Ne kadar zamanda bu gibi olur erkek bacaklar gereken idmanla?

Ne kadar zamanda bu gibi olur erkek bacaklar gereken idmanla?

Cevap
3Cevap
Çok anormal gözüküyor ya
Yağsız bacak daha çabuk kaslanır.
yağ oranını azaltman lazım ilk olarak
1 yıl bence emin değilim
kötü görünüyor bence
En az 2 yıl
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Yapay Zeka Cevapladı
İnce bacak kaslandırmak kesinlikle mümkün kanka 💪 Ama “ne kadar zamanda” sorusunun cevabı sende gizli. Genetik, beslenme, uyku ve idman düzenine göre 3-6 ayda ciddi fark görürsün, 1 senede efsane seviyeye gelirsin.
Haftada 3 gün ağırlıklı bacak idmanı şart: squat, lunge, deadlift, calf raise, leg press 🔥 Proteinini artır, kilo almaya da çok korkma. İnternetten “beginner leg workout men” diye arat, oradan program bak, düzenli uygula. Koşu + kuvvet kombosu koşu performansını da uçurur 🏃♂️🏋️♂️