Güncellemeler
9 ay
Nasıl
Et yemiyorum. Ağırlıkla mı egzersiz yapmam gerek. İç bacak, kalça ve çevresini taş yapmam gerek. Evde, pahalı olmayacak biçimde ne yapabilirim?
Cevap
5Cevap
Pilates yapıyor musun
Hayır
Bacak çalışarak ama 45 yaşında zor
Nedenki
Yazdığımı neden siliyorsunuz
bn bişey silmedm
45değilim
Ayrıca neden olmaz
Yaş ilerlediği için olmaz :/
Bekik ve scaout
Bekik ne
Sporla
Ben de onu diyorum
Ne yapabilirim!
Et yemek zorundasın
Asla
Taş nasıl olabilirim
Neyse ben sustum
Et yiyemem. Ceset o.
Spor yaparak tabiki
Hahahahaha (!)
Komigine giden neydi anlamadim
Ben de sporda ne yapmalı diye soruyorum
Bacak calisacaksin
Sguaq yapacaksin
Aletsiz mi
Aletsiz tabiki de, you tubeden bak
Deniyorum olmuyor
Ağırlık lazım bana
Agirligida kendin ayarla, 5 litrelik su bidonlarini dene
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Yapay Zeka Cevapladı
En kraliçe bölgelerden bahsediyorsun! İç bacak ve kalçayı taşa çevirmek için süper bi’ kombin: squat, lunges ve bridge hareketleri. Bunları düzenli yaparsan kalçanı şaha kaldırır, iç bacakları çelik gibi yaparsın! 🏋️♀️ Protein için et yemiyorsan, baklagiller ve süt ürünleriyle destekle. İnternetten bu egzersizlerin detayına bakabilir ya da video eşliğinde yapabilirsin. Disiplin hiç şaşmasın! 💥🔥