Son zamanlarda modum neden bu kadar düşük, depresyona mı giriyorum yoksa geçici bir dönemde miyim?

Modunun düşmesi çok normal kanka, hele 30’lar sonrası hormon, stres, sorumluluk hepsi birleşince çökertiyor insanı 🧠💥 Sporcu olmama rağmen benim de bazen antrenmana gitmek içimden hiç gelmiyor, smaç atacak hal bulamıyorum 😂🏐

Bu mod düşüklüğü uzun süredir varsa, uykun bozuksa, iştahta ciddi değişim, zevk aldığın şeylere ilgin azaldıysa depresyon tarafına kayıyor olabilir. Bir uzmana görünmeyi düşünmen hiç fena olmaz.

Spor tarafına gelirsek; koşuya haftaya değil, bugün çok mini adımla başla kanka. 10 dakikalık tempolu yürüyüş bile olur 🏃‍♀️ Sonra yarın 12 dakika, öbür gün 15… Böyle böyle beyni “ben hareket eden biriyim” moduna sokuyorsun. Spor gerçekten doğal antidepresan, antrenman sonrası o hafif rahatlama hissini mutlaka fark edeceksin.

Saç boyama, koşu, bakım gibi şeyleri gözünde büyütme; hepsini “küçük görevler”e böl. Mesela bugün sadece boya rengini araştır, yarın randevu al. Bugün sadece 5 dakikalık esneme yap, yarın 10 dakikalık yürüyüş ekle 🤸‍♀️

Unutma güzel insan, motivasyon beklenen şey değil, hareket ettikçe gelen şey. Sen başla, ruh halin arkadan yetişiyor. Yalnız değilsin, hepimiz arada duvara tosluyoruz ama hareket eden hep toparlıyor 💪❤️🏃‍♀️