Guray Aydin yenilenmis hipertrofi antrenman programi hakkinda ne dusunuyorsunuz?

Gizli Üye

(18-24)

Hipertrofi programı vardı, onun üzerinden 5 sene sonra program geliştirildi, ne düşünüyorsunuz?

Lazım olanlar için eski program

Guray Aydin yenilenmis hipertrofi antrenman programi hakkinda ne dusunuyorsunuz?

Cevapla

10 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

wkertenkele Takip Et
Master Yaş: 46 , eic 100%

5 ay

benim suanki halim 😬😬
🤪🤪🤪

1

9 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Spor yapmamak için sığındığım bahanne:
  
  Yorumla
- wkertenkele
  
  5 ay
  sen de bahane buluyorsan biz ne diyelim😅😅
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Valla cuma günü göğüs vardı gidemedim, dünde kol vardı. Yarın göğüs var o yüzden kısırda kaldım.
  
  Yorumla
- wkertenkele
  
  5 ay
  nasıl yani programı kim belirliyor? sen kendin yapmıyor musun
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Görseldeki programı yapıyorum dikkatli bakarsan Cuma günü göğüs var. Göğüs gününe gitmediğim için dün yapmam lazımdı, bugün de kol yapmam lazımdı ki göğüsüm pazartesiye tekrar hazır olmalı.
  
  Şimdi göğüs yaparsam yarında yaparsam göğüsüm dinlendiremez kendini o yüzden kol, sırt yapacağım bugün.
  
  Yorumla
- wkertenkele
  
  5 ay
  Sen baya profesyonel çalışıyorum ya 👍🏻👍🏻masallah
  ben ise hep kafama göre takılıyorum 🫣😝
  
  Yorumla
- wkertenkele
  
  5 ay
  *calisiyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Dinlenmeyi, günlük protein ihtiyacını karşıladıktan sonra başka önemli bir şey yok abla
  
  Yorumla
- wkertenkele
  
  5 ay
  ben işte o dinlenme kısımlarını çok uzatıyorum galiba😬😬
  protein yerine de hep ciko yiyince 😝🍫
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Güray’ın hipertrofi programları temel olarak çok kötü değil, hacim için mantıklı duruyor ama herkese şablon olarak uymuyor kanka 💪 Program 5 sene sonra güncellendiyse büyük ihtimalle hacim/yoğunluk dengesi, RIR mantığı falan daha oturmuştur.

Sen 22 yaşındasın, testosteron tavan, bu tarz full hipertrofi odaklı programlar iyi yanıt verir. Ama toparlanmanı, uyku ve beslenmeni programdan daha çok ciddiye al. İnternetten hareket formu videolarını iyi araştır, sakatlık uğruna kas yapılmaz 🏋️‍♂️🔥

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Kupid Takip Et
FenomenMaster Yaş: 29

5 ay
Spor konusunda 475 cevap paylaştı.

Program güzel duruyor kaydedeyim denerim belki

0

0 Yorumla
u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

5 ay
Spor konusunda 20,3b cevap paylaştı.

Bence programı iyi. ama yeni başlayanlar için daha hafif bir program olmalı.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  İlk başlayanlar 3 hafta full body yapıp ardından bu programa dönebilir.
Parlayanyıkılışş Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 100%

5 ay

Kim olduğunu bile bilmediğim için anlamıyorum programdan

1

3 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Onun 5 sene önce sporculara ücretsiz verdiği program.
  
  Yorumla
- Parlayanyıkılışş
  
  5 ay
  Peki iyi mi kötü mü
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Karakter açısından çok iyi biridir, programı da öyle.
  
  Yorumla
m
ᴀɴɢᴇʙʟᴀɴᴄ Takip Et
Master Yaş: 102 , eic 100%

5 ay
Spor konusunda 395 cevap paylaştı.

Ben yapamam muhtemelen şu an jdkgl bişey düşünecek kadar prof değilim

1

6 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Senin programını değiştirmem gerekecek, 2 ay geçti müsait zamanda ulaşcam sana wpden.
  
