Alt bacaklarım kaslı olduğu için kalın ve kısa boyluyum. Kas erimez diyolar. Böylemi kalıcak bu bacaklar?

Boy uzamasinda %80 etkili olan genetik %20 si de yaptigimiz sporlar beslenmemiz vs dir. Kas erimez gibi bir sacmalik yok için rahat olsun öyle olsa bodyciler bu işe yillarini vermezlerdi bir kaç ay yapıp bırakırlardi eğer kalici olsaydi ve erimiyo olsaydı :) Fitnessi çok yüksek tempoda ve ağır bir programla yapmazsan bacaklarını ve kalcalarini sıkılaştirir ve biraz daha kalin gösterse de daha ince ama sarkik bacak ve kalcalardan çok daha iyidir :) Uzama kismina gelince bacagindaki kas uzamani etkilemez eğer öyle olsaydi uzamak için basket oynamak tavsiye edilmezdi çünkü basket bacak kasi yapar ve bacak kasi uzamayi engelleseydi basket oynadikca uzama ihtimalimizi düşürüyo olmamiz gerekirdi :) Uzamak için günde iki bardak ( biri mutlaka yatmadan önce) süt içmelisin süt sadece küçük çocuklar için değildir. Ve en büyük tavsiyem bol bol sicramani gerektirecek bir sporla ugrasmandir basketbol biraz sert bir spordur ama mesela voleybol bir kız için gayet uygundur ve gerçekten uzamani çok etkiler emin ol boş konuşmuyorum ben de yaşadım bunlari :) Lise 1 de boyum 1:60 di lise 3 de 81 oldum basket ve voleybol oynayip süt içerek ( babam 75 yani genetigimin gerektirdiginden fazla uzadim bu cabalarimla). Umarım yardimci olabilmisimdir :)

kas erir ama çok zor mesela sana şöyle anlatıyım. kas çalış ama bunlar uzun vadeli olsun ve en az 60 tekrarlı ve seni zorlamaktan çok uzun yol koşucusu gibi sündürsün. bu şekilde kasların parçalanacaktır ama yediğine dikkat et ve protein cazla tüketmemeye çalış