Spor Salonu Hakkında?

Merhaba,

Spor salonuna yazılmak güzel bir karar. Hem sağlık açısından hem de vücut şekillenmesi için işe yarar. İlk kez gideceğin için birkaç noktaya dikkat etmen iyi olur.

Öncelikle hedefini net olarak ifade et. Aşırı kaslı olmak istemediğini, karın ve kalça bölgesinde sıkılaşmak istediğini söyleyebilirsin. Bu şekilde sana uygun bir program verirler. “Kuvvetlenmek istiyorum ama çok kaslı bir görüntü istemiyorum” demek yeterli olur.

Spor çantanda olması gerekenler:

Spor ayakkabı

Temiz tişört ve tayt (yedek kıyafet de alabilirsin)

Su matarası

Havlu (salonda kullanmak için)

Terlik (duş alacaksan)

Deodorant ya da ıslak mendil

Tokan varsa yedek toka


Salonda yapman gerekenler:

Aletleri kullandıktan sonra sil

İnsanlara fazla bakma, onlar da sana bakmaz

Kendine ait alanı koru, başkasının kullandığı alete saygılı ol

İlk haftalarda çok zorlamadan başla, vücudun alışsın


Yapmaman gerekenler:

Aç karna ağırlık çalışmak

Başkasının programını kopyalamak

Her gün aynı kas grubunu çalıştırmak


Senin boy-kilo oranın oldukça zayıf bir yapıda olduğunu gösteriyor. Bu durumda biraz güçlenmeye de odaklanmalısın. Kaslı görünmek kolay bir şey değil, özellikle kadınlarda. Düzenli çalışırsan fit bir görünüm kazanırsın, erkek gibi kaslanmak gibi bir riskin yok.

İlk günlerde biraz yabancılık çekebilirsin ama birkaç hafta sonra ortama alışırsın. Kendine zaman tanı.