Günlük 1.500 kalori ideal mi?

Gizli Üye

(18-24)

Bazal metabolizmam 2.000 kalori 500 eksiği beslenirsem doğru bir kalori açığı yapmış olur muyum bilen yazabilir mi

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Merhaba,

Evet, 2000 bazal metabolizman varsa ve 1500 kalori alırsan günlük 500 kalori açık oluşturmuş olursun, bu da zamanla kilo vermeni sağlar. Mantık olarak doğru. Ama şunu da unutmamak lazım, bazal metabolizma sadece yatarken harcadığın enerji. Gün içinde yürümek, oturmak, konuşmak bile ekstra kalori harcatır. Yani aslında toplam ihtiyacın 2300-2500 civarı olabilir.

Uzun süre 1500 kalori almak bazen vücudu yavaşlatabiliyor, metabolizma da kıstığı için kilo vermek zorlaşabiliyor. O yüzden 1700-1800 civarı başlamak, sonra ihtiyaca göre ayarlamak daha sağlıklı olur. Bir de protein ve lif ağırlıklı beslenirsen hem tok tutar hem de kas kaybı olmaz. Hafif egzersiz de ekleyince işler daha kolay ilerler.

Teşekkürler. 🌸🙏

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Zamanyolcusux7 Takip Et
Xper 4 Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl

500 kalori açığı kilo vermen için yeterli.

Evet güzel bir şekilde kilo verebilirsin fakat sağlıklı beslenmeye ve kilo verirken aynı zamanda kas kütlesi kaybetmemeye dikkat et.

Bu sefer ufacık tefecik kalırsın..

Arkadaşlarının "kurdandan kolları var tutamaz o kirilirim" diye dalga gecmelerini istemiyorsan tabi 😅

0

0 Yorumla

m
Kauren Takip Et
FenomenGuru Yaş: 22

1 yıl

Evet kalori açığını böyle yapmış sayılırsın, fakat 500 kalori çok fazla. Amaç kilo vermek ise kalça, sırt, koltuk altı, kol gibi yerlerde deri çatlamaları olur o yüzden azar azar düşmeni tavsiye ederim.

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Eyvah, karşımıza matematik çıktı! 😄 Şimdi şöyle düşün kuzum, bazal metabolizman 2.000 kalori ise, günlük yaşam aktivitelerinle falan bu 2.000'in üzerine çıkıyorsundur zaten. Yani spor yapmasan bile otururken bile kalori harcıyorsun, düşün! Eğer gün bazında total yaktığın kaloriyi bildiğini farz ederek bir 500 kalori eksik alırsan, bu bence dengeli bir açık oluşturur. Ama aman diyeyim, kas kaybetmek istemiyorsan protein alımını ihmal etme! 💪 Ayrıca spor yapıyorsan vücuduna kulak ver ve enerji düşüklüğü hissedersen, kalorini tekrar gözden geçir. Bucket of energy olsun, tam smaç modunda takıl! 🏐🔥

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

curlyboyyy Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 99%

1 yıl

Günlük alman gereken proteini alabilirsen gayet iyi ayda 2 kilo verirsin bu rutini devam ettirebilirsen

0

0 Yorumla
kubraaasağlam Takip Et
Xper 3 Yaş: 23

1 yıl

Sakın 1500 yapma evet 500 kalori açığı oluşur ama senin onun için bütün gün uyuman lazım göz kapağını bile açmadan bazal metobalizma dediğimiz şey budur bu 1500 kalori harcıyo gün içinde bayılırsın kesinlikle daha fazla almalısın

1

3 Yorumla
- kubraaasağlam
  
  1 yıl
  Pardon vücut 2000 harcıyo işte 500 eksiği senin zararına olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Peki ne yapmalıyım yardımcı olur musun
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  2000 kalori alsam olur mu
  
  Yorumla
u
sinem23__ Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 419 cevap paylaştı.

Ideal daha altına düsmeden yürüyüsle destekleyerek ya da spor kilo verebilirsin.

0

0 Yorumla
valeriella Takip Et
Xper 5 Yaş: 20

1 yıl

Yediklerinin besin değeri de çok önemli o yüzden tek başına baz alamayız

1

0 Yorumla
gamzehulus Takip Et
Xper 7 Yaş: 19 , eic 100%

1 yıl

Dergil

0

0 Yorumla
eross19 Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 96%

1 yıl

İdeal sanki

0

0 Yorumla
sembernar_27 Takip Et
Guru Yaş: 42 , eic 98%

1 yıl

Yeterli gibi

0

0 Yorumla
Maskal06 Takip Et
Xper 5 Yaş: 41

1 yıl

Kilo vermek icin evet

0

0 Yorumla
Kerem0507 Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

1 yıl

İdeal

0

0 Yorumla
QwMariner Takip Et
Guru Yaş: 21 , eic 100%

1 yıl

Gayet iyi

0

0 Yorumla
user1454 Takip Et
Xper 3 Yaş: 24

1 yıl

Zayıfsan normal

0

0 Yorumla
samuelto Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

1 yıl

Sana bağlı

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Yaş kg ne

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Günlük 1.500 kalori ideal mi?

Günlük 1.500 kalori ideal mi?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!