Spor salonuna kayıt olmaya gerek var mı?

177cm, 82kg biriyim. kilom fazla değil bence ama sorun göbekte. Günde max 2 defa yemek yiyorum. (ki çoğu zaman 1 kez yiyorum). Aralarda çay, kola, su, kahve çok tüketiyorum.

Aşağıdakilerden şikayetçiyim:

• Göbeğim var (çok fazla olmasa da rahatsız ediyor)
• göbeğin üst kısmıyla boyuna kadar olan yer ise zayıf görünüyor. tişört, kazak giyerken boyun çevresinde hep atlet görünüyor. Bu bölgenin zayıf olması göbeği aşırı çirkin gösteriyor.
• omuzlar ve kollar kötü olmasa da biraz şişirmek isterim.

daha önce hiç spor salonuna kayıt olmadım. Bunlar evde giderilebilir mi? bunun için spor uygulaması falan yok mu? Hangi hareket ile nerelerin çalıştığını gösteren veya yol haritası çıkarabilen.

örnek görselde soldaki benmişim gibi düşünebilirsiniz, hedefim ise sağdaki olmak :)