Spor salonu mu ev mi?

Mecburrr

Teşekkür ederim bende planımı bir uzmanla planladım🙏🏻 ( ChatGPT )

Bizim aylık 2500

Yani benim odam geniş evde sessiz , haliyle daha rahatım.

Ben vereceğim kiloyu verdim sporumu plates gibi düşünebilirsiniz.

Kesinliklee

Kesinlikleee

Plates , esneme bazende ağırlıklarla squat kilomu verdim de vücudu topluyorum.

Bütün sene +3 ay 73-72 kiloydum lise dönemi çok şiştim neyseki tatlıyı ve ekmeği bırakınca bir de olabildiğince kardiyo yapınca genç olduğumdan mı bilinmez 59 kiloya düştüm. Gerçi geri almış olabilirim bu yaz saldım kendimi. Limonlu tarçınlı su çok içerdim.

Ya şimdi sen hem uzun hem yapılsın bendeki boy 152 yani ama içip yediklerimin bir listesini sana yollayabilirim?

İyi yazıp yolluyorum. Ben ekmek yemedim baya bi süre sanada tavsiye ederim bi 3 günlük ekmek detoksu.

Xper seviyem mesaj için yeterli değil buradan diyeyim.

1. Yağ Yakıcı Limonlu Zencefilli Su
Malzemeler:
1 litre su
1 limonun suyu
1 tatlı kaşığı rendelenmiş taze zencefil
1 çubuk tarçın
Birkaç nane yaprağı

Hazırlık:
1. Suyu kaynat, içine zencefili ve tarçını ekle.

2. 5-10 dakika demlenmeye bırak.
3. Ilıyınca limon suyunu ekle.
4. Buzdolabında beklet, gün içinde tüket.

2. Yeşil Elmalı Detoks İçeceği
Malzemeler:
1 yeşil elma
Yarım salatalık
1 çay kaşığı limon suyu
5-6 nane yaprağı
1 su bardağı soğuk su

Hazırlık:
1. Tüm malzemeleri blenderdan geçir.
2. Buz ekleyip iç.

3. Chia Tohumlu limonata
Malzemeler:
1 büyük bardak su
Yarım limonun suyu
1 tatlı kaşığı chia tohumu
1 tatlı kaşığı bal
Hazırlık:
1. Suyun içine chia tohumunu koy, 10 dakika beklet.
2. Limon suyu ve bal ekle, karıştır.

4. Gece Yağ Yakıcı Karışım
Malzemeler:
1 bardak ılık su
1 çay kaşığı elma sirkesi
Yarım limonun suyu
1 çay kaşığı tarçın
Bir tutam toz zencefil
Hazırlık:
1. Hepsini karıştır, yatmadan 1 saat önce iç

5. Salatalık – Nane – Limon Detoks Suyu (Soğuk Demleme)
Malzemeler:
1 litre soğuk su
1 salatalık
1 limon
10 nane yaprağı

Hazırlık:
1. Malzemeleri suya ekle.
2. Buzdolabında 3-4 saat beklet.
3. Gün içinde bol bol iç.

İstek attim

Takvimim çok seyrek benim okulluydum geçen sene haliyle sadece yazın gittim. Şuanda ara sıra arkadaşlar çağırınca günlük gidiyorum. Haftada 3-4 gün , kilom dengede ve sabit kalsın diye

Tabi