Fitness icin ozel ders mi almak mantikli yoksa spor salonunda kendi kendine calismak mi daha iyi olur?

Kendin yapacaksan ve ilk kez yapacaksan her hareketi yavaş yaparak başlamanı öneririm. Videolarda genelde hızlı yapın falan diyorlar ve ben öyle yaparak bel fıtığı oldum, kuyruk sokumum yamuldu. Eğer bir ağrı, acı hissi yapıyorsa onu bırakmalısın. Çünkü bazı sporcular tam tersini söylüyor ve bu da sakatlanmaya sebep oluyor. Ayrıca kardiyo da yap, bu daha çabuk forma girmeni sağlar. Gün içinde uzun süre hareketsiz oturma, çünkü egzersizlere başladığında çok sakin iken birden çok enerji harcıyorsun ve bu da sakatlanmaya sebep olabiliyor. Ara sıra kalkıp basit olan esneme ve ısınma hareketleri yapman yeterli olur bunun için.