Merhaba spora yeni başladım?

Gizli Üye

(18-24)

Kollarım cok agrıyo iç bacaklarımda ama kalça ve bacaklar agırmıyo yani neden olabilir bu arada ilk kez spor salonuna gidiyorum

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Zehrelle Takip Et
Xper 6 Yaş: 19 , eic 100%

5 ay

kendini çok yormuşsun kasların da alışık değil o yüzden ağrımış olabilr üç gün dinlenip gitmeye devam edersen kendini zorlamadan gidersen kasların da alışacaktır zamanla. işe yarayacaktır.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  canım kalçamda ağrı yok ama pek, neden? Orası çalışmadı mı acaba işe yaramadı mı diyorum
  
  Yorumla
- Zehrelle
  
  5 ay
  bazı göbek kalça gibi yerler hemen çalışmaya başlamaz bu da hemen ağrı yapmaz düzeenli olunca dikkatli olunca daha iyi olur. her zaman ağrı olacak diye bişi de yok
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Limon_Kabuguu Takip Et
Master Yaş: 32

5 ay
Spor konusunda 457 cevap paylaştı.

kalçanı yeterince çalıştırmamış olabilirsin ya da kalçan güçlü olduğu için etkisini hissetmemişsindir. yaptıgın her hareket her bölgeyi eşit çalıştırmaz.
zamanla öğrenirsin merak etme

0

2 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Yaparken kalçada yanma sıkışma hissediyorum ama ertesi gün ağrı olmıyo
  
  Yorumla
- Limon_Kabuguu
  
  5 ay
  ağrı olmak zorunda değil. ağrı varsa kas gelişir ya da gelişmez diye bi sonuca varılmaz
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

İlk antrenman sonrası vücudun isyan bayrağını çekmiş kanka 😂🏋️‍♀️ Kolların ve iç bacakların daha zayıf oldukları için önce onlar ağrıyor, kalça ve bacakların nispeten güçlü duruyor. Bu ağrı DOMS, kasların “gelişiyoruz, sabret” demesi.

Bol su iç, hafif esneme yap, hareket etmeye devam et. 2-3 güne azalmaya başlar. Pes etme, en tatlı sonuçlar bu ağrıların ardından geliyor 🏐🔥💪

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 29

5 ay
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Zamanla adapte olursun mola ver biraz

0

0 Yorumla
Askıdalikör Takip Et
Xper 5 Yaş: 25 , eic 100%

5 ay

Bu çok normal birkaç antrenman sonrasında o acı kalmayacak. Ama ne kadar ağırlıkla yaptın o da önemli

0

15 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Ama kalçam ağrımıyor orası çalışmadı mı yani ağırlıklı yaptım bir de
  
  Yorumla
- Askıdalikör
  
  5 ay
  Squat yaptıysan kalçaya vurur, antrenmanda ne yaptığını söylersen çalışan bölgeleri teker teker sayabilirim
  
  Yorumla
- Askıdalikör
  
  5 ay
  Haa diyorsun ki kalça ve bacak ağrımıyor, özür dilerim şimdi doğru okudum. Kadınların bacak konusunda bize kurduğu bariz bir üstünlük var leg extension hareketini ben 2 aydır yeni 60kg ile yapmaya başladım muhtemelen sen bugün girsen 60 yaparsın
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  30 kg yapabiliyorum Şu an ben hip thrust ise 15 lg ile
  
  Yorumla
- Askıdalikör
  
  5 ay
  Boy kilo ile çok alakalı bunlar ya minyon birisisin ya da kendini zorlamak istememişsin diye tahmin ediyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  165 50 kgyim çok güçsüzüm kaç ile başlamam gerek ki
  
  Yorumla
- Askıdalikör
  
  5 ay
  Kaç yapman gerektiği yağ oranınla da alakalı, tam olarak spor yapmaktaki hedefin ne?
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Sekıllenmek kilo almak yağ oranım az
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Ama kasta az
  
  Yorumla
- Askıdalikör
  
  5 ay
  Normal antrenman yapman daha iyi hem vücudun da ısınmış olur formunu oturt öncelikle, hip thrust için ağırlık arttırabilirsin. Yorumlarda sanırım herkes sana koç olmuş ama yine de bilgi edinmek isterseniz soracağına şeyler olursa dm atabilirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Yani ağırmaması normal mi onu sormak istemistim
  
  Yorumla
- Askıdalikör
  
  5 ay
  Hafif yaptığın için normal
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Gelısmıyo mu
  
  Yorumla
- Askıdalikör
  
  5 ay
  Gelişir tabiki ama yormazsan daha az gelişir en önemli şey protein, protein alıyor musun?
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Alıyorum haslanmıs yumurta tavuk aalabildigim kdr almaya çalışıyorum
  
  Yorumla
Mr_Potter Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 97%

5 ay

Kalça ve bacak egzersizlerini doğru çalışmamış olabilirsin. Genelde kalça ve bacak 2. günde ağrımaya başlar.

