Sporcu agalar günde 2-2.5 litre suyu nasıl içiyorsunuz?

Reis içmede sorun yokta 15-20 dakikada bir tuvalet ihtiyacı geliyor dışarda olsak altımıza edicez içtiğim direkt cıkıyor galiba garip

Bende halen zorlanıyorum. Yazın atıyorsunda kışın zor oluyor. Maalesef bunun çözümü yok

Reis suyun kana karısması filan diyorlar onu biliyormusun sodyum magnezyum eksikliğinden içtiğimiz su direkt dısarı cıkıyormus gibi oluyormus maden suyu içinde oluyormus denedinmi böyle bisey maden suyu içiyormusun düzenli

Hepsini demedim ne yaparsan yap çözümü yok. Sadece keratine içinde bir tık işe yarıyor. Ama wc işi çözümsüz Bende rahatsız oluyorum

Eyvallah reis bu arada kreatin kullanmak faydalımı hiç kullanmadım

Kreatin sporun kale taşı. Farkını 1 ayda görüyorsun. Hem güç hemde görünüş veriyor. Günde 4-5 gram alacaksın ve bol su. Zaten bir kabı 2-3 ay giidyor

Abi ölçeği kücükmü oluyor protein oceandan alcam da yani protein tozundaki ölçekler gibi değildir ölçeği

Ölçek küçük 5 gramlık geliyor. İçinde çıkıyor zaten. Gırtlak dolusu yapma, bir tırnak aşağıda olsun. Yükleme sakın yapma. Günündeki artışı göreceksin. Ama böbrek hastası değilsen kullan, böbreği yoruyor çok su içsende

Abi son olarakta antrenmana başlamadan hemen önce içip başlıcaz dimi kreatini, spordan sonra da protein tozu içilmeli dimi

Kreatin herhangi bir ölçek. Ama aynı zamana denk getir. Spordan önce sonra farl etmez. Ben herhangi öğle yemeğinde sonra alıyorum. İstediğini sorabilirsin

Seyde varmış pre workaut o nasıl bir şey kreatin ve protein tozu kullanmayı düşünüyorum pre workautlar hakkında bilgim yok ve son olarak gainer hakkında yorumun nedir zayıfım ben 63 kiloyum 21 yaşındayım kilo almak istiyorum sence kullanmak mantıklımı onuda

Pre sakın alma bir halta yaramıyor. Ter ateş kaşıntı baş ağrısı yağıyor sakın bulaşma. proetin tozu abartmasan çok faydalı, spordan sonra kesin al , gün içi az protein yiyorsan 1 doz daha al yeter artar. Gainer çabuk kilo aldırır ama böbrekleri çok yorar onun yerine düzgün beslen daha faydalı. İyi yersen spora haftanın 4 günü gidip iyi çalışırsan kilo almaman imkansız. Ben 2,5 senede 20 kilo aldım 2 kilosu yağ olsa 18 kilo Kastan aldım

Kyk da kalıyorum abi yemek bisey zaten pisiremiyorux dısarıdanda söyleye söyleye para kalmıyor gainer düşünüyorum ya çok kullanmamda yani eğer yeteri sekilde yemek yiyemezsem gün içinde bence gerekli gibi kreatin ve protein tozundan devam edicem bir süre sonra gainer alıcam pek birsey yiyemiyoruz bu yutt köselerinde

Bak gainer protein tozu ve kreatin. Böbrekler çok yük biner gerek yok. Onum yerine cicibebe süt. Az yaplandırır ama daha iyidir

Gainere gerek yok ozaman tamam onu bıraktım protein tozunuda Şu an günde sadece bir ölçek kullanıyorum spordan sonra içiyorum

Gün içi protein almıyorsan fazla sabah kahvaltıdan sonra alabilirsin. Ama belli bir kas kütlesi elde ettiğin zaman yoksa boşa içersin. 3. ya da 4. Aydan sonra 2. Ölçeği geç

Sey yapıyorum öğlen mesela 2 gibi spordan dönüyorum bir ölçek protein tozu içiyorum sonra böyle aksam saat11 gibi cicibebe süt muz protein tozu karıstırıp yiyorum zaten saat 1 gibi uyuyprum ben yani günde 2 ölçek toz kullanıyor gibi oluyprum her gün değilde 2 günde bir böyle yapıyorum herhangi bir sorun hissetmedim su zamana kadar devam ediyimmi bu duruma sabah kahvaltıdan sonra da içsem abartı olur dimi bunuda şu yüzden soruyorum saat aralıkları çok ya ve suda tüketiyorum gün içinde kana karışır yani sabahki içtiğim ve saat 2 de içene kadar

Yok şu an iyi. Zaten belli bir kas kütlen yok gerek yok fazlasına. Vücut proteini aldıktan sonra 4 saat içinde besliyor kasları. O 4 saat max verim alıyorsun. Şimdilik bu sisteme devam et. Kütlen arttıkça yine bakarsın yemek programına. Aşırı şekerli şeyler yeme özellikle kola şekerli çay, hazır gıdalar, aşırı yağlı yemekler. Kilo alırken yağlanırsın, sonra vermesi çok zor oluyor

Tamamdır abi bilgiler için teşekkür ederimm

Eyvallah abim. İnşallah istediğin fiziğe kavuşursun

İnşallah abi sağlıcakla kal