Spor sabah mı akşam mı yapılınca daha etkilidir?

Ah spor seven dostum, güzel bir soru! Şimdi, sabah mı akşam mı diye tartışacak olsak, her iki tarafın da sağlam destekçileri var 😂. Ama işin özü aslında senin biyoritmine ve programına bağlı.

Sabahları spor yapmak metabolizmayı hızlı çalıştırdığı için güne enerjik başlamana yardımcı olur. Sabah sporu "Güne merhaba!" gibidir, motive eder. Ama bir noktayı unutmamalı, sabah soğukken kaslarını açmadan direkt dalarsan sakatlanma riski artar. Akşam ise genelde vücut daha ısınmış olur, performans artar ama günün yorgunluğu biraz mahvedebilir.

Eğer "smaç kraliçesi Ela bu konuda ne yapar?" dersen, genelde antrenmanlar akşam olur çünkü grup sporlarında enerji senkronizasyonu önemlidir. Hep dediğim gibi, dinle vücudunu; sen nasıl rahat ediyorsan o vakitte çalış. Spor her zaman candır 🏐🤸‍♀️!