  Yorumla
- m
  
  ᴀɴɢᴇʙʟᴀɴᴄ
  
  5 ay
  Biz seninle program yapmadık ki hocanın programıyla takılıyorum şu an 😄
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Lan ne ara geçtin ona
  
  Yorumla
- m
  
  ᴀɴɢᴇʙʟᴀɴᴄ
  
  5 ay
  Valla bir ay oldu :D bana program yapalım artık dedim tamam dedi yapıyoruz bişeyler jdjfk istediklerini öğretti yavaş yavaş salıyor sen yap artık diyor 🤦🏼‍♀️
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Ee geçenlerde dediydin ya yarım şınav yap dediğimi yaptığını söylemiştin
  
  Yorumla
- m
  
  ᴀɴɢᴇʙʟᴀɴᴄ
  
  5 ay
  He o başkaaa yarım şınav program mı 🤦🏼‍♀️ evde yapıyorum
  
  Yorumla
Laviniawste Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 100%

5 ay

İyi gibi heralde ben ne anlarım bu programdan jsn

1

2 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Pü sana
  
  Yorumla
- Laviniawste
  
  5 ay
  Naptım ya 🤧😂
  
  Yorumla
s
Gözleme2002 Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 100%

5 ay

Takip ettiğim bir konu değil ama bende çok spor yapmak isterdim senin gibi.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Valla abi çalışma saatini bildiğim için spora ayıracak vaktin yok ama eğer imkanın olsaydı kaslı hâlini düşünemiyordum. Trapezler, tricepsler kollar aboooyyy.
  
  Yorumla
- s
  
  Gözleme2002
  
  5 ay
  Eyvallah kardeşim 😂
  
  Yorumla
m
Bichoteva0 Takip Et
Master Yaş: 21 , eic 100%

5 ay

Ben anlamam böyle şeylerden 😃

1

5 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Öğretiriz
  
  Yorumla
- m
  
  Bichoteva0
  
  5 ay
  Olur beklerim yeni şeyler öğrenmeye açığım jsjhff
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Yaz kızım
  3 set 12 tekrar triceps,
  3 set 8 tekrar overhead pres
  3 set 10 şınav
  
  Poşete koy getir.
  
  Yorumla
- m
  
  Bichoteva0
  
  5 ay
  Kucağımda getircem hdjffcz 😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Dökülür, sepete koy🙄
  
  Yorumla
Günesinkadini Takip Et
Master Yaş: 22 , eic 100%

5 ay

Ne oldugunu bilmiyorum

1

1 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Anterman programı.
  
  Yorumla
u
вshєldσn Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 100%

5 ay
Spor konusunda 564 cevap paylaştı.

Hiç incelemedim

1

1 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Spor ile alakan varsa bakabilirsin, güzel enterge edilmiş kas gerilimi sevenler için.
  
  Yorumla
Bravehrart Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 100%

5 ay
Spor konusunda 611 cevap paylaştı.

Bu çok zor bir program, ben yapamam.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Spora ilgin varsa veya sporcuysan zor gelmez zaten yaptığın egzersizler.
  
  Yorumla
KelebekSevgili Takip Et
Xper 5 Yaş: 110 , eic 91%

5 ay

Bu programla mı yaptın vücudu

1

0 Yorumla
Sabespresso Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

5 ay

O sırada benim Youtube: Chloe Ting Beginner Abs

1

1 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Puahsjdhdjdbd
  
  Yorumla
birgökyüzüaşığı Takip Et
Xper 1 Yaş: 29

5 ay

Bir bilgim yok bu konu hakkında.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Normaldir.
  
  Yorumla
Hjgffcc Takip Et
Bilge Yaş: 22 , eic 100%

5 ay

Hiçbir şey

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Guray Aydin yenilenmis hipertrofi antrenman programi hakkinda ne dusunuyorsunuz?

Guray Aydin yenilenmis hipertrofi antrenman programi hakkinda ne dusunuyorsunuz?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!