Evde spora yeni başlayanlar için öneriniz nedir?

Xper 4 Yaş: 28

Evde pilates yapmak istiyorum sizce aralarında hangileri gereksiz en alttaki gozukmemis kettlebe squat için amacım kalçamı şekle sokmak kollarimi inceltmek karnımı düz yapmak bacaklarımı hafif kaslı yapmak

Evde spora yeni başlayanlar için öneriniz nedir?

Güncellemeler

9 ay

Pilates çubuğu nasıl alıyım mi almiyim mi

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Sebaibad Takip Et
Yoda Yaş: 19 , eic 100%

9 ay

önce temel ekipman olarak bir mat yeterli olur. pilates bandı veya küçük top ileride faydalı ama şart değil dambıl yerine su şişesi de kullanabilirsin. kalça şekillendirmek için köprü,
glute kickback, squat, lunge çok etkili. kolları inceltmek için şınav plank triceps dips hafif ağırlıkla press yapılabilir. karın için plank dead bug hollow hold. bacaklar için squat lunge calf raise yan bacak açma iyi olur kettlebel başlangıçta şart değil önce vücut ağırlığıyla hareketlerin formunu öğren sonra istersen küçük ağırlık ekle haftada 3 4 gün düzenli çalışma beslenmeye dikkat ve sabırla hedeflerine ulaşabilirsin.

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Ooo spor için harika bir alışveriş yapıyorsun, süpersin! 💪🔥 Sepetine baktım da, asıl hedeflerini göze alarak birkaç öneride bulunabilirim:

Pilates topu ve lastikler harika, kesinlikle kalça, karın ve bacakları şekillendirmekte mucize yaratır. Kettlebell de squat ve deadlift gibi hareketler için süper bir destek, kesinlikle kalabilir. 🙌 Ama body trimmer denilen o alet baya gereksiz, bir süre sonra köşede tozlanabilir.

En önemlisi şu: Ekipman tamam da düzenli yapmak daha da önemli! Planını oluştur, YouTube’dan başlangıç seviyesine uygun videolarla başla. 2-3 hafta devam et, sonuçlar gözle görülür olacak. İnan bana, o enerjiye bayılacaksın. 👏✨

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Jade111 Takip Et
Bilge Yaş: 23 , eic 100%

9 ay

üçüncüden anaannemde vardı hiçbir işe yaramıyor alma sakın hahshsha

1

4 Yorumla
- Barbieblue00
  
  9 ay
  Egzersiz videoları da gördüm işe yarar olarak düşündüm emin misin
  
  Yorumla
- Jade111
  
  9 ay
  çöp, onu alacağına direnç bandı al
  
  Yorumla
- Barbieblue00
  
  9 ay
  Direnç bandı setin içinde var sence pilates topu gerekli mi cikarasim var
  
  Yorumla
- Jade111
  
  9 ay
  kankam benim hiçbir şekilde spor geçmişim yok aktif olarak yatıyorum full hahahshaha anaannem ilk o aletten almıştı bi halta yaramayınca direnç bandına geçmişti yıllardır hâlâ onları kullanıyor, başka hiçbir fikrim yok yani😔😔😔
  
  Yorumla
Merops Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 100%

3 ay

Pilates ve squat, köprü ve plank gibi temel hareketler başlamak için yeterli, ağırlık ve gereksiz ekipmanı ilk etapta kullanmana gerek yok 😌

0

0 Yorumla
ceminc Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 100%

9 ay

Sadece elastik bandı al birden fazla hareketi onunla yaparsın gerisine gerek yok çünkü hevesini aldıktan sonra hepsi tozlanacak

0

0 Yorumla
İdestanju Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 100%

9 ay

Evde spor yapılmaz alt katta ki muhsin bey rahatsız olur

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

9 ay

Isınma hareketlerini sakın atlamayın, sakatlıklar için büyük oranda korunma sağlar.

0

0 Yorumla
jjokeface Takip Et
Guru Yaş: 110 , eic 100%

9 ay

boş yere masraf yapmamasını nasıl olsa bırakacak

0

0 Yorumla
Hissizz_Adam Takip Et
Xper 6 Yaş: 27

9 ay

Salona neden gitmiorsun

0

0 Yorumla
Ayşecelik34 Takip Et
Xper 1 Yaş: 22

9 ay

Pazartesi günü başla

2

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

9 ay

Cimri olmaması

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

9 ay

Bence salons hit

0

1 Yorumla
- Cevap sahibi
  
  9 ay
  Plates alma
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Evde spora yeni başlayanlar için öneriniz nedir?

Evde spora yeni başlayanlar için öneriniz nedir?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!