadi diyelim mümkün olsun asla sağlıklı değil..
Onun için beklentilerini gerçekçi tut, başlangıçta hızlı kilo vereceksin bu konuda huzurlu ol ama diyete devam etmelisin, aslında ilk olarak dahiliye doktoruna gidip diyet için tahlil yaptırmak istediğini söyle, tahlil sonuçlarına göre diyet listesi verecek diyetisyen sana..
Bilinçli bir şekilde diyet yapmanı tavsiye ederim.. Belki bir yıl içinde, belki bir buçuk yıl içinde, belki de iki yıl içinde 60'lı rakamları göreceksin, bol su iç ve yeşilliği çok ye.. Başlangıç olarak ağır sporlar yapma, beş dakika yürüsen bile kâr.. Zamanla bu beş dakikayı on dakikaya, yirmi, otuz dakikaya çıkarırsın ama başlangıçta vücuduna çok yüklenme. Diyet demek tatlı yememek demek değildir, porsiyonunu azalt, canın makarna çekiyorsa sınırlı bir şekilde 3 tepeleme olmayacak şekilde makarna ye, dengelemeyi bil. Porsiyonu azaltarak da zayıflarsın.. Anlıyorum çocuğunu istiyorsun, belki de boşanacağın için stres yaptın, duygusal açlık yaşadın, stresten ötürü yemeye verdin kendini, hakim senin gayretini görürse kızını sana verir, dirayetini görürse kızını sana verir.. Senin hızlı zayıflamaya değil, sağlıklı ve bilinçli bir şekilde zayıflamaya ihtiyacın var. Lutfen birtanem hedeflerin gerçekçi olsun..4,5 ay içinde yarı kilo verebilir misin?
Sen kilonun yarısının gitmesinden bahsediyorsun..
Lütfen dik dur, başın dik olsun..
Vereceğin o bir kilo bile seni hayata sımsıkı bağlasın..
Hadi hemen başla diyete..
Kızın için ve kendin için sağlıklı yaşamı seç, vazgeçme yaşamaktan.
Hadi hemen başla..
Dört, beş ayda neler neler değişir başlarsan..
Ama başla ne olur.. İlk gün zor olur ama sonraki günler alışırsın.."Vay be zor da değilmiş diyet yapmak"dersin.. Diyete başlamak için hazır olmayı, her şeyin mükemmel olmasını, ayın biri olmasını, pazartesi gününü bekleme.. Doğru zaman şimdi. Aynadaki o kıza da gülümse. Sen her halinle güzelsin ve değerlisin.. Kilo sende misafir ve gidecek.. Diyete başlamak için doktora gitmeyi bekleme.. Sabah kahvaltısında yumurta haşlaması, üç dilim ekmek (yoksa çeyrek ekmek ama beyaz ekmek kullanmamaya çalış), yeşil çay (şekersiz),6 adet zeytin, yeşillik, beyaz peynir kibrit kutusu kadar.. Bunları ye.. Sonra ara öğünde bir elma, bir kase yoğurt ye.. Sonra öğle yemeğinde çorba, yağsız salata, canın çok çekerse makarna ye ama az ye akşam öğününde azaltırsın.. Makarna yiyeceğin için mesela ekmek yeme, köfte varsa iki tane ızgara köfte yiyebilirsin.. Tekrar ara öğünde şekersiz Türk kahvesi ve iki tane kuru kayısı ya da ara öğün olarak bir tane muz yiyebilirsin.. Sonra akşam yemeği ekmek yeme çünkü makarna yedin, çorba yağsız salata fasulye yemeği ye.. Ve son ara öğünde yarım kase yoğurt bir tane de meyve yiyebilirsin.. Meyvenin suyunu değil kendisini ye, suyunda kalori daha çok.. Mutlaka su iç, şu ödem atmana ve zayıflamana yardımcı olur, kendine yüklenme.. Başarırsın sen..2,5 saatte bir ye ve 11'de uyansan bile geç uyandım diyet yapmayayım deme sakın.. Yine de yap kahvaltını, yarını bekleme, erteleme.. 12'de kahvaltı yapsan da öğle yemeği yemezsin ara öğün, akşam yemeği ve ara öğün yaparsın ama bilerek asla öğün atlama.. Başarırsın canım. İnanmak, başlamak, vazgeçmemek başarmak demektir.. Güzel günler görmek için lütfen başla