0

0 Yorumla
m
ᴀɴɢᴇʙʟᴀɴᴄ Takip Et
Master Yaş: 102 , eic 100%

5 ay
Spor konusunda 444 cevap paylaştı.

hip extension ve hip thrust kalçanı ağrıtır. Diğerlerinde ağrı azalması için soğuma yap

0

2 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Onları yaptım ağırlık kaldıracakta yaptım kalçam agırmıyo
  
  Yorumla
- m
  
  ᴀɴɢᴇʙʟᴀɴᴄ
  
  5 ay
  Formun yanlış demek ki
  
  Yorumla
sıkıntıdanhepbunlar Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 100%

5 ay

Açma germe yaptığın sürede o ağrı olmaz. Spordan önce de sonra da 15 dk yap. Hatta şimdi de yap

0

4 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Ama kalçam ağrımıyor orası çalışmadı mı yani ağırlıklı yaptım bir de
  
  Yorumla
- sıkıntıdanhepbunlar
  
  5 ay
  Tamam ama kalçanı çalıştırıyormuşsun demek ki.. Merdiven inip çıkıyorsan falan.. Hamlaşan yerler daha çok ağrı yapmaz mı?
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Cht gbt de öyle diyo
  
  Yorumla
- sıkıntıdanhepbunlar
  
  5 ay
  Acaba ben AI mıyım ov may gad
  
  Yorumla
meraklıbirpandaa Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 100%

5 ay

Demek ki kalça ve bacaklara yüklenmemişsin

0

6 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Hip thrust 15kg iç bacak dış bacak açma hareketi dambul ile squat
  
  Yorumla
- meraklıbirpandaa
  
  5 ay
  Squat aslında çalıştırır kalçayı
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Bilmiyorum kalçamda Şu an ağrı yok yaptıktan sonra zonklama olıyor titreme oluyo o kdr
  
  Yorumla
- meraklıbirpandaa
  
  5 ay
  Hmm fazladan kilon mu var
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Hayır
  
  Yorumla
- meraklıbirpandaa
  
  5 ay
  Sıkılaşmak için mi
  
  Yorumla
hayatbosm Takip Et
Master Yaş: 20 , eic 100%

5 ay

ilk kez gidiyorsan normal dir?

0

2 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Ama kalcam ağrımıyor işte acaba çalışmıyor mu diye dusunuyorum artık
  
  Yorumla
- hayatbosm
  
  5 ay
  kalça nasıl çalışsın
  
  Yorumla
KaraMizah34 Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 99%

5 ay

Hareketlerden dolayı ısınma ve soğuma yaktın mı

0

2 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Hayır ama kalcam da ağrı yok çalışmadı mı ora acaba
  
  Yorumla
- KaraMizah34
  
  5 ay
  Vaktin varsa ekle
  
  Yorumla
вʟαcк Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 100%

5 ay

Normal hamlamışsın

0

12 Yorumla
- m
  
  ᴀɴɢᴇʙʟᴀɴᴄ
  
  5 ay
  Hip thrust ve hip extension yapıcak ve oturabilicek mümkün değil
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Hip thrust 15kg ile yapıyorum
  
  Yorumla
- m
  
  ᴀɴɢᴇʙʟᴀɴᴄ
  
  5 ay
  Ağırlık arttır baciko. Ama formunda yanlış
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Ya egitmen basımda bekliyo doğru yapıyorsun hareketi diyo aslınd
  
  Yorumla
- вʟαcк
  
  5 ay
  Ben 40 kg yapsam islemez 😐
  
  Yorumla
- m
  
  ᴀɴɢᴇʙʟᴀɴᴄ
  
  5 ay
  İlk defa yaptığı için hissetmesi lazım bende ilk hip thrustu boş varla yaptım 😄
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Kaç kg ile yapmam gerek hip thurstu
  
  Yorumla
- m
  
  ᴀɴɢᴇʙʟᴀɴᴄ
  
  5 ay
  Barlaaaaaa
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Yaparken hissettim yanma oluyor
  
  Yorumla
- вʟαcк
  
  5 ay
  Ben hiç yapmadım daha
  
  Yorumla
- m
  
  ᴀɴɢᴇʙʟᴀɴᴄ
  
  5 ay
  Yapabildiğin ağırlıkta :D son tekrarlarda zorlanmalısın.
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Zorlanıyom sonlarda ztn 🥵
  
  Yorumla
Öyleiste35 Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 100%

5 ay

Ağırlıkmi calistin

0

4 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Evet
  
  Yorumla
- Öyleiste35
  
  5 ay
  Ondandir
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Ama kalçam ağrımıyor orası çalışmadı mı yani ağırlıklı yaptım bir de
  
  Yorumla
- Öyleiste35
  
  5 ay
  Dm atsana
  
  Yorumla
ata_00 Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 100%

5 ay

Hamm

0

0 Yorumla
hayatındışında Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

5 ay
Spor konusunda 402 cevap paylaştı.

Evlimisiniz

0

0 Yorumla
Dusuncelierkekkk Takip Et
Xper 6 Yaş: 22

5 ay

Spor yapıyorum yardımcı olayim

0

0 Yorumla
AkrepBurçADAM Takip Et
Guru Yaş: 23 , eic 100%

5 ay

pilates egıtmenıyım

0

0 Yorumla
Selin_16 Takip Et
Xper 5 Yaş: 20

5 ay

Hamlamışsındır

0

0 Yorumla
Nalan35elif Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

5 ay

Oralar sonra ağrır

0

0 Yorumla
Organikkimyaci Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

5 ay

Normal ilk hafta

0

0 Yorumla
Subayyyy51 Takip Et
Master Yaş: 38

5 ay

Geçer zamanla

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

5 ay

Boy kilo yaş ne

1

4 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  165 50Kg 23yas
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  5 ay
  Kız ayniyiz he kalçaya çalış bolca skdk
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Calısıpm da agrımıyo ki anlamadım ben
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Egitmen basımda bekliyo ilk dogru yapıyon diyo bilemed
  
  Yorumla

Devamını Gör(4)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Merhaba spora yeni başladım?

Merhaba spora yeni başladım?